tluszczu

Zaczęłam odchudzanie 4 miesiace temu. Od tamtej pory jestem na diecie i regularnych cwiczeniach na siłowni. Schudłam ok 18kg Jednak chciałabym wspomóc się jeszcze jakimś spalaczem tłuszczu gdyż został mi brzuch którego nei mogę się pozbyć. Co byście poradzili? Nie chciałabym termogeników ani specyfików mocno podwyższających ciśnienie krwi bo i [...]

Śniadanie - Płatki owsiane ( z mlekiem oczywiscie) II Śniadanie - Chleb żytni razowy, serek wiejski Obiad - Różnie, około 700 kcal Przed Treningiem - Jogurt, Jabłko, Jajka Po Treningu - Ryż z tuńczykiem, oliwa z oliwek Kolacja - Chleb razowy z białym serem bądź sałatka warzywna Kalorie mniej więcej się zgadzają. W ciągu dnia piję dwa, trzy litry [...]

Witam Chciałbym was się poradzić w sprawie tej odżywki Sojavit 85. Mam pewny problem. Bo mam specjalną dietę białkową i do tego jest potrzeba właśnie odżywka białkowa bez tłuszczu :) i tylko trzeba ją brać na noc. I mam takie pytanie: 1. Jeśli użyje tej odżywki na noc to czy to bedzie też działać na mięsnię? 2. Ile razy brać? 3. i na ile [...]

Witam! Mam zamiar zacząć biegać w celu spalenia tłuszczu. Do tego 5 razy w tygodniu ćwicze na siłowni. Mam parę pytań. 1. O jakiej porze najlepiej biegać? Czy mógłby to być wieczór np. 22 i czy mógłbym później zjeść jakąś kolację? 2. Ile czasu powinienem biegać? Pozdrawiam

duzo sie naczytalem o kawie i jej wplywowi na spalanie tluszczu i z tego wsyztskiego mam juz mentlik czy to kofeina ma takie wlacis=wosci czy inny zwiazek zawarty w kawie;> jezeli to kofeina to jak sadzicie czy pobieranie jej w postaci suplementu ma podobne wlasciwosci odchudzajace jak ta z kawy? moze dla wielu osob to glupie pytanie ale no nie [...]

właśnie dostałem paczką z poczty 4kg mass gain tej z promocji i zastanawiam sie jak brać żeby nie dostać tłuszczu zbyt wiele???? waże 76kg przy 172cm ale boje sie ze pujdzie w dupe i uda a nie tam gdzie powinno ....doradzdzie jak przy mojej wadze to brać....robie to pierwszy raz....czy stosowaćsie do opakowania i ulotek czy znacie jakiś lepszy [...]

witam! Wiadomo wakacje już trwają, chce się ładnie wyglądać.... Ćwicze od jakiś dwóch miesięcy, ogólnie jestem zadowolony z wyglądu i postępów. Mam jednak mały problem odnośnie brzucha- przód mam dosyć ładny, nawet kratka się uwidacznia, jednak nieszczęsne "boki brzucha" nie wiem w jaki sposób mam pozbyć się tłuszczu i mieć strzelistą budowę. [...]

Mam 15 lat 186cm wzrostu i ważę 95kg. Kiedyś z 105kg schudłem w ciągu roku do 88kg ale niestety istnieje ten pieprzony efekt jojo. Wtedy dużo głodowałem. Chce się wziąć za siebie i teraz pozbyć się tłuszczu i wyrzeźbić. Zamierzam kupić fat killera. Co o tym myślicie czy wraz z ćwiczeniami mi pomoże? Najlepiej jak ktoś by już miał taki przypadek i [...]

[...] na dietach zamiast poprawiac swoj wygląd to wyglądam jak galareta ,lubię cwiczyć mam w domu dużo sprzętu ale chyba nie poteafię go wykorzystać .Jestem zbudowana z samego tluszczu który nie jest zbity ale rozlazły chcę to zmienic ,sprzet jaki posiadam to rowerek stacjonarny , sztanga i chantle ,przyrząd do robienia brzuszkow ,leg magic do [...]

[...] jedzenia.nieraz jem 1-2posilki dziennie. Teraz waze 108kg i cwicze od kilku tygodni.w domu ns lawce sztangielkami i postanowilem wprowafzic jakoms diete na przyrost miesni z mozliwoscia redukcji tluszczu i nie wiem co i w jakich ilosciach jesc.nie znam sie na tym i prosze o pomoc. obecnie jem bialko treca whey 100 z gory dziekuje i pozdrawiam

[...] 3 razy w tygodniu(pon-klatka,biceps,sroda-barki,triceps,piatek-plecy,kaptury)I teraz chodzi mi o to czy jeżeli bede regularnie chodzil na silownie jeszcze poltora miesiaca jestem w stanie pozbyc sie tego brzuszka ? Jak powinieniem cwiczyc na silowni aby jak najwiecej zrzucic tluszczu ? Jeżeli jest taka potrzeba moge wrzucic foto :) pozdrawiam

cześć krótko i na temat, chce wrócić do dawnej formy i po treningu przypominawczym dla mięsni chce zacząć suplementacje. Waga: 87 Wiek : 18 Wzrost : 185 chce tłuszczyk zamienić na mięsnie i tu pytanko czy stosować BCAA + spalacz tłuszczu + białko (zamiast niektórych posiłków których nie będe w stanie przygotować) czy z cyklu polecanego przez sfd [...]

Witajcie, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu i zmienić nawyki żywieniowe. Niestety, większość czasu jestem poza domem i nie mam czasu na gotowanie posiłków. Ostatecznie jestem skazany na kanapki, czasem jakiś jogurt czy serek wiejski. Moglibyście doradzić mi w jaki sposób Wy radzicie sobie z takimi problemami? Jeżeli była by taka możliwość, bardzo [...]

Pytanie do żywieniowcow! Po godzinie 21 zjadam ostatni posilek, przewaznie jest to salatkiz ryzu, tunczyka i odrobiny majonezu i przypraw. I zawsze kolo polnocy zaraz przed zasnieciem czuje ssanie w żoładku. Siegam wtedy po jogurt lub serek wiejski? Czy to jest dobre rozwiązanie? Co innego moge jeszcze opierdzielić a żeby nie odkładało sie w [...]

Mam problem z wyborem diety odpowiedniej dla mnie. Mianowicie potrzebuję (jak wyliczyłem na swoim profilu) 10-15 kg mięśni i zrzucić 1kg tłuszczu, by osiągnąć swój cel jakim jest powiększenie obwodów swoich mięśni bez zalewania się masą. Potrzebuję porady. Ostatnie 7 miesięcy ćwiczyłem bez diety na standardowym planie treningowym po 4 serie i 12 [...]

Hej wam. Od małego byłem taką "kulką", zawsze byłem grubszy. Teraz mam 16 lat, schudłem dosyć sporo, ale... mam grube uda i trochę duży tyłek. Chodzi mi o to, że wyglądają nieproporcjonalnie względem reszty mojego ciała. Zauważyłem, że większość tłuszczu w organizmie mam właśnie na udach i na tyłku. Co z tym zrobić? Wiem, że żadna głodówka ani nic [...]

Witam. Mam 19lat i postanowiłem zabrać się do ułożenia własnej diety. Ćwiczę 3 razy w tygodniu a swoją przygodę z siłownią dopiero zaczynam. Wzrost: 191cm Waga: 87kg Cel: Zależy mi na utrzymaniu wagi lub delikatnym przytyciu oraz spaleniu tłuszczu z brzucha. Chciałbym zapytać czy dobrze wyliczyłem zawartość BTW w mojej diecie. Kalorie: 3595kcal [...]

Witam, moja sytuacja jest następująca: przez ok. 4 miesiące nie mogłem trenować przez kontuzję nogi i późniejszą operację, w tym czasie przytyłem jakieś 4kg (głównie na brzuchu i klatce to widać) i niedawno wznowiłem treningi.Może jakieś bcaa by się przydało? By się tego tłuszczu pozbyć i móc spokojnie budować masę? Jaki plan treningowy obrać, [...]

[...] Cwicze 3x razy tygodniowo.Mam Tez 2x W tyg Hale po 2h.wiec wysilek maxymalny Chodze Do szkoly. Waze 70 kg. Wzrost. 172 cm Moje Zapotrzebowanie; 144 bialka 380 wegla. 100g tluszczu 1700kcal Chodze do szkoly wiec nie mam zbyt duzo kasiory na diete. Potrzebuje jak najlatwiejsze sposoby na zbudowanie masy Robie ten cykl na mase. Na Silownie [...]

Witam! Po pierwsze wiem że diety nie wytrzymam ;P Cwiczylem juz dosyc dlugi okres na kreatynie + dextroza i widoczne są efekty jednak zbyt małe ... Miałem pozamieniac ten tluszcz co mam w calosci jednak to nie wypaliło ;/ I musze zbic jeszcze cienką warstwe tłuszczu podrzezbic miesnie.. co polecacie ?? Dalej tylko sama kreatyna + dextroza czy [...]