tluszczu

Mi juz nawet widac ale mam pytanie jak efektywnie i szybko spalic troche tluszczu na brzuchu aby byl widoczny bardziej. Chodzi mi o szybkie metody mam 15 lat 60 kilo i prosze o cwiczenia obecnie robie abs2 +zdjecie jak jest obecnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d70ffa3670624798a7e007cee39a12f2.jpg

Witam wszystkich! Mam taki problem, ćwiczę juz jakiś czas na masie, i widac efekty ale odłożyl mi się tluszcz. Mogę jakoś połączyc aeroby i spalanie tego tluszczu treningiem na mase i wzrostem miesni, czy najlepiej jeszcze z miesiac na samej masie, a przez maj i czerwiec robic sama redukcje zeby do wakacji to spalic. dzieki z gory ;)

Jako ze mam troche tluszczu na brzuchu chcialem sie dowiedziec czy cos to zdziala w powiazaniu z jazdami na rowerze: http://allegro.pl/item208933339_schudnij_szybko_latwe_odchudzanie_od_ss_.html

Czesc. Mam 19 lat, wlasnie po raz drugi zamierzam robic trening cykliczny by Michail. Jestem w grupie 2 i chce robic masowke. Czy oplaca sie juz kupowac spalacze tluszczu czy lepiej poczekac az sie skonczy 'wlasciwy trening masowy' i zacznie trening na sile czy rzezbe??

Mam mały problemik,a mianowicie układam sobie diete na mase,ale po podliczeniu wszystkiego brakuje mi sporo zdrowego tłuszczu.Czy mogę go uzupełnić np. Twarożkiem kanapkowo-sernikowym?W którym są takie proporcje: B=7, W=14, T=28.

[...] zapotrzebowanie kal. i odejme od tego 300,400 kal jak doradzaja eksperci aby chudnac zdrowo i nie za szybko, tak na prawde czy ma to takie wielkie znaczenie ile dokladnie bialka ww i tluszczu bede dostarczal jako zrodla energii . Oczywiscie biore pod uwage ze nalezy znacznie obraniczyc sporzycie slodyczy, fastfoodow gazowanych napojow itd

Zadałe to pytanie w dopingu ale nik nieodpowiedział wiec może tu Chodzi mi o to jak powinienem sie odżywiac zeby na cyklu ( vinstrol) nieprzybierac na masie a nawet ją gubic .Dodam ze tłuszczu mam niewiele trenuje 5 razy w tygodniu.

Witam jest to moj pierwszy temat tutaj i mam pytanie. Obliczylem sobie ile potrzebuje kalori wyszło mi 3369kcl, i moje pytanie brzmi skad mam wiedziec ile białka musze jesc, ile tluszczu a ile weglowodanow??. Liczylem kalorie według podanego schematu na tej stronie. Z gory dzieki za odpowiedz

Witam>Mam pytanie jaka najlepiej rybe wedzona mozna wliczyc w diete bo teraz tak patrze i widze ze makkrela ma 15,5 tluszczu,a dorsz 5,5g!! Wiem ze swieze najlepsze ale pytam o wedzone!!

Witam, ułożyłem sobie ostatnio dietę na masę. Mam 17 lat, 187cm wzrostu i ważę 81kg. Gdy byłem u dietetyczki się zważyć wyszło mi 13% tłuszczu. Jeżeli będzie trzeba to wrzucę swoje zdjęcia. Z góry dzięki za pomoc :D http://imgur.com/lZHXJK2 Zmieniony przez - disclosure w dniu 2015-08-24 13:24:14

Witam, pytanie jak w temacie. Ile gram węgli maksymalnie mogę mieć w jednym posiłku ? Czy jest tu jakaś granica, której nie należy przekraczać? Czy jak jest, to gdy ją przekroczę (obecnie jestem na redukcji) odłoży się to w postaci tłuszczu ? Z góry dziękuję za pomoc.

Cel- mała redukcja tłuszczu... trening siłowy na dość dużych ciężarach 5-12 powtótrzeń, bezposednio po siłówce aeroby ok 20-25 min na rowerku stacjonarnym. Jak rozłożyć dawkowanie suplementów w okresie okołotreningowym ? posiadam: No Shotgun, X-pand, BCAA, Carbo i białko syntraxa. Ile carbo i kiedy dać ?

Witam Chciałbym spalić trochę tłuszczu i się wyrzeźbic możecie ułożyć mi jakiś dobry cykl , na siłece cwicze 4 razy w tyg a muay thai 3 . Z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - nakea28 w dniu 2012-06-26 13:21:45

jestem w sumie szczuply ale w okolicy sutkow mam duzo tluszczu co zle wyglada i mnie bardzo denerwuje.co z tym problemem zrobic.jaki trening jaest na to najlepszy i jaka diete stosowac bo ogolnie jestem szczuply i tracic kilogramow nie chce.

Witam mam pytanie czy tak jest dobrze bcaatrening silowy areoby bcaa+banan+baton ? Moim celem jest rozwój muskulatury i utrata tłuszczu .

Witam, mam mały problem wszytko ładnie cacy ale na bf ok 18 % mam taki wielki bęben ze szok. Dużo tłuszczu tam nie ma ale jest jakiś wypchany jak bym teściową zjadł hah ale bez śmiechu 3 miesiącu ciąży. Cel obecny masa , jakieś cwiczenia na brzuch czy coś ? pomóżcie

Witam, spotkałem się z takim tematem ostatnio na pewnym forum, że lepiej jest na siłowni wykonywać wolniej ćwiczenia np. siłowo wytrzymałościowe niż szybko , bo wykonując powolne ćwiczenia, czerpiemy energie z zapasów tluszczu , natomiast szybkie , dynamiczne i intensywne ćwiczenia , pobierają energie z glikogenu. Co o tym sądzicie?

Ćwicze od 3 miechów od tygodnia trzymam dietę ; 3160kcal 163g białka 427 weglowoadnow 93 tluszczu przy wadze 78 kg i wzroscie 180. Czy przy braniu kreatyny i bcaa uzupełnić tą dietę jakimis gainerami i białkiem czy takie zapotrzebowanie w kalorie powinno starczyć do pewnego przyrostu miesni?

Witam. Mam 16 lat 170 cm wzrostu i waże 51 kilo. Jestem dość chudym chłopakiem . Przez ostatni rok/półtora schudłem około 10/15 kilo a urosłem z 15 cm :] . Troche tłuszczyku zostało ale da sie to spalić. I mam jeden problem. Bardzo chciałbym przytyć z samej masy mięśniowej 0 tłuszczu... Jak to zrobić?

Witam jestem facetem wzrostu mam 191 cm a waze okolo 94 zalezy mi na spaleniu tłuszczu i podniesieniu siły. I takie jest moje pytanie czy połączenie biegania i kalisteniki(np.30 min biegu ok 6 km i potem chwila odpoczynku i trening siłowy ok 40 min 4× w tygodniu) byłoby dobrym pomysłem?