tluszczu

Czy na noc chodzi mi ostatni posiłek prze snem powinien być bez tłuszczu czy raczej nie ma znaczenia??

białka masz ok ww stanowczo za dużo dlatego taki obwód w pasie... daj 304g ww tłuszczu za mało daj 113g

tam chodzi 0% cukru z tego co się orientuje nie tluszczu http://vitalia.pl/kp80,15893,0_Jogurt_jogovita_1_naturalny_bez_cukru.html jeśli chodzi o stosunek białka do ww ma pewno nie znajdziesz lepszego

Przykladowe sniadanie: musli tropikalne z kawalkami owocow 40g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 400g Jaja kurze całe 65g Moje pytanie: Czy do tego mozna dodac gainera?? Czy lepiej cos innego?

Oliwa z oliwek okolo 20g dziennie styknie ;) + oczywiscie inne produkty zawieracjące mniejsze/wieksze ilosci tłuszczu

jest ok daje rade jednak boje sie o moje miesnie moj posilek w pracy sklada sie z bialka 100 g piersi z kurczaka, salatka z ogorkow + troche tluszczu nie chce zeby moje miesnie na tym ucierpialy i to sa takie 3 posilki co 3h jak mieso reaguje? Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-07-17 11:32:23

ciezko okreslic budowe ciala (chude kosci, dobrze lapie, dobrej jakosci mieso i troche tluszczu) wzrost 182, waga spadla z 88 do 80 od poczatku tego roku (zaniedbanie diety, treningu, ciezka praca, stres), czy taki rozklad B/T/W/kg: 2/6/1,5/kg bylby odpowiedni do zdobycia W MIARĘ dobrej jakosci miecha ?

to zalezy od definicji. sam musisz ocenic. ale 15% tłuszczu to juz sporo wiec warto moze rzeźbic? jak jest z czego...lato sprzyja redukcji.

Serce21 jeślio nie chcesz płatków ryż brązowy porcja miesa warzyw i tłuszczu na przykład asbih to zalezy :) w dzien nie treningowy możesz do pisłków tych dodać warzyw wiecej oliwy a zmniejszyć ilośc ww

a jak przestrzegam wszystkiego przez dluzszy czas i trafia sie taki dzien: od godziny 20.00 do 15 nastepnego dnia nic nie jadlem, by zjesc 4 kielbasy z grilla, loda a potem ze 100 gr orzeszkow ziemnych.. to bardzo wplynie na odlozenie sie tluszczu?:(

Mam 2 pytania.. 1. Jakie dziennie jest zapotrzebowanie białka, węglowodanów oraz tłuszczu dla 180cm 70kg ?? Dieta na mase.. 2. Po treningu najważniejsze jest dostarczenie organizmowi węglowodanów? Jak tak to w jakich ilościach ?? Starczyło by oczywiście ok. 100gram Jabłko 10.01 ww Banan 21.08 ww itp ?? Czy musza być to produkty bogate nie [...]

skoro w diecie nie masz tłuszczu to to nie jest dobrze zbilansowana dieta tłuszcz dodaj koniecznie min 1 g na kg masy ciała choć spokojnie możesz więcej jak się boisz zalania to ogranicz ww, a daj więcej fatu i nie tylko oliwa z oliwek masz jeszcze orzechy, olej lniany, tłuste ryby

Zuper; przy 2,3 g/kg białka, 5,1g/kg węgli pozostaje mi 1,5g/kg tłuszczu aby uzyskać potrzebne 3000 kcal, więc jest git ;]

poczytaj ile kcal ma 1g tłuszczu a ile ww i białka potem zadawaj pytania

mozesz tylko uwazaj własnie na poziom tłuszczu zapodaj jakies białko do tego

[...] 12 - mam najwiekszy apetyt - czy najadanie sie do syta i zwiekszenie apetytu to normalne reakcje?( kiedys jadlam duzo mniej a jak obcielam ww to jem o wiele wiecej bialka i tluszczu - to mnie zaskakuje) 2) Jem avocado bo lubie ale....potrafie jesc samo czy to tez jest normalne i moge sobie na to pozwalac? Zmieniony przez - Majka11 w dniu [...]

Dzieki wielkie za rady A powiedz mi czy stosunmek B/W/T jest dobry? Po tygodniu chce zejsc do 1g na kg masy na rzezc tłuszczu. I jescze jedno czy mleko 3,2% moge zamiebic na 0,5%?

A i jeszcze jedno pytanie, zwiekszajc białko do 2,5 g mam zmniejszyc ilosc weglowodanow czy tłuszczu?

Fałda kortyzolowa jest to fałda tłuszczu gromadząca się poniżej pępka, powstająca w wyniku zwiększonego przez dłuższy czas poziomu kortyzolu we krwi.

[...] miesko z kuraka, ser bialy, jajka, ale mam pytanie, robie rosolek, jesli wypije kubek domowego rosolku, to jak to wlasciwie liczyc? dolozyc razowy makaron i jako posilek, czy wypic tylko rosol, i popijac na zdrowie? dodam ze robie extra odchudzona wersje zawsze, wiec tluszczu tam niewiele w tym rosolku bedzie. Pozdrawiam i zycze milego dnia