Orzegów zgadzam się z tym co napisałeś ale nie do końca ;-) Masz rację, społeczeństwo jest biedne i sponiewierane to prawda. Z drugiej strony pracuję w firmie w której zarobki jak na polskie realia są dość dobre a u mnie w dziale jeszcze lepsze a w dziale sprzedaży to już w ogóle bajka jak na polskie realia i co? I nic? Statystycznie pewnie żadnej [...]
@adam 77-Często przychodziły młode osoby które jakbyś zobaczył jak się zmieniły to byś nie uwierzył. Każdemu średnio pewnie przybyło 10kg i to nie mięsa a tłuszczu bo większość się nie rusza i jest leniwa. Ale to jest kwestia gustu. Ktoś kto jest zakręcony wokół sportu biega,podnosi ciężary patrzy na takie osoby z lekkim obrzydzeniem że gruby że [...]
@adam 77-Często przychodziły młode osoby które jakbyś zobaczył jak się zmieniły to byś nie uwierzył. Każdemu średnio pewnie przybyło 10kg i to nie mięsa a tłuszczu bo większość się nie rusza i jest leniwa. Ale to jest kwestia gustu. Ktoś kto jest zakręcony wokół sportu biega,podnosi ciężary patrzy na takie osoby z lekkim obrzydzeniem że gruby że [...]
Wpisane na listę. Wcześniej - opanować TGU. I to jest słuszna idea :-) Wiesz co to jest żyroskop? Przyrząd umożliwiający utrzymanie położenia kątowego. W naszej głowie rolę tę spełnia błędnik. A błędnik to nie byle co. Dlaczego masa mięśni, tłuszczu i kości potrafi stać? W jaki sposób panuje nad napięciem mięśni podczas zwykłego wstawania z [...]
Wypiłem sobie kawę z masłem - tym irlandzkim, dałem jakieś 15g.. Następnym razem dam 25g. Cóż, w porównaniu do kawy z olejem kokosowym - kokos ładniej pachnie, ale odczucia w piciu identyczne - tłuste usta :-) Jakiegoś powera nie czuję, a co do przesunięcia śniadania - to chyba i po kawie bez tłuszczu bym je miał tak samo przesunięte. Kawa już [...]
Ja tak szybko. Rodzynki + masło to zestaw wysokoenergetyczny. Na mnie działa. W ogóle tłuszcz mleczny w połączeniu z cukrami to mieszanka wybuchowa. Ostatnio potrafię wypić kubek śmietany z łyżeczką glukozy przed treningiem. Wychodzi 72 g tłuszczu do 7 g glukozy i wystarcza. Nie ma ognistych podmuchów, ale nie ma zamulenia. Jest tak jak powinno [...]
No i czas spać. JS 6 WL 6 x 1 x 105 MC Sumo 6 x 1 x 150 Bez patosu i dramatyzmu. Po siłowni bieganie. Całe 3,6 km. Jakieś takie zabawy biegowe. Nic godnego uwagi. Gdyby nie upał, to pewnie bym nie poczuł :-) Nawet dobrze się biegało. Jedzenie dzisiejsze. Na pierwszym pasku widać odjęte kcal na wysiłek. S&S policzyłem 150 kcal. Siłkę 200 kcal. [...]
Nauczyciel to dla mnie zawod z piedestalu, zawsze tak bedzie, nie wazne jak sie to zmienia na swiecie. Misja. Chyba mam slabosc do misjonarzy ;) i tak też pewnie jest. Niemniej jednak w każdym środowisku znajdują się ludzie z przypadku, którzy dla dobra swojego i innych powinni się trzymać z daleka od szkoły. Niestety nie ma testów do oceny skali [...]
@Magor-Chyba ten "Niedźwiedź" jednak będzie mi najlepiej pasował. Albo 3-5 (3 do 5 razy w tygodniu, 3 do 5 ćwiczeń, 3 do 5 serii, 3 do 5 powtórzeń z ciężarem, z którym można zrobić... wiecie ile powtórzeń Do tego dołożyłbym rwania KB24 w objętości wyznaczonej tak jak w ROP (rzut dwiema kostkami) i dwa razy w tygodniu ciężki swing również z [...]
Magor byłem na diecie Kwaśniewskiego od 1996r i czułem się normalnie było wszystko ok. Nabawiłem się dny moczanowej i od prawie roku jem normalnie czyli unikam tłuszczu główne źródło węglowodany złożone nie jem żadnych słodyczy w tym ciast ,białko to tylko z jajek ,małe ilości chudego mięsa i biały ser. I czuję się dwa razy lepiej niż np 5-6 lat [...]
Ale ja Orzegów trzymam się od tego na dystans. Po prostu wielokrotnie padały w tym dzienniku argumenty, że na tłuszczówce nie da się robić masy. Pewnie się da. Wracamy do źródeł. W moim życiu najważniejsza jest równowaga, ład i harmonia, czyli rzeczy, których deficyt odczuwam dość boleśnie. Dotyczy to również treningów i ogólnie pojmowanej [...]
@Magor-Na razie jem sporo tłuszczu i mało węgli (100g). I nie narzekam. Nie widzę również powodów, by macać i szukać wokół siebie czegoś więcej. I tak trzymać Macieju jak ci służy to nic nie zmieniać. Co do budowania siły i wytrzymałości to ten chudy Rusek Paweł jest geniuszem. Nie myli się.Jak chcesz pracować nad typem chudego(chudy czyli bez [...]
Dna mczanowa ,cukrzyca i dieta lek.med. Jana Kwasniewskiego to oksmoron. Znam wiele osob,kt podobno sa na tzw DO i maja przyoadlosci jw. I wiem skad im sie one biora,choc one same tego nie widza. To tak jak z twoja dna moczanowa i DO. Wpis na temat 2g B/kg wiele wyjasnie skad sie pojaeila dna moczanowa,kt jest konsekeencja spozywania zbyt duzej [...]
Dziwnie funkcjonuję żywieniowo, ale mój organizm się nie buntuje. 9:00 kawa z masłem 12:00 jajecznica z 4 jaj i 50 g smalcu + dwa wafle ryżowe 50 g tłuszczu kokosowego - trening 19:00 kolacja: 60 g piersi z indyka, 60 g żółtego sera, 250 ml kremu warzywnego na bulionie wołowym (z prawdziwych kości), surówka (kapusta pekińska i papryka, śmietana), [...]
Mnie się przypomniały te wszystkie opowieści o wyrzutach insuliny itp. i bałem się jeść węgli. A tu się okazuje, że fali głodu nie ma, a energii zdecydowanie więcej. Nie wiem jakie macie doświadczenia z łączenia węgli i tłuszczu ale momentami miewam gęsią skórkę jak po jakimś dopalaczu. Evo a śmietanę z cukierkiem jesz już bez dodatkowego białka? [...]
Leżę w wyrku. Ale będę spał. Trzy godziny temu wróciłem z "biegania", a trzy minuty temu wstałem od szklanki whisky. Wlazłem dzisiaj pod próg skoczni w Lillehamer. Dobrze, że nie było czasu bo i tak byłoby krucho.:-) Wieczorem byłem "pobiegać". Chciałem sobie podeptać 5 km. No i pobiegałem. 3 km podbiegu. Stromo to mało powiedziane. Bez schylania [...]
A human TGU z sąsiadką to kiedy? Narobiłeś mi apetytu! Proszę o nienadużywanie dobrego imienia mojej sąsiadki nadaremno. Założę się, że każdy z nas ma w okolicy osóbkę, do której - w sprzyjających okolicznościach - potrafiłby się dwuznacznie uśmiechnąć. Nie łączą mnie więzy inne niż dobrosąsiedzkie z moją uroczą sąsiadką. Amen. Jeżeli kiedyś [...]
Kilka słów podsumowania konkursu wyciskania 150 kg Krótki skrót tygodnia https://www.youtube.com/watch?v=BSt80iC2Nug Poprzedni tydzień było to ćwikanie singli: 120 kg w porywach do 125, albo nawet 130 kg (mogłem się pomylić w liczeniu talerzy) Odpowiednio: 3-6-9-3-6-9 powtórzeń. Ćwiczenie towarzyszące: martwy ciąg sumo (z reguły 150 kg, były [...]
Tak z innej beczki. MaGor, jak się czujesz na tłuszczach? Ja mam więcej energii i nie chodzę ospały (no chyba że o 3:30 wstaję to o 20-21 już dętka się robię). Jednak chyba za mało jem bo czuję się głodny, albo to brak większej dawki węgli. Sam nie wiem. Możesz coś napisać z własnego doświadczenia? A bo ja wiem... Jak zacząłem badać sprawę to mi [...]
redukcja - od grubasa do....
