[...] 22. Cel postu opisują w artykule standardowo - jeden dzien glodowki w którym bede na bardzo wysokim deficycie kalorii, co pozwoli zresetowac wrazliwosc insulinowa, zwiekszyc poziom hormonu wzrostu oraz pozwoli na stymulacje spalania tluszczu przy zachowaniu suchej masy ciała. zdjecia w linku Zmieniony przez - sarcics w dniu 2013-06-02 17:12:02
Witam wszystkich Dzisiaj rano zadzwonił do mnie gość od myjki żebym nawet nie przychodził bo nie otwiera, w sumie się nie dziwie - była burza że hoho i lało jak cholera. Dopiero 30 minut temu wróciłem z Łodzi Rano na czczo odrazu poszła porcja krety A potem śniadanko, takie jak wczoraj A tutaj już wymieszane z jajkami i do tego 1 jabłko [...]
Witam wszystkich Witamine D-3 będę brał 2 kaps. dziennie - rano do posiłku w którym jest tłuszcz i przed treningiem dam chyba, tylko wtedy dodam do posiłku przedtreningowego jakieś źródło tłuszczy. Jedna kapsułka tej witaminy zawiera 5000 IU - czyli 1250% dziennego zapotrzebowania staranny - tak naprawde mi smakuje to śniadanko, przecież takto [...]
Witam wszystkich Od dzisiaj zwiększyłem węglowodany - do 3 posiłkow - do 1 25 g kaszy więcej, do przedtreningowego 25 g ryżu więcej i po treningu 25 g ryżu więcej Dzisiaj wstałem o 9 i jak zawsze poszła porcja krety - 3 g Później 1 posiłek: - Tutaj jeszcze 50 g kaszy ponieważ, do Kamila zadzwoniłem dopiero koło 11, aby ustalić o ile zwiększamy [...]
Witam wszystkich Wstałem dzisiaj o 5:30 i odrazu poszła porcja krety - 3 g Potem odrazu zjadłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białej jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A w szkole zjadłem kolejne 2, 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej O godzinie 17 [...]
Witam wszystkich Dzisiaj miałem na 9:50 do szkoły więc wstałem o 7:30 bo o 8:45 miałem autobus Odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat W szkole zjadłem kolejne 2 i 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu [...]
[...] WĘGLOWODANY (złożone) PODKRĘCAJĄ! Osoba szybko łapiąca tłuszcz (powodowany tym, ze ma dosyć niską przemianą materii) powinna spożywać głównie węglowodany!' ...hmmmmm TEF tluszczu blisko 0 TEF wegli ok.7% TEF bialka ->30% tef -> termiczny efekt jedzenia czy o cos innego chodzilo? O szybkość trawienia? Jesli chodzi o wolny metabolizm/duzy [...]
Witam nadszedł czas na podsumowanie mojego cyklu !! SPIS TREŚCI 1.Opis produktów. 2.Aktualna waga i wymiary. 3.Dieta. 4.Trening. 5.Suplementacja. 6.Aktualna Forma 1.Opis produktów HI-TEC CREATINE POWDER - Kreatyna stała się ostatnio najpopularniejszą substancją wspomagającą w kulturystyce i wielu innych dyscyplinach sportu. Monohydrat kreatyny [...]
noo mysle ze sie trzymam narazie wczoraj w nagrode ze tak sobia ładnie z tą dieta poradziłam postanowiłam ze zjem cos słodkiego no i zjadłam troche nutelli bo akurat pod reką mialam ale mnie zemdliło i jakos nie mam ochoty na słodycze (...niesamowite...) Staram sie uwazac na to, co jem, ale zauwazyłam ze prawie wszytskie produkty składaja sie [...]
ja jak zepierdzielałem na 100% na redu (a robiłem to naprawdę bardzo uczciwie), uzyskiwałem max 0,7kg tłuszczu na tydzień ale to przy BF w zakresie 15-20%, jak zlazłem z BF poniżej 15% to progres spadł strasznie z redukcja tłuszczu i spadało 0,2-0,3kg tłuszczu na tydzień generalnie im dalej z redukcją tym ciężej i wolniej idzie
3. Stosowanie odżywek węglowodanowych po treningu należy odradzać zawodnikom z tendencją do tycia, bo wtedy tracą oni znakomitą okazję do spalenia dodatkowych porcji tłuszczu zapasowego. ale z tym sie Slawku nie moge zgodzic do konca czytalem pare badan pokazujacych ze po treningu silowym nawet przy dostarczeniu PO ww, dalej preferencyjnie [...]
Krzysiok - najwięcej informacji o hormonalnej aktywności ATP znajdziesz w rozdziale "Receptory nukleotydowe" (Czajkowski, Sabała, Barańska), w "Receptory i mechanizmy przekwazywania sygnału" PWN Warszawa 2004. Związek MgATP trudno nazwać solą, bo to związek koordynacyjny, bardziej zbliżony do chelatów. W solach pierwiastki [...]
Hmmm chodzi mi o poziom tkanki tłuszczowej. Ktoś pisał kiedyś że suplementując kreatynkę można nałapać tłuszczu gdy stosunek ilości kreatyny do spożytej wody będzie zamały. (kreatyna wiąże ze sobą ileś tam ml wody). Gdy wody spożytej będzie za mało organizm zacznie się bronić i dochodzi do resorbcji wody z organizmu ale wtedy ma niby dochodzić do [...]
To ma głównie znaczenie dla wyczynowców: minimalna ilość wody poskórnej - maksymalna (idealna) separacja. Woda jest jednak ważna dla ogólnego stanu zdrowia i na pewno pomaga przy redukcji tłuszczu - warto więc pić jej dużo!
Dlatego właśnie było kierowane moje pytanie ,bo wiem że kreatyna w większości występuje w wołowinie i wieprzowinie .Na dietach low-carb jestem od około 15 lat i na początku była to dieta Kwaśniewskiego ale w ketozie ekstremalnej za dobrze nie funkcjonowałem dlatego przez Lutza i jego 70-80 gr węgli doszedłem do 100-120 i to jest dla mnie dieta [...]
[...] tak wg.badań przewaga węglowodanów w diecie tj. ok 70-80% skutkuje szybkim spalaniem tłuszczu w rejonie pośladków,ud , czyli dolnej cześci ciała,natomiast dużo białka i tluszczu i malo weglowodanów skutkuje wiekszym spalaniem tluszczu z gornych rejonów ciała brzuch ,klatka ramiona, ,czy moglby pan przyblizyc troche to zagadnienie? czy w [...]
Pal licho idiotyczne szczegóły tego cytatu, ale z niewiadomych (dla mnie ) przyczyn kazeina wpływa na odkładanie tłuszczu podskórnego - na stronie głównej portalu był kiedyś podwieszony art, że w fazie rzeźby powinno się dlatego eliminować produkty mleczne. Zawsze podawałem to jako argument miłośnikom kazeiny kto nie może się obyć bez mleka, [...]
Ile jesz kalorii i białka na kg masy ciała? Na pocżątek nie musi być wszystko wyliczone super dokładnie, przede wszystkim chodzi o spełnienie pewnych warunków, ogólnie wydaje mi się, że nadal jest za mało kalorii. Nie jesz mięsa? Dziś już dawałem takie wskazówki, u Ciebie są podobne błędy: Do posiłków białkowo-tłuszczowych proponuję dawać jakieś [...]
Intermitten fasting czyli przerywany post – z czym to się je?
