tluszczu

ciagle masz takie klopoty z wc? dodaj 10-20g tluszczu kokosowego do diety, warzyw min 700g na dzien i pij wode 203 l minimum na dzien. jaka wode pijesz?

teogo tluszczu kokosowego to naraz te 20g, ze 3 dni. Powinno Cie poluzowac :p ;-) po odstawieniu nabialu jklopoty z wc tez si epewnie rozwiaza

DNT 6 ok 1800 kacl trochę przekroczyłam bilans. Do tego zjadłam chyba nieświeżą rybę i dzisiaj mnie brzuch boli. Plany na dziś. Ma być trening ale wstałam niedawno bo poszłam spać o 5 a siłownia do 18 więc nie wiem. Muszę też do sklepu pojechać bo moja lodówka pusta :D DT Miska 160 120/150/60 + woda 2l 3 jaja chleb krojony wiejski 70g kurczak [...]

Witam, Nie miałam dostępu do internetu od wczoraj... ale już jestem. Dziękuję Martucca za zwrócenie uwagi na problem. Kilka razy zdarzyło mi się że mi coś w kolanie przeskoczyło jak chciałam wstać z klęczenia, nie byłam w stanie nogi wyprostować bo bolało strasznie, jednak uznałam że "już taka jestem". jaki człowiek głupi %-) Nie mam pojęcia skąd [...]

No z obciążeniem w postaci 1 kg to nie jest trening, może jedynie przy tricepsie coś poczułaś. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-15 11:07:04 Zaczęłam od 1kg żeby skupić się na początku na technice ale faktycznie muszę zwiększyć bo bez sensu takie ćwiczenie. Tak myślę i myślę o tym że trening A dał mi wycisk a ten B już nie- i dotarło do [...]

A więc podsumowanie dnia Dzień 17 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/044407916e294452aa58754e240848e2.png Do tego: - Warzywa na patelnię 225g: 5g białka, 22g węgli i 4g tłuszczu- 140kcal (w sumie wychodzi 123B/64T/143WW)= 1633kcal - kalafior 200g - pomidor 120g - woda 1l Zmieniony przez - eevciaa w dniu 2012-01-18 23:35:20

Dzień 18 DIETA Z racji nieplanowanego wyjazdu do miasta się pokomplikowało znowu. Pierwszy posiłek po 13- mąż mi zamówił w galerii gofra z bitą śmietaną i owocami. Nie mam pojęcia ile to kcal (bo nie wiem czy tym się mogę sugerować czy to bzdury http://www.ilewazy.pl/gofr-z-bita-smietana-i-owocami). Przynajmniej sok ze świeżo wyciśniętych [...]

1. Czy w ogóle Mawashi jest jeszcze aktywny na tym forum? małoprawdopodobne abyś mógł go "dorwać" 2. Czy są jakieś przeszkody aby ten plan wykonywać? przeszkodą może być brak odpowiedniego sprzetu 3. Co z tą dietą, co wrzuciłem, jakieś racjonalne propozycje do zastosowania na posiłki 2 (nazwijmy go II śniadanie) i 5 (potencjalna kolacja). Choć z [...]

Otra ale Ty wymyślasz, jaką godzinę w kuchni:-D Śledź w śmietanie : roisz w plasterki śledzia, to samo ogórek kiszony, jabłko w kostkę dodajesz łyżkę musztardy - jak lubisz, świeżą natkę pietruszki i jogurt/śmietana- mieszasz i jesz:) koniec 10 minut z myciem:) Pasta z makreli - obierasz makrelę z ości, dorzucasz jajko w kostkę, szczypiorek + [...]

Haha, a ja tu rozkmina roku - Trenio i zaraz po tym pytanie czy aby napewno mam z hiszpańskim dużo wspólnego. No i szukałam co oznacza to trenio :D A tu trenio trening... No ale mam prawo, w końcu nie dość, że jestem blondynką, to w dodatku ciemną }:-( Święta przebiegły prawie po mojej myśli. Prawie, bo zjadłam w sumie 2 kawałeczki sernika, [...]

Ale mnie tu dawno nie było. Dużo zmian w życiu. Pracę zaczęłam w tym tygodniu i jakoś nie mogę się ogarnąć. W dodatku wstawanie o 6 rano spowodowało, że już w środę po pracy nie chciało mi się nic, jak tylko spać. Mam nadzieję, że się przyzwyczaję. Jedzenie w pracy ogranicza się do serka wiejskiego i bułki ciemnej z jajkiem i warzywami od pani z [...]

Produkty które nadają sie do twojej diety - Ser Gouda - Serek twarogowy ziarnisty - Ser Brie pełnotłusty - Ser twarogowy półtłusty - Kefir 2% tłuszczu - Ser twarogowy chudy - Jajo kurze średnie - Ser twarogowy tłusty - Śmietana kremowa 30% tłuszczu

To i ja dołączę się do zabawy. Wiek 26 lat Waga aktualnie ok. 84kg (redukcja z 95kg) Wzrost 170 cm Staż 6 lat z czego 5 lat bez diety, suplementacji, a sam trening typowo rekreacyjny, gdyby zsumować przerwy w treningach to będzie ok. 1 roku W chwili obecnej jestem na redukcji; 1. Biceps przodem, 2. Najszerszy grzbietu przodem, 3. Klatka bokiem, [...]

a coś tak czułem, że dieta w takiej formie nie przejdzie ;) Teoretyczne rozważania mówią, że potrzebuję 3260 kcal, aby utrzymać swoją wagę. Obecnie jestem na redukcji,więc jem w granicy 2600 kcal (co daje 0,6kg spadku wagi na tydzień) czyli składniki B/T/W będą się prezentowały tak: B - 207g (~2,5g/kg) T - 94g (~1,1g/kg) W - 232g (~2,8g/kg) [...]

Dieta: 8:00 mleko 0,5% 100ml + płatki owsiane 40g + rodzynki 9:30 placek (płatki owsiane 50g, 1 jajko, orzechy włoskie, słonecznik, pestki z dyni, migdały) 12:30 pierś z kurczaka 100g + ryż paraboliczny/makaron z pszenicy durum 50g 16:05 banan 17:00 pierś z kurczaka 100g + ryż paraboliczny/makaron z pszenicy durum 50g 20:00 pierś z kurczaka 100g + [...]

[...] wtedy dobrej diety, zadnej diety, mialem za***iste rezulataty silowe, bylem szybki ale masy jako takiej 0, na kulturystyce na zajeciach mialem badanie urzadzeniem ilosc tluszczu w organizmie, urzadzenie nie moglo zbadac bo bylo ponizej 4% tluszczu w ciale.. a jak ja bralem na klate 70 kg to wszyscy czekali az mi ta sztanga na ryj spadnie, bo [...]

[...] sam problem z tym ze mi sie udalo przytyc ok 20pare kg i stoje od dluzszego czasu... ale motywujecie mnie tu choć kazdy ma swoje teorie jedni mowia zeby wiecej wegli dorzucić inni żeby wiecej tluszczu i ja juz mam mentlik w głowie sam nie wiem co lepsze a sterydow narazie nei moge wziasc heh Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-12-16 12:27:25

- Imię: Denis - wzrost: 175cm - aktualną wagę: na czczo waga pokazauje 79.8kg -staż treningowy: 26 miesięcy, ale samego treningu 22 miesiące (wakacje, 2x2mc przerwy) -przykładowy trening: pon nogi (tak, trenuję, choć nie widać, bo z sporym poślizgiem... bocian) przysiady 4x12-8 prostowanie nóg w siadzie 4x12-8 (każda noga osobno) uginanie w [...]

Znam ta stronę bardzo dobrze i jest tam tylko szynka wieprzowa pieczona dulano co ma 3g tłuszczu a surowa ma 20g tłuszczu, czy to w ogóle możliwe ze po upieczeniu 100g szynki traci 17g tłuszczu i zwiększa sie ilość białka ?

heh on ma 60 lat jak sadzisz ze bez bardzo bardzo agresywnych metod mozesz w tym wieku pozbyc sie tluszczu z brzucha do ostatniego grama to jestes w bledzie spojrz chociazby na zasranego columbo czy innego girondo - bicepsy spore, klata spora, ale zaden koszulki nie zdejmie bo mimo zyl na barkach ma ciagle mnostwo smalcu na brzuchu