tluszczu

co do spalenia tluszczu to tak jak kazdy tobie powie dieta + aeroby i ameryki si w tej kwestii nie odkryje :) jezeli masz kase na suplementy i odzywki to koniecznie kup sobie jakies bialeczko(przyda sie na diecie wysokobialkowej i zminimalizuje spadki miecha) jezeli masz duzo tluszczu to mozesz poeksperymentowaz z roznymi srodkami eca ale na [...]

wychodzi ze dwie lyzki stolowe waza 24 gramy... 100 gram oliwy z oliwek to 99.6g tluszczu co daje w dwóch łyzkach 24g tluszczu oh jeeahh,, dobrze??

I śniadanie 10.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml Płatki owsiane 100gram Jajo średnie 60g - 1 jajko II śniadanie 11.30 Banan - 1 banan orzechy 50gram Obiad 13.30 Ryż 100 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 gram Warzywa Kompot z jabłek 1 szklanka TRENING SIŁOWNIA (pon, śro, piątek) Posiłek po treningowy Banan 1 (zaraz po [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 181 WAGA CIAŁA: 87 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: -- OBWÓD BARKÓW: -- OBWÓD NADGARSTKA: -- OBWÓD KOSTKI U [...]

nie da sie spalic miejscowo tluszczu - albo wszedzie albo nigdzie. tluszczu nie spala sie dzieki cwiczeniom, tylko dzieki ujemnemu bilansowi kalorycznemu. w uzyskaniu ujemnego bilansu moze pomoc trening, np. aerobowy czy hiit.

Hmm... zamienianie tkanki tłuszczowej na tkanke mięśniową to największa ściema. Można jednocześnie zyskiwać "czystą mase mięsniową" tracąc tłuszcz, ale to nie jest zależne od siebie. To wcale nie prawda że jak ktoś ma dużo tłuszczu to będzie mógł zamienić to wszystko na mięśnie. Nie spalisz tłuszczu bez odpowiedzniej diety i nie wiadomo [...]

Ale zakwas ja, nie jest to obowiązek od strony redukcji, ale zdrowsze :-)) dodaj 10g tłuszczu odejmij 25g ww w tym rozkładzie co masz

pamiętaj aby każdy posiłek zawierał zdrowe źródło białka, tłuszczu i wędlowodanów :)

babciu dlaczego masz tak długie zęby? Żeby jeść dużo białka i tłuszczu i bronić się przed węglowodanami, a następnie wyglądać tak, jak na zdjęciu z listopada. }:-( Zoria, to nie zwierzak, to moja przeszłość. Ja to pamiętliwa jestem jak nic, tego mamuta mojemu facetowi to do końca życia nie zapomnę, że mnie tak porównał :P Pora, pra babcia do [...]

Dzięki laski za wsparcie. Wściekłam się jak nigdy i zła jestem do teraz. Jak słyszę te teksty o dzieciach, że to czy tamto bo ich nie mam, to zaczynam wierzyć, że jakieś ziarno mądrości po porodach zaczyna gdzieś w głowie kiełkować ;-) Tak więc schudnę, zrobię sobie muły na łapach i zorganizuję sobie piątkę dziecków na raz... ziarno wykiełkuje i [...]

Markoto nie, to miejscowo działa. Musisz narzekać na lewą nogę lub prawy biceps. I się skupiać przez cały tydzień mocno. Pora No... czyli Matka-Polka zdrowa na umyśle ;-) A wiecie co jeszcze zauważyłam wśród koleżanek. Jak byłam grubaskiem, to wspólnie mogłyśmy ponarzekać, że się sobie nie podobamy, że chciałybyśmy się odchudzić, że czas z tym [...]

Wiedziałem.Były już miliardy takich tematów, z czego w tym tygodniu odpowiedziałem chyba na dwa takie. Wyjdź. Dział dla początkujących. I wyszukiwarka. EDIT: Może i masz staż większy niż dwa lata ale wiedza kuleje...Samymi ćwiczeniami na brzuch tłuszczu nie spalisz. Do tego potrzebna jest dieta-i-AEROBY! Możesz ćwiczyć brzuch przez 10 lat i nie [...]

ale w tych wskazówkach żywieniowych pisze, że są to wskazówki które pomogą nam zbudować sylwetkę i pozbyć się niechcianego tłuszczu. Problem w tym że ja tego tłuszczu nie posiadam. Chciałbym przybrać na masie

żeby wyrzeźbić brzuch to trzeba mieć odpowiednią dietę, na odchudzanie.Ty już musisz śmiesznie wyglądać przy tej wadze, a co dopiero gdy stracisz jeszcze resztki tłuszczu. a skoro nadal masz tyle tłuszczu przy tak niskiej wadze, że nie widać kaloryfera to znaczy, że musisz zmienić swoja dietę bo masz problemy. do tego trenuje całe ciało.

żeby wyrzeźbić brzuch to trzeba mieć odpowiednią dietę, na odchudzanie.Ty już musisz śmiesznie wyglądać przy tej wadze, a co dopiero gdy stracisz jeszcze resztki tłuszczu. a skoro nadal masz tyle tłuszczu przy tak niskiej wadze, że nie widać kaloryfera to znaczy, że musisz zmienić swoja dietę bo masz problemy. do tego trenuje całe ciało. Czyli mam [...]

[...] to najwyżej zmieni sie formę kreatyny. jak już chcesz cos z pobudzająco -pompujących to wrzuc raczej massacrę bo w niej znajduje sie ponadto hmb i alc a one przy spalaniu tluszczu/poprawie jakości mięśni odgrywaja także niemala rolę. ...był jeszcze jeden dośc dobry stak z karnityna w skladzie- chyba 1g. na porcję- ale jak na złośc wyleciała mi [...]

Jesteś z dietetyki i nie wiesz że istnieją inne mięsa niż pierś z kuraka? No tak, pewnie że udka, skrzydełka są ok, wątróbka drobiowa i serca są pyszne, dodawaj indyka, czasami wieprza, wołowinę jak Cię stać. Po prostu w różnych częściach kuraka jest inna zawartość białka, w piersi jest jej najwięcej, więc żeby spełnić zapotrzebowanie musiałbyś [...]

Ładowanie jak ładowanie... ja nie jestem zwolennikiem ładowań mam nadzieję, że skorzystałeś z tego linka co Ci dawałem i dobrze wszystko obliczyłeś... W piątek może być więcej jak 50 g tłuszczu, przed treningiem dodaj fruktozę z owoców, WPC też by się przydało po treningu, z tym carbo nie ma potrzeby się tak bawić..., w miarę czyste jest to Twoje [...]

eee bez przesady na takiej ilości pomiędzy polędwicą a jakąś tłustszą częścią to będzie dosłownie parę gram tłuszczu więcej a ten kawałek z tego co widać to raczej tłuszczu dużo nie ma więc ja osobiście tak bym zrobił i ewentualnie doliczył parę kcal

Ok będe zaglądał, ja dzisiaj tylko aeroby i rozciąganie - trzeba palić każdy gram tłuszczu!!