tluszczu

Węgle - bez sensu, podładują glikogen mięśniowy i nici ze spalania tłuszczu

[...] A6W czyli 70%HR, a nastepnie znowu zwiekszymy puls cwiczeniami na brzuch? Rozumiem z tego ze organizm znowu zacznie przestawiac sie na glikogen jako zrodla energi zamiast tluszczu. Pytam bo tyle roznych zalecen jest na tym forum, ze chyba pozostaje znalezienie wlasnego autorytetu i trzymanie sie tego co pisze. Byc moze zle zrozumialem to [...]

Wyprostuj sie to nie bedzie widac tluszczu, stoisz na luzie garbiac sie. Dodaj aeroby do treningow silowych i ogarnij jadlospis.

Mój pomysł na to : Pójść do apteki spytaj się o tabletki na redukcje tłuszczu firmy ( najlepiej Olimp) ^^

Bieganie bezpośrednio przed a6w żeby wejść z wysiłkiem w strefę spalania tłuszczu. Tempo biegu musi być aerobowe, czyli z niewielkim zapasem tlenu; w praktyce oznacza to że podczas biegu jesteśmy jeszcze w stanie - z trudem - rozmawiać

Witam Tak naprawdę nie ma sensu odpowiadanie na to pytanie, gdyż każdy zaczynał z innego pułapu . Ponadto mamy odmienne cele i różne postrzeganie sportowej formy, stąd i jednego zadowoli 10 % bf (body fat) a inny, najczęściej osobnik startujący w zawodach, będzie się czuł przy takiej ilości tłuszczu "zalany". Osobiście w okresie redukcji zrzucam [...]

no od samej kreatyny to Ci tluszczu na pewno nie przybedzie, kreatyna po prostu poprawia wytrzymalosc i zwieksza sile dzieki czemu mozesz cwiczyc ciezej i wiekszymi ciezarami a co za tym idzie zwiekszyc mase miesniowa ( czysty miesien). Ja sadze ze biorac Xene nie ma sensu brac kreatyny. Bo i tak nacigniesz woda i rzezbe szlag trafi wiec poczekaj [...]

Od samej kreatyny nie przybywa tłuszczu, ani mięśni, chyba tylko wody. Reszta to kwestia diety i treningu na który dzięki kreatynie będziesz miał więcej sił. kulmar

Jajo 65 gramowe ma 8,4 grama białka 7,3 grama tłuszczu i 0,5 grama węgli!! "If I always do what I have always done I will always get what I have alway got" Decool

Baton odpada, za duzo tluszczu. Moze byc carbo, glukoza, wafle... Ok. 20-30g. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Skoro woda schładza organizm, znaczy to, że musi on zużyć więcej energii aby zwiększyć temperaturę do pożądanej, również pijąc wodą stajemy się nieco ciężsi, także wysiłek jest równomiernie większy - tym samym spalamy więcej kalorii i gubimy więcej tłuszczu. Mówisz, że kulturyści nie pijają na treningach - obejrzyj sobie bynajmniej trening Frank'a [...]

za dużo tłuszczu, za mało białka, lepszy kurczak lub chuda szynka, wołowina.

Nawet dobrej jakosciowo nie traktowalbym jako dobre zrodlo bialka i tluszczu. Ew. od czasu do czasu.

tez mam ten komfort ze wywodze sie ze wsi i czasem na weekendzie jak wracam w ramach cheat meal wpada własnie cos od "chłopa" tyle ze ja preferuje kaszanke, ta ze wsi jest zupełnie inna od tej w sklepie wydaje mi sie ze ma mała zawartość tłuszczu bo nawet na grilla sie za bardzo nie nadaje jak kiedys próbowałem to strasznie sucha sie [...]

BCAA to skrót od angielskich słów Branched – Chain Amino Acid, co oznacza aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Do aminokwasów tych zaliczamy L-leucynę, L-walinę i L-izoleucynę. Wszystkie trzy zaliczamy do tak zwanych aminokwasów egzogennych. Oznacza to, że musimy dostarczyć je z zewnątrz, gdyż nasz organizm nie wytwarza ich samodzielnie. W [...]

Podepnę się bo w sumie temat mnie intryguje. Ja biorę 8g pół h przed treningiem (mam 84 kg). Po godzinie treningu pije kolejne 5g (cały tr ok 2h15,30) po treningu WPC + banany i słodki jogurt który ma 2g tłuszczu Wracając do meritum. Jak długo działa BCAA ? Czy jest sens brania tego 5g w trakcie treningu ? Czy lepiej wziasc tylko 10g przed i to [...]

[...] minut po tym sesja cardio a po cardio posilek ryz, wołowina i nieco oliwy. Tluszcz w posiłku po treningowym nic nie szkodzi bo tempo odbudowy glikogenu po treningu jest bardzo wolne i czy damy jakies zródło tluszczu czy nie nic nam tutaj sie drastycznie nie zmieni a po carbo i wpi smialo mamy kilkadziesiąt minut zeby sobie zakrecic troche cardio.

produktów mięsnych by można dać wiecej, masz tylko raz pierś (podawaj masę mięsa przed obróbką i ilość tłuszczu na której ją robisz) no i jajka w pierwszym posiłku, reszt źródeł białka tak sobie, no i mało go jest 130g przy tej masie to jest ok 1.5g na kg masy

Wydaje się ok ale posiłek 2 połącz z ostatnim żeby przekroczyć próg leucytynowym ponieważ brakuje w nich białka. Osobiście zostawił bym kcal na takim poziomie i obserwował bo z tym gainerem którego nie ma w rozpisce będzie koło 4k kcal. Podejrzewam, że zrobisz więcej tłuszczu niż masy . Wracając jeszcze do kreatyny w dtn nie trzeba 10g, wystarczy [...]

ja wcale nie napisalem ze musza byc slone chodzi o sam fakt, ze nie sa robione na tluszczu jak np. chipsy aczy sa z makiem, sola czy kupa to juz indywidualna sprawa. P.S. podchodze do diety tak samo jak poprzednik nie jestesmy zawodowcami i dieta to nie ma byc udreka tylko przyjemnosc, a przy okazji pomoc w dazeniu do celu jakim jest masa wiec nie [...]