tluszczu

Filozofii tutaj nie ma . Jednym z najistotniejszych elementów wspomagających redukcję tłuszczu wisceralnego jest zmniejszenie podaży węglowodanów w diecie, głównie prostych. Wystrzegać należy się przede wszystkim cukrów prostych dodawanych. Zawarte są w produktach takich jak ciastka, wyroby piekarnicze, słodycze, napoje gazowane oraz napoje [...]

Dzisiaj z rana robiłem sobie pomiary na siłowni na jednej z tych specjalnych wag "tanita" i wyszło mi, że posiadam nadwagę, Pomiary analizatorami składu ciała są mało rzetelne i wyniki można brać przez palce . analizatory są fajnymi gadżetami marketingowymi i fajnie działają na klienta w gabinecie dietetycznym można tymi wynikami czy wykresami [...]

Maccieju! Porównując rzeźbę lekkoatlety i pływaka zapewne masz ma myśli sprinterów i to zapewne Czarnoskórych.Na nich każdy mięsień wygląda fenomenalnie.Nie jest to spowodowane treningiem na bieżni zamiast w basenie, ale całym cyklem przygotowawczym.Również "wyrzeźbieni" są biegacze długodystansowi (ważący po ok.55 kg) czy np. skoczkowie [...]

No cóż właśnie tak myślałem że jeśli chodzi o brzuch to te ćwiczenia są mało skuteczne. Bardziej chodzi mi o spalenie tłuszczu z nóg żeby po prostu schudły bo niestety wszystko idzie mi w nogi.. Drugi filmik nadawałby się do spalenia tłuszczu z nóg? A jeśli nie to macie może jakiś plan jak poprawić te części ciała? :)

w sumie racja :-)) jednak stwierdziłam, że wagę wyrzucam, bo ważę prawie tyle samo co rok temu @@-) mimo, że wiem, że waga kłamie, gdy widzę podobne cyferki, które mnie dołowały rok temu, krew mnie zalewa @-| więc chowam... dla swojego dobra i jej %-) a o to mój dzisiejszy obiad %-) aby dodać trochę tłuszczu do indyka indyk w panierce [...]

MagdaK, w DNT 120b, 60t, 100ww :)) te 7g tłuszczu jeszcze dogonie kokosowym, ale wpisać mi się nie chciało %-) kupiła mi mama na dzień dziecka polskie brokuły, jakie one są pyszne %-) takie słodziutkie...bo to z marketów to czuje samą chemie miał być DT, ale mam coś z oczami:-| pieką mnie i łzawią, ledwo dojechałam do domu, mimo, że noszę okulary [...]

2 czerwca 2012 DT suplementy: o3, turmeric, ginkgo, wapń, magnez, wino, cerutin warzywa: 2x kalarepa no time #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2646c1824fe44ebd893896b1d6ee3a78.png - miska się rozjechała... byłam cały dzień poza domem. w ostatnim momencie zdecydowałam żeby nie pójść na pierwsze lekcje, tylko pójść na siłownie... to musiałam zmienić [...]

4 czerwca 2012 DT \-) suplementy: o3, turmeric, ginkgo, wapń+D, magnez, siemie lniane, wywar winny z embrionów /-)_ 1l herbaty zielonej warzywa: dużo kalarep, 1kg brokuł -nie przerażać się miską.. wstałam o równej 14 po nocce, no i nie ma kiedy wcisnąć więcej;-) jak jednak będzie szansa to polecą jaja [...]

Ruda, dzięki };-) bydzie ciężkooo, 4 dni bez owocaaa 14 czerwca 2012 DNT 30g ww suplementy: o3, turmeric, siemie, ginkgo, zielona herbata, wino warzywa: tylko kalarepy @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa14d8cb10314c19887349180e0579dd.png - niestety dzień zaczął się stresem przed następną rozmową o pracę, a o 12 zepsuł się całkowicie... zgubiłam [...]

18 czerwca 2012 DT - SW zmiana rozkładu 150g białka, 50g tłuszczu, rotacja 130-70-30g ww%-) suplementy: o3, turmeric, ginkgo, wapń+D, zielona herbata, wino warzywa: brokuł 1,5kg, kalarepy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8be2ee04522e46eab4298bb10c478ac4.png - 10g ww także dojem owocem jakimś;-) - 2 porcje odżywki niestety z braku produktów białkowych, [...]

3 lipca - 1dzień odwadniania -3jaja -porcja karkówki -polędwica wieprzowa -udka z kurczaka na oko wychodzi: 140g b 70g t 3g ww wody: 5-6l nie byłam w stanie przeliczyć %-) - na koniec dnia ból głowy - nie wiem czy mam trzymać się tego 50g tłuszczu i dodatkowo obniżyć białko bo ponoć miało być wszystko z umiarem @@-) ale bym umarła... na [...]

[...] IV ryż biały 100g uda kurczaka 100 g / piers z kurczaka oliwa z oliwek 10g posiłek V ryż biały 100g ser biały chudy 150g daj oliwe albo orzechy wloskie jako zrodlo tluszczu jogurt 100g / jogurt naturalny lub kefir, ale wedlug mnie to zbedne dodaj omega-3 w aptece kupisz posiłek VI Tuńczyk w sosie własnym 150g proszę o pomoc, [...]

Ja napisałem tak dlatego że ja osobiście nie lubie pić mleka z dużą ilością tłuszczu. Jak piłem kiedyś z 0,5% tłuszczu gainera to smakował jak bym pił tłuszcz dlatego pije z mlekiem bez tłuszczowym i dla mnie w smaku jest o wiele lepszy To jest mój argument

Jak mam być szczery to nie spalisz tyle tłuszczu i do tego jeszcze 6-pack w 3 miesiące. Nie możesz biegać a przy zrzuceniu tłuszczu to podstawa a u ciebie nawet rowerek odpada. Po 3 miesiącach jakiś postęp będzie ale krata na pewno nie. Zacznij sie dobrze odżywiać , skorzystaj z planu dla początkujących i może coś na wakacje 2011 z tego będzie ;)

jadłospis : Dzień 1 Śniadanie godz. 08:30 (325.95 kcal) Bułka Grahamka 75 (189 kcal) Dżem brzoskwiniowy niskosłodzony (151 kcal) 50 (75.5 kcal) Kawa Tchibo Gold Selection Crema 5 (6.25 kcal) Masło o zawartości tłuszczu 60% 10 (55.2 kcal) II Śniadanie godz. 11:10 (199.75 kcal) Maślanka naturalna 200 (94 kcal) Pomarańcza 235 (105.75 kcal) [...]

Zatem do czego BCAA? Panuje ogólne przekonanie, że do spalania tłuszczu najlepsze jest tętno 75% maksymalnego - czyli granica swobodnego mówienia podczas biegania. Takie tempo sobie utrzymuję - wychodzi gdzieś w granicach 5-6 minut na kilometr. Będzie lepiej, ale powoli ;) Napisałem, że dieta i trening jest już od jakiegoś czasu, w lipcu strzeli [...]

No niestety tak działa jedzenie uzależnia. Zwłaszcza takie bo duża smakowitość, połączenie tłuszczu i węgli to działa na mózg:-)) W pracy z chwytem będzie ciężko chyba, że będziesz mieć ściskacz.

No nie ma co się spinać jeśli jakoś szczególnie na sylwetce nam nie zależy choć trzeba też sensownie pilnować tego poziomu tłuszczu żeby się nie zapędzić za bardzo. Szkoda tylko, że nie da się tego tak szybko zredukować jak się nazbierało %-) Chyba jeszcze ludzie dość ostrożnie podchodzą do otwarcia siłowni bo kumpel mi mówił, że jakichś tłumów [...]

No nie ma co się spinać jeśli jakoś szczególnie na sylwetce nam nie zależy choć trzeba też sensownie pilnować tego poziomu tłuszczu żeby się nie zapędzić za bardzo. Szkoda tylko, że nie da się tego tak szybko zredukować jak się nazbierało %-) Chyba jeszcze ludzie dość ostrożnie podchodzą do otwarcia siłowni bo kumpel mi mówił, że jakichś tłumów [...]

wiesz, jeśli chcesz to bez diety możesz spróbować aby się upewnić czy prawdą jest stwierdzenie na wstępie czy nie, nie będę tu tego roztrząsał bo -to już było. trening siłowy- jedno ćwiczenie na grupę typowo siłowe a jedno, dwa z większą ilością powtórzeń i bardziej izolowane. nnieodzownie aeroby/jazda na rowerze, szybki chód, wolny bieg na bieżni [...]