tluszczu

/SFD/2022/11/14/402e04bc2f184040a02926b24592cde5.jpg Biorąc pod uwagę tylko te dwa zdjęcia, które tutaj wrzuciłeś to tutaj odpowiedź może być tylko jedna mianowicie redukcja. Widać, że budowa masy mięśniowej szła Ci dobrze ale niestety nie tylko masy mięśniowej. Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej jaki masz nie ma sensu zupełnie teraz wchodzić [...]

Tą Mlekovity gdzieś ostatnio widziałem na jakimś filmiku, od dłuższego czasu nie po drodze mi do Biedronki, ale widziałem iż nawet mieli próbki smaków tam - więc za to spory plus. Był to chyba koncentrat ze stosunkową niską zawartością tłuszczu, podobno bez większych rewelacji smakowych, ale dostępny w 5 wariantach , w tym naturalny (i to na [...]

Najważniejsza dla osiągnięcia sukcesu w redukcji tkanki tłuszczowej jest kompleksowa, wielopłaszczyznowa strategia. Wydaje mi się, że Ty już wiesz o co chodzi... Mianowicie, trening, zmiany w odżywianiu, suplementacja, a w tym spalacze. Trening z tego co widzę, już masz i na tym etapie nie warto niczego zmieniać. Jeśli chodzi o dietę, to w tym [...]

Glownie o to czy nie bedzie to na minus, w sensie czy organizm strawi to bialko przez sen czy odlozy sie w formie tluszczu.

Nadmiar białka w diecie odkłada się w formie tłuszczu. To tak w telegraficznym skrócie.

/SFD/2022/9/12/cba72c1b78a149e0852a38f8a687ee82.jpg Nie ma co się nad tym zastanawiać tylko zrobić jakąś sensowną wycinkę bo jak wskoczysz na plus to ta tkanka tłuszczowa będzie się jeszcze powiększać. Jeśli wynik 18% podajesz z wagi to uwierz mi jest on mocno niedokładny i z dużą dozą prawdopodobieństwa można powiedzieć, że jest zaniżony bo [...]

Witaj! Ogólnie wytyczne na opakowaniach suplementów są takie, że przeznaczone są one dla osób pełnoletnich lub można je stosować za pozwoleniem rodziców. Kiedyś nawet lekarze odnosili się sceptycznie odnośnie kreatyny, jednak najnowsza wiedza naukowa i badania mówią o jej bezpieczeństwie i zaletach w wieku nawet nastoletnim. Podsumowania tych [...]

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu więc jak chcesz go zrzucić z konkretnych partii? To, że będziesz je bardziej trenował to nie oznacza, że zleci z nich tłuszcz. Wstaw zdjęcie dla lepszego obrazu.

I co, musiałeś wchodzić na tanitę żeby zrozumieć, że masz za dużo tłuszczu na brzuchu ? Przecieć masz lustro w domu. Daj lekko ujemny bilans w diecie i ćwicz równomiernie całe ciało. Fat będzie schodził.

/SFD/2021/11/10/f98431c0481f42fd903efb36c90c23c9.jpg Pomiar składu ciała jest fajną ciekawostką i oczywiście daje to jakiś obraz sytuacji w jakiej znajduje się aktualnie nasza sylwetka. Jeśli wynik pomiaru, a także nasza własna obserwacja sylwetki pokazuje, że mamy nadmiarową tkankę tłuszczową wówczas trzeba przeprowadzić przemyślaną redukcję. [...]

/SFD/2024/5/16/7691528e4b54408ea91f6c812e4eeb01.jpg Zacznij od innej strony jeśli teraz masz za sobą zabieg to nie ma sensy za bardzo się pakować w trening dzielony bo miesiąc bez treningów to sporo i jeśli już to ja po zakończeniu rekonwalescencji po zabiegu polecam zostać jeszcze z 4-5 tygodni na planie całościowym. Wrócisz na obroty treningowe [...]

Gdzie można wykonać takie badanie? Dobre siłownie, gabinety dietetyczne, w aptekach ale to sam podstawowy wydruk. No i warto wiedzieć ze jak np zrobisz trening to wynik będzie zafałszowany ze więcej mięśni, jak zjesz posiłek że więcej tłuszczu.

Nie wrzucaj jajecznica na maśle, bo to czyjeś gotowe danie, nie wiesz ile autor dał masła. Wrzucasz osobno każdy składnik, czyli ilość jaj i ilość tłuszczu na którym smażysz. Podbiłabym tłuszcze kosztem węgli. Wrzuć około 115 tłuszczy, około 185-190g białka, reszta węgle. Na kolacje wrzucaj węgle [...]

co do makaronu rozumiem że tw 200g to już po ugotowaniu jest bo z tabel tak wynika, ryże 150g przed ugotowaniem ? Zmieniłem wartości odżywcze makaronu. Nie wiem czy o to Ci chodziło.. Zawsze odmierzam 150g makaronu przed ugotowaniem, a wiadomo po ugotowaniu napęcznieje i jest go trochę więcej. Jak mam w takim razie to liczyć? Wędliny i orzechy [...]

Witam , to że waga Ci odpowiada nie oznacza że skład ciała jest prawidłowy . Na zdjęciu widać tłuszcz w dolnej partii brzucha . Jeżeli zależy Ci na poprawie sylwetki to musisz ułożyć dietę . Właściwie zbilansowana dieta to dieta urozmaicona, smaczna, zapewniająca właściwą podaż wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz innych związków [...]

Witaj. Zacznę od białka, które jest tym składnikiem diety, które to w przypadku zwiększenia jego udziału w diecie będzie bardziej sprzyjało redukcji, odchudzaniu. Zatem, nie ma się czego obawiać jeśli któregoś dnia zjesz tego białka więcej niż wynosił Twój plan. Ważne jest jednak by nie przekraczać ilości zaplanowanych kalorii na dany dzień, bo [...]

Witam, jednym z kluczowych aspektów umożliwiających dopasowanie diety do potrzeb organizmu jest ustalenie dziennego zapotrzebowania na energię. Źródłem składników energetycznych jest żywność, a dokładnie zawarte w niej węglowodany, tłuszcz, białko. Najlepsza opcja dla Ciebie jest uwzględnienie pracy , jako dodatkowej aktywności .Posłuży Ci do tego [...]

Witam, jednym kluczowych aspektów umożliwiających dopasowanie diety do potrzeb organizmu oraz jest ustalenie dziennego zapotrzebowania na energię. Źródłem składników energetycznych jest żywność, a dokładnie zawarte w niej węglowodany, tłuszcz, białko. Najlepsza opcja dla Ciebie jest uwzględnienie pracy , jako dodatkowej aktywności .Posłuży Ci do [...]

Jak panowie wyżej pisali. Chwila odpoczynku dla organizmu, długa redukcja - coraz ciężej się robi i organizm się buntuje. Potem wracaj i redukuj dalej, po zdjęciach widać, że jest dużo masy mięśniowej - co to będzie po zredukowaniu tłuszczu :o

/SFD/2022/2/21/9b965761aa134123a4ec9834357f3676.jpg Wiesz cel treningowy tak na prawdę musisz określić sam bo nie wiemy jakie masz wymagania dotyczące sylwetki i jak typ sylwetki preferujesz. Jeśli sylwetka ma być sportowa to niestety dalsza redukcja tkanki tłuszczowej jest konieczna bo jeszcze sporo tego tłuszczu na Tobie siedzi. W przypadku [...]