tluszczu

[...] zauważyłeś, że każdy w zasadzie kto to czyta i chodzi na siłke nazywa się sportowcem Weź po uwagę że artykuły tu pisane są do ogółu społeczeństwa Ja nie pisze że tylko z tluszczu ty cały czas argumentujesz że nie z białka to z czego według ciebie ma być pozyskiwana energia przy diecie ketogenicznej (wiesz, co to ??? całkowite wyeliminowanie [...]

1. Cierpliwość. Tłuszczu budowanego latami nie zgubi się w kilka tygodni. 2. Boczki, dół brzucha to najcięższy teren do walki z tłuszczem . 3. Dieta masakra....Są w zasadzie trzy warianty diet: zbilansowana, niskotłuszczowa, niskowęglowa. U Ciebie jest w zasadzie tylko białko.... Dorzuć albo węgli. Albo tłuszczy. Wtedy będzie to miało ręce i nogi. [...]

jakoś nie mogę znaleźć tematu typu zaczęłam więcej jeść i schudłam.... ok, to masz tu mnie. 10 lat temu będąc w podobnym wieku uwidziałam sobię sexy ciało w rozmiarze najlepiej 34 z okrutnie niskim poziomem tłuszczu (patrząc na to co mi się wtedy podobało nie mam odwagi podać % bf) - jadłam coraz mniej i ćwiczyłam coraz więcej. też tak jak Ty [...]

Jak się ma 15 lat to się rośnie, a jak się rośnie to się nie ogranicza jedzenia tylko stara się jeść mądrze i zdrowo. Gramatura Twoich posiłków jest za mała! Nie ma warzyw i owoców! Nie ma tłuszczu! Sniadanie: mleko 0,5% 300gminimum 1,5% tłuszczu w Twoim wieku Płatki Nestle Chocapic 60gmożesz wymieszać z owsianymi, alb nawet jeść samą owsiankę z [...]

1. Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400 g - daj mniej Płatki kukurydziane 100 g - daj owsiane Banan 90 g gdzie źródło białka i tłuszczy zdrowych? b 21/ t 11 / w 653 2. Chleb żytni razowy 80 g Polędwica z indyka 10 g - 10gr?! Daj rybe lub mięso. Margaryna "Rama" 20 g Warzywa b 6 / t16 / w 324 3. Ziemniaki wczesne 200 g - Kurczak [...]

Ja nie mam tłuszczu, bez kitu Mam już taką genetykę, mój ojciec i bracia też tak mają Mam 197 cm, 75 kg wagi (za***ista niedowaga) i na brzuchu sama tarka, sama cieniutka skóra . Mnie to w****ia, że nie mam tłuszczu, bo wyglądam na chuderlaka, a niektórzy kumple mówią, że chcieli by mieć 75 kg i sam mięsień bez tłuszczu

Jezu jhak widze haslo "oliwa do kieliszka: to mnie wykreca. Jak nie smakuje to zastapic ja innym olejem np z orzechow, a tak uzywac do salatek, reszte tluszczu czerpac ze zrodel zwierzecych. Luiza posilki okolotreningowe nie maja nic wspolengo z podkrecaniem metabolizmu, maja na celu obnizenie poziomu kortizolu i wspomożenie przyrostu masy [...]

@ Marula100 cudów się nie spodziewam, ale probelm nie jest w tym że nie ma cudów, tylko w tym że nie ma prawie niczego. Postawa ciała się poprawiła + nabawiłem się odruchu wciągania brzucha, nienaturalnie dużego z powodu lordozy lędźwiowej ( zawartość tłuszczu na poziomie dolnej granicy, a opona jak przy nadwadze). Obwody mimo odrobinę ruszyły, [...]

dobrze nabiło :-)), ale kto wie co by było jakbyś załadował 2kg manny tak jak niektórzy kulturyści :-D Nabiło - jednak na żywo widać to zdecydowanie lepiej niż na zdjęciach. Plan był taki, żeby do zdjęć nasmarować się bronzerem - wtedy zdecydowanie lepiej wszystko się odznacza. Niestety nie dałem rady, bo ostatnio ciągle jestem zaganiany i nie [...]

POPRAWIONE Carb cycling: Endomorfik P: FBW + 20minut rowerek >high carbs W: Bieganie lub interwały >low carbs Ś: FBW + 20minut rowerek > high carbs C: Bieganie lub interwały >low carbs P: FBW + 20minut rowerek >moderate carbs S: Wolne >low carbs N: Wolne >low carbs 1 krok: 66+(13.7*99)+(5*185)-(6.8*24)= 2184,1kcal 2 krok: [...]

Masa w toku dziś poszalałem tarta truskawkowa z budyniem :-D8-) Robiłem na tartę o średnicy 28 cm. Ciasto: 2 lub 3 szklanki mąki 10 ml cukru( można wiecej lub mniej zależy jak kto woli) 4 żółtka 20 dag tłuszczu 3 łyżki zimnej wody 1 łyżeczka proszku do pieczenia szczypta soli Masa budyniowa: 1/2 litra mleka 1 budyń śmietankowy lub waniliowy [...]

TO CO ZNALAZŁEM JAK COŚ ŹLE PROSZE O POPRAWE 1. Jak brać Winstrol w Tabletkach ?? Czyli Dawkowanie (załóżmy 100 tabletek) = Dawkowanie - przeciętne dawki 20-50mg na dzień. 2. Co Na odblokowanie po winku ?? Po jakim czasie, ile = Clomid - 12 godzin po ostatniej tabletce cyklu 1 tabletka dziennie 3. Jaka dieta ?? Procentowo ile tłuszczu, węgli, [...]

Zestaw I DUŻA MASA - JEDYNY WARUNEK - NIE MA O**********A SIE ! Celem cyklu jest uzyskanie jak najwiekszej ilości masy mięśniowej. Czas cyklu od 8 do 10 tyg Potrzebne produkty - 1 x 100% Pure Power - 79zł - 2 x Mass Activator - 98zł - 1 x Pure creatine 500g - 39zł - 2 x WPC Protein ECONO 80 - 62zł suma- [...]

Super sylwetka, pocięta aż nadto Może i mało masy, ale i prawie zero tłuszczu - podobnie jak ja I mam zamiar utrzymać taki stan

Jaki chcesz poziom tluszczu zostawic,niski i nabierac w miare suchego miecha,czy ostro masowac? Pozdro!

Białko to najlepiej w 100% z mięsa(jak stać oczywiście). Na noc twaróg półtłusty + jogurt grecki ewentualnie. Białko z nabiałów jest nieco wolniej wchłanialne, więc moim zdaniem przed treningami raczej słaba opcja. Kolejny mankament nabiałów jest taki, że mają zazwyczaj sporo tłuszczu albo laktozy, które zazwyczaj(a laktoza właściwie zawsze) są [...]

Jeśli mogę wtrącić swoje trzy grosze, podstawowym mankamentem tej diety jest łączenie w jednym posiłku znaczących ilości tłuszczu z dużymi ilościami węglowodanów. Wprawdzie niekórzy uparcie twierdzą że to nie ma znaczenia, jednakże ja radziłbym Ci - choćby na próbę - ułożyć posiłki w ten sposób że w części z nich jest dużo węgli a bardzo mało [...]

[...] serwatki (WPI) Cena w USA: ~ 23 $ Cena w Polsce: ~ 140 zl Porcja: 1 miarka(~26 g) Ilosc porcji: 36 Wartosc energetyczna w 1 porcji (26 g): - Kalorii:90 - Kalorii z tluszczu: 0 - Tluszcz calkowity: 0 - Tluszcz nasycony: 0 - Cholesterol <5 mg - Weglowodany: 0 g - Blonnik: 0 g - Cukier: 0 g - Bialko: 23 g [...]

[...] ~ 22 $ Rodzaj bialka:mieszanka wolnowchlanialna(kazeina.WPI.jajo) Porcja : 1 miarka (26,5 g) Ilosc porcji: 30 Wartosc energetyczna w 1 porcji (26,5 g): - Kalorii: 109 z tluszczu: 5 - Tluszcz calkowity 1.88 g - Nasycony tluszcz 0.5 g - Cholesterol 5 mg - Weglowodany 2.5 g - Blonnik 0 g - Cukier 0 g - Bialko 23 g [...]

[...] mleka.jajo) Cena w USA: ~ 25 $ Cena w Polsce: ~ 179 zl Porcja: 1 miarka (30 g) Ilosc porcji: 76 Wartosc enrgetyczna w 1 porcji (30g): - Kalorii : 110 - Kalorii z tluszczu : 15 - Tluszcz calkowity 1.5 g - Nasycony tluszcz : 1 g - Cholesterol :30 mg - Weglowodany calkowite : 2 g - Blonnik : 0 g - Cukier : 2 g - [...]