tluszczu

10:00 4 jaja całe 30g/26g/2,5g 200g pomidora 1,8g/0,5g/7,2g + olej słonecznikowy do smażenia 20ml 17g tłuszczu 50g ryżu 3,5/0,7/35g --- białko:35g tłuszcz:43g węgiel:45g za tłusto, płatki owsiane+ białka jaj i ew 2 żółtka i omlet na teflonie, do tego warzywa 12:00 Ostrowia 30g + 500ml mleka 2,0% 24g/3g/2g + 15g/10g/25g 50g ryżu [...]

Ta wiem, u mnie jest tak, że łapy lekko nabrały wody po krecie, prawa ręka to już >38cm, za to lewa o centymetr mniejsza :/ Ale najzabawniejsze jest to, że siłowo bicki i tricki są identico, ale na lewej mam widocznie mniej tłuszczu ;D A co do tego to chodziło mi o to, że na bica miałem 8 serii, czyli 4 młotki i 4 uginania, a zrobiłem tylko [...]

Ten nowy Scorch mógłby się świetnie nadawac po otworzeniu pudełka jako odświeżacz powietrza z zapachem lasu.A jak fajnie się odbija w żołądku.Jak ktoś chce bardzo szybko się pozbyc tłuszczu to niech połączy z jakąś efedryną wtedy jego działanie jest naprawde niesamowite jeśli chodzi o pozbycie się tłuszczu! Oto jedna z wypowiedzi testera: [...]

kylo_87 - i jak ci idzie spalanie tłuszczu na tym nowym Scorchu v3 ?? ile straciłem kg ?? i ile % tłuszczu

apotrzebowanie dzienne (kcal) 1929 kcal Wzrost 178 Waga 67 kg Aktualnie się uczę. 1 posiłek godzina 6.00 - 7.00 Płatki owsiane 150g (B: 11.9 T: 7.2 W: 69.3 kcal: 400) twaróg chudy 250g (B: 15.9 T: 0.3 W: 2.6 kcal: 200) gainer (mass xxl). (B: 20.00 T: 1.25 W: 73.05 kcal: 383) Moim zdaniem za dyżo białka.Wywal gainera ,a ilosć twarogu zmniejsz ( i [...]

autorowi wlasnie chodzi o to ze jak ma to byc posilek potreningowy zeby nie bylo tluszczu wiec dusi kurczaka w sosie pomidorowym a nie smazy na tluszczu.w zaleznosci od pory jedzenia mozna robic na rozne sposoby. bardzo ciekawy przepis.

NICK: bynio38 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 37 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata 15 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35,5 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 130 OBWÓD BARKÓW: 138 OBWÓD [...]

[...] nie zachodzi prawidlowo. Masz wiec taki efekt: w czasie treningu uszkadzasz wlokna miesniowe, ktore sie nie odbudowuja, tym samym zmienia sie proporcja suchej masy ciala do tluszczu, masz proporcjonalnie coraz wiecej tluszczu. To pewnie nie jest twoj cel. Jednym slowem: albo silownia, albo odchudzanie. Wafle ryzowe z miodem w czasie [...]

Dzień 7 Dzisiaj podsumowanie ponieważ wczoraj miałem problem z netem ( orange coraz częściej mnie zawodzi...) Micha : Makaron Penne - Auchan 835,00 31,75 174,75 1,00 Odżywka Mass Up - ActivLab 786,00 20,00 174,00 1,00 Mleko UHT 0,5% tłuszczu - Aro 222,00 19,20 29,40 3,00 Pierś z kurczaka bez skóry 121,00 21,80 0,00 3,70 Ser Mascarpone - [...]

Może jest to głupie i zabobonne , i nie jest to do końca dział odżywianie ale spróbój wiórek kokosowych. Domowej roboty Shake np z 100 owsianych , 30g wiórek i dodatki. Samo łączenie tłuszczu z węglami sprzyja tyciu, a gdzieś kiedyś widziałem badania nt Tłuszczu kokosowego i jego metabolizmu i z tego co pamiętam wniosek był taki że spożywanie w/w [...]

Po raz pierwszy tu i teraz SuperVAR przychodzi aby zmienić oblicze twojego treningu. Seria za serią bez odpoczynku,ciagle na maksymalnych obrotach,twoje mięśnie zapomną co to zmęczenie ! SuperVAR to idealny środek na masę lub redukcję. SuperVAR to wzrost mega czystej masy mięśniowej bez retencji wody,tylko czysty mięsień bez grama tłuszczu ! [...]

26.11.14 DT miska, jako tako :-( a wyjaśnienie poniżej Trening beznamiętny, ponieważ po spotkaniu z "odpowiednim człowiekiem" okazało się, że nie idzie mi jednak dobrze. Tłuszczu przybywa, mięśni nie. Jem za dużo - muszę ciąć, a już na pewno w DNT. Ogólnie i wizualnie mam sporo tłuszczu, ło matko, jak tu dalej żyć |-) nawet nie wiem, która buźka [...]

"Pod tym względem ilość białka w diecie powinna wynosić około 2-2,5 g/kg suchej masy ciała(LBM), bo tłuszczu nie karmimy. Musisz obliczyć swój poziom tłuszczu w organizmie - %bf , następnie przeliczyć go na kilogramy i odjąć otrzymaną wartość od masy własnego ciała. " Mam 27%bf więc suchej masy ciała mam 73 kg x 2,5 g/kg=182,5 g białka. [...]

Ile tłuszczu w 100g może mieć łosoś usmażony w opiekaczu wiadomo że trochę tłuszczu z niego spłynie świeży niby ma około 15g?

Czy łopatka wieprzowa może mieć 4 gramy tłuszczu na 100 gram? Nie wiem czy w Tesco nie poyebało im się coś. Wszędzie mięso to ma od 14 di 20kilu gramów tłuszczy, ale udało mi się też znaleźć dane dla chudej wieprzowiny. http://nutritiondata.self.com/facts/pork-products/2168/2 http://nutritiondata.self.com/facts/pork-products/2163/2 Nie wiem ile [...]

Czy łopatka wieprzowa może mieć 4 gramy tłuszczu na 100 gram? Nie wiem czy w Tesco nie poyebało im się coś. Wszędzie mięso to ma od 14 di 20kilu gramów tłuszczy, ale udało mi się też znaleźć dane dla chudej wieprzowiny. http://nutritiondata.self.com/facts/pork-products/2168/2 http://nutritiondata.self.com/facts/pork-products/2163/2 Nie wiem ile [...]

Dietę mam carb cycling.Warzywa różne głównie pomidory,brokuły,ogórki, czasami mieszanki takie jak na zupe warzywną(bez ziemniaków) lub włoszczyzna.Kurczaka jem piersi i z nich mi dziennik liczy 5g na porcję tłuszczu x 4 czyli 20 g a to jest 1/4 tłuszczu jaki jem dlatego pytam czy to liczyć czy nie i dodać lnianego i oliwy?

daj białko na 2g wystarczy zaufaj mi 2g/kg Wegli chce uciac o 100 z zapotrzebowania 460 -> 360 W takim razie tluszczu musze nawalic 2g/kg ? Troche za duzo tluszczu.. musze cos przykombinowac, faktycznie wiecej niz 2gramy bialka nie ma sensu wrzucac Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-09 17:22:49

przy tłustym mięsie traktowałbym to wszystko z przymrużeniem oka, przykładowo są tabele gdzie szynka ma ponad 20g tłuszczu/100g, a jak bierzesz taką z targu to nie ma na niej zazwyczaj grama tłuszczu.

Jaka powinna byc optymalna ilosc tluszczu na kgmc? W tej chwili na redukcji mam 1g/kgmc. Niedlugo powoli mam zamiar zwiekszac kalorycznosc do bilansu "0" i zastanawiam sie czy podbic tluszcze do 1,5g/kgmc, apozniej juz weglami manipulowac, czy zostac przy tluszczu 1g/kgmc zwiekszac wegle stopniowo. Teraz bedac na masie bd staral sie byc z weglami [...]