tluszczu

Ile % tłuszczu? Myślę że coś około 20 wypowie się ktoś? Przy okazji jaka budowa ciała? /SFD/2023/2/16/ac4a2215501f462cbd1474078c241be0.jpg No gdzies tak bedzie kolo 20. Co do budowy ciala to ciezko mi okreslic. Redukuj dalej, powodzenia.

Ciezko ocenic progres nienwidzac zdjecia sprzed, mimo to sylwetka spoko. Dodatkowo to nie tenat do tego lecz do iceniania poziomu tluszczu.

Cały czas zmiany idą w dobra stronę nie rozumiem skąd to rozczarowanie. Wiesz te wszystkie transformację z internetu są oszukane nie patrz na to tylko na to co już osiągnąłeś i że ciągle się rozwijasz plus robisz to bez nagłych skoków wagi jak niektórzy co walą świnio masę a później głodówkę. U ciebie to stabilnie idzie do przodu więc leć sobie [...]

Witam ponownie. Moi drodzy przez ostatnie kilka miesięcy od braku mojej aktywności w tym temacie byłem na opisanej diecie... Zauważyłem jednak ostatnio, że mój organizm się zatrzymał, doszło jednak do lekkiego nabrania masy, ale w końcowej fazie również tłuszczu. Zdecydowałem, że teraz zrobię lekką redukcję. Skupię się głównie na treningach aero i [...]

Dodałem siemię, nasiona chia, jest więcej białka i 110g tłuszczu... Co o tym myślicie? /SFD/2018/2/8/7654833b730e4f1c88c2db6c0bbc97db.jpg /SFD/2018/2/8/37384e006e8d4e469fe5307c7519b7ae.jpg /SFD/2018/2/8/e5d5b12991db4a439d22e6200e20c8f1.jpg /SFD/2018/2/8/10bee187912c43ad9861a1241b35a04e.jpg /SFD/2018/2/8/7e8c265bda934ecf9dc6f19ff70882e9.jpg

no mi własnie chodzi o spalanie tłuszczu. to jedyny supl który na mnie jako taka działał bo wszystko inne tom kompletna porązka, a jakiejs sepcjalnej diety też na tym nie stosowałem. ponadto po hmb miałem jedrną skóre, częstsze oddawanie moczu (lepszy metabolizm) i zwiększone libido. i to nie są wkręty! A cena hmb jest w tej chwili o połowe [...]

Ja też po śniadaniu :-) wstaję o 5, jem między 5 a 6.3 (zależy jak się wyrobię, jak wyjdzie, jaka faza księżyca), jadę na siłownie i trenuję. Jest to zawsze śniadanie złożone z węgli i białka, czasami dodaję tłuszczu (bo np. jem omlet, więc na czymś to smażę, albo mam żółtka albo akurat ochotę na jakieś migdały). Po śniadaniach b+t, które mi [...]

A żeby trenować po śniadaniu BT to trzeba w ostatnim posiłku zjeść dużą ilość węglowodanów czy nie jest to konieczne? Nie jest to konieczne: ludzie na dietach białkowo-tłuszczowych mają ogólnie znikome ilości węglowodanów w diecie i żyją, trenują... Organizm pozyskuje wtedy energię z tłuszczu. Jednak nie każdemu taka dieta (brak węgli w [...]

Nie wiem po co w jednym posiłku dajesz masło klarowane i olej czy masłko klarowane i smalec. Jak smażysz to na jednym rodzaju tłuszczu

A nie lepsze, pod wzgędem smakowym, do kanapek, normalne masło? I można go dać więcej, bo ma 82 % tłuszczu a nie jak klarowane 99?

Dlaczego warzywa "warto spożywac między posilkami"? Jakies argumenty na poparcie tej tezy? Bo moim kontrargumentem jest to, ze warzywa zawieraja tez witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. No a jak te przykladowa marchewke jemy solo, to raczej nie wykorzystamy jej potencjału. Moim zdaniem nalezy jesc posilki zbilansowane. I oddzielac " posilek"od [...]

Dlaczego warzywa "warto spożywac między posilkami"? Jakies argumenty na poparcie tej tezy? Bo moim kontrargumentem jest to, ze warzywa zawieraja tez witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. No a jak te przykladowa marchewke jemy solo, to raczej nie wykorzystamy jej potencjału. Moim zdaniem nalezy jesc posilki zbilansowane. I oddzielac " posilek"od [...]

Mogłabyś jeszcze wytłumaczyć dlaczego podniosłabyś ilość tłuszczu (z 50g na 75g)? :-) Czyli węglowodanów wychodzi 246g - dalej sporo, mam nadzieję, że jakoś uda mi się je przejeść :-) I ten rozkład makro, który napisałaś jest na utrzymanie wagi czy na przytycie? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2018-02-10 21:34:45

Witam Proszę o porady jaką drogę obrać jeśli chodzi o dietę i styl żywienia. Ostatnio próbowałem model IF i powiem, że odpowiada mi on (stosuję go w dni nietreningowe). Do 16 siedzę w pracy, do domu wracam o godzinie 16:30 i wtedy jem pierwszy pisiłek. Okno zaczynam od 22 dnia poprzedniego, czyli mamy post - 18h, uczta - 6h - jednak na weekendy [...]

Witam Proszę o porady jaką drogę obrać jeśli chodzi o dietę i styl żywienia. Ostatnio próbowałem model IF i powiem, że odpowiada mi on (stosuję go w dni nietreningowe). Do 16 siedzę w pracy, do domu wracam o godzinie 16:30 i wtedy jem pierwszy pisiłek. Okno zaczynam od 22 dnia poprzedniego, czyli mamy post - 18h, uczta - 6h - jednak na weekendy [...]

Od paru już dni biorę Debutir - mam nadzieję, że coś mi pomoże na moje problemy z jelitami :-) To jest właśnie sól kwasu masłowego - maślan sodu, czyli suplementacyjna forma kwasu tłuszczowej C4 obecna w tłuszczu mlecznym. Niemniej - jeśli problem dotyczy alergii / nietolerancji to raczej zbyt wiele to nie pomoże. Maślan sodu - oczywiście jest [...]

To jest właśnie sól kwasu masłowego - maślan sodu, czyli suplementacyjna forma kwasu tłuszczowej C4 obecna w tłuszczu mlecznym. Niemniej - jeśli problem dotyczy alergii / nietolerancji to raczej zbyt wiele to nie pomoże. Maślan sodu - oczywiście jest skuteczny jako pomoc w regeneracji zniszczonych jelit, ale nie usunie przyczyny problemu. Także [...]

Dotąd jadłam szynkę z indyka ze sklepu, ale postanowiłam że lepiej będzie jak zrobię domową szynkę z indyka :-) Tylko mam problem z wyliczeniem kalorii i makroskładników - chciałabym sobie kroić plasterki tej szynki na kanapki. Możecie mi pomóc? W załączniku dałam zdjęcia z Fitatu - ale nie wiem czy jest to dobrze policzone. 940g - waga indyka [...]

Paradoks polega na tym, że w niektórych przypadkach większa podaż kalorii może wspomóc redukcję tłuszczu zapasowego, związane jest to ze zmianami w aktywności i wydzielaniu hormonów.

Jak powinnam liczyc mieso, ktore poddaje obrobce termicznej tzn gotowania. Czy makroelementy nie ulegaja zmianie? Slyszalam ze tluszcz wytapia sie i potrawa ma mniejsza zawartosc tluszczu nawet do 20% niz przed obrobka.