tluszczu

Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 40 Orzechy włoskie 20 Ser twarogowy chudy 100 białko/tłuszcze/w. strawne/ 44 26 105 Bułki grahamki 50 Ser, Gouda tłusty 20 Szynka z indyka 20 Papryka czerwona 10 Rzodkiewka 10 Oliwa z oliwek 8 białko/tłuszcze/w. strawne/ 44 26 105 Bułki grahamki 50 Szynka z indyka 20 Ser, Gouda [...]

Skinny fat to sylwetka pozornie szczupła, czasem wręcz bardzo chuda cechująca się niską wagą, ale jednocześnie sflaczała, "miękka", galaretowata. Takie osoby mają bardzo mało masy mięśniowej a sporo tłuszczu. W takim przypadku trening siłowy jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ pozwala zwiększyć masę mięśniową, nadaje sylwetce kształt i jędrność. Co [...]

A co powiecie na kolacyjke taka : orzechy ( zrodlow tluszczu) makrela wedzona ( bialeczko i tluszcze) twarog chudy ( bialeczko i troche tluszczu) salatka jakies warzywo + smietana 12%( i tu nie jestem pewien czy smietana oby jest zdrowa ? tzn czy jest zdrowym zrodlem tluszczu ? )

1. powód jest prosty, jestem osobą która lepiej toleruje diety High Carb Low Fat i każde takie żółtko to ok. 5g tłuszczu więc jakbym zjadał z rana 6 całych jaj to wpadłoby od razu 30g tłuszczów;-) jedno, dwa żółtka z rana tyle zazwyczaj stosuje i dostarczam 5-10g tłuszczów, resztę dostarczam z lnianego/oliwy lub orzechów. Nie jestem przeciwnikiem [...]

A tak niskie schodzenie z tłuszczami nie odbija się negatywnie na Twoim zdrowiu? Czytając różne dzienniki nie spotkałem się jeszcze z przypadkiem, żeby ktoś skrajny high-carb ciągnął zbyt długo, wszyscy utrzymują ~30g tłuszczu i to bardzo przejściowo.

Marian pytanie mam. Jakis tydzien temu wyszedlem z VLCD i co tydzien mam zamiar dodawac po 50g wegli do bilansu obecnie jest to 150g na dzien ale zastanawia mnie czy dodanie tluszczow nie spowoduje zalania, wrocenia otluszczenia? obecnie mam jakie 40-50g tluszczu w diecie docelowo chcialbym wejsc na wartosc rzedu 80-90g na dzien

zalewa nadmiar kalorii a nie tłuszcz, dodawaj stopniowo np. 30g węgli 5g na tydzień tłuszczu np. do śniadania kolejny tydzień tłuszcz daj na noc a dodatkowe węgle po trreningu na itd. obserwuj co się dzieje, zalewa albo ucinka albo dodaj cardio jakieś, znowu widzisz, że jest ok kolejna próa podbicia kalorii z wyczuciem. szacunek jak wyjdziesz z [...]

36h wytrzymałem na czystej misce%-) potem Randall namówił na przekąskę i jakoś poszło%-) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10410414_941992142493442_1683101968271200515_n.jpg [...]

Czemu poszedłeś w stronę carb nite i tak mocnego ucięcia węgli skoro zawsze na nich robiłeś formę? Z tej przyczyny o której pisałeś wcześniej (problemy zdrowotne m.in. ze stawami przez minimalną ilość tłuszczu w diecie)?

czy wyższy udział tłuszczy w diecie załóżmy 30 % pomaga zachować wysoki testosteron I Czy opłaca się wyliczać tłuszcze z kasz ryzow i chudych mięs. Ogólnie czemu masz mało tluszczu w diecie? Dzięki za każdą odpowiedz

nawet bardzo dobre efekty jak na 3 miesiące, ładnie klatka podkreślona gdzie wczesniej sporo tluszczu tam siedzialo

oczyszczona/nieoczyszczona w drugiej masz 100% zawartości tłuszczu, po prostu.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI [...]

Typ budowy? Endo, mezo czy ekto? Po co tyle mleka? Endomorfik powinien w ogóle zrezygnować z mleka, ale zakładając, że nie jesteś endo (nie zalewa Cię łatwo tłuszcz) będzie mniej więcej tak: posilek 1: godzina 6.30 -300 ml mleka 2% -70 g platkow owsianych -2x jaja -banan B:34g;ww:92g;t:26,5 Owsa 100 g, 3 jaja mleko 200 ml i to chude, plus zdrowe [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LysyRumun666 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 28 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 112 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem OBWÓD BICEPSU: coś koło 46 OBWÓD ŁYDKI: nie wiem OBWÓD UDA: nie wiem [...]

a ja myślę, bez obrazy, że co po niektórzy z pomysłami na autonomiczną- partio- saunę powinni ten rozgrzany koc umieścić na swojej głowie. Kiedy ludzie dojdą do wniosku i pojmą, że efektywność spalania tłuszczu poprzez wierzchnie rozgrzewanie skóry sauna solution itp. shitami mija się z celem. Głównym co osiągniecie będzie wypocenie wody [...]

takiej dużej redukcji nie da się przeprowadzić na raz, po takim okresie możesz już potrzebować przerwy, tym bardziej że tłuszczu mało, napady mogą wynikać też z źle skomponowanej diety, brak produktów które lubimy oraz braki w mikroelementach http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. policz zapotrzebowanie wg tego wzoru [...]

Czy można równocześnie używać kreatyny i spalacza tłuszczu? Myśle ze jak chcesz utrzymac biceps taki jaki masz to nie powinieneś mieszać spalacza z kreatyną Czy używanie spalacza spowoduje zmniejszenie siły?Bo chyba obwód bicepsa mi spadnie skoro mam tam trochę tłuszczu? Oczywiście ze spadnie jak spalasz tłuszczyk a wiec spalacz tłuszczu odpada [...]

jakieś tam warzywka jem.. nie wpisałem po prostu.. a warzywa lubie i wcinam często.. co do tłuszczu.. to nie mam zwyczaju popijać oliwy z oliwek czy coś w tym rodzaju. nieraz zjem garstke orzechów włoskich do tuńczyka itd..

26. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps) Trening : No dzis sie cwiczylo elegancko ruch na siłowni jakby troche mniejszy..mogłem zrobić szybko klatke i tricepsik.. Potem wskoczyłem jeszcze na rowerek i zrobiłem 7 interwałów po 30sekund sprintu i 30sekund truchtu... myślałem ,ze padne po tym Hiit'cie ale pot się lał.. oto wypiska: [...]