tluszczu

Można i bez tłuszczu na teflonie czy patelni typu "grill" xD

9 kwietnia TRENING 1. rozpietki ze sztangielkami na ławce poziomej 3kg 2. wyciskanie sztangielek leząc na ławce poziomej 3kg 3. podciąganie sztangielek w opadzie (wiosłowanie) 3kg 4. wyciskanie sztangielek siedząc 3kg 5. brzuch - skłony tułowia z oporem na maszynie siedząc ? (3 "belka") przyciaganie kolan do klatki piersiowej na maszynie [...]

Witam.. Byłem na Ckd ponad 4 tygodnie efekt to - 2.5 kg ubytek prawie ze tylko i wylacznie czystego tłuszczu ... lecz zasłabłem w pracy , prawdopodobnie to efekt oslabienia organizmu na diecie i treningu oraz wymoszone powietrze w pracy i warunki klimatyczne ;/ .. i przerwałem tę dciete przechodzac na tkd .. i weglowdany bd jadl okolo 110 gram [...]

A ja się podbudowałam bo od wczoraj słyszę nawet miłe komentarze a dziś po siłowni w lustrze wreszcie zauważyłam jakieś przebicie mięśni na brzuchu więc jeszcze spalić tonę tłuszczu i będzie ok

Nie ma mowy Mówę że jeszcze jest duuuuużo tłuszczu i jak go się pozbędę to wtedy Ci pokażę. Klaudia trenowałaś boks??Moje marzenie <niespełnione>

Witaj:-) Co do diety, którą wrzuciłaś - masz zdecydowanie za dużo nabiału, powinnaś go ograniczyć do 150g dziennie, jeśli masz problem z jego nadmiernym spożywaniem. Muesli jeśli jest kupne, to do wyrzucenia, możesz je sobie sama robić z domowych produktów. Trening wymieniłabym na standardowy, na siłowni;-) Co do diety, to na początek proponuję [...]

Saida, dzięki za wskazówki. Usunęłam twaróg i część jogurtu. A co do musli to czytałam na forum, że kupne nie mogą być, bo cukru pełno mają i długo szukałam, aż w jednym sklepie znalazłam w dziale ze zdrową żywnością musli, które wydaje się być jak domowe, bez cukru. Jego skład to: pełnoziarniste płatki pszeniczne (22%), pełnoziarniste płatki [...]

[...] poleca sie wieprzowiny "marketowej" bo swinka tez wszystko zje jak leci i podobno je faszeruja roznymi swinstwami, do tego wieprzowina jest bardziej tlusta a to wlasnie w tluszczu lubia odkladac sie te niepozadane substancje... dlatego jesli taka "zwykla" z marketu to lepsza wolowina lub inne mieso a wieprzowina nie... ale zrodel naukowych na [...]

Minął pierwszy tydzień. Treningowych założeń nie zrealizowałam, bo chciałam codziennie ćwiczyć, ale zakwasy miałam i przez to co drugi dzień ćwiczyłam. Od jutra mam zamiar ćwiczyć codziennie. Z dietą było prawie dobrze, prawie bo jeden dzień dość niespodziewanie spędzałam poza domem i byłam na obiedzie w gościach, zjadłam roladkę z niewiem czego [...]

[...] w ten sposob ze robilbym po 15-20 powtorzen? Czyli jak widac zupelnie inaczej niz trening na pozostale partie ciala. Moim celem jest wzmocnienie nog i zrzucenie z nich tluszczu. Mozna sie w ten sposob za to zabrac? Czy moj trening brzucha wygladajacy takze zupelnie inaczej, jest zly? Robie 100spiec na laweczce, 10 sekund przerwy i 15 [...]

Co do posiłków to po kolei: 1- Nie wbiłeś warzyw wiec nie podam Ci wysokości składników min. i witamin w diecie a za pewne wyjdą pewne niedobory. 2- co do proporcji to nie wiem jakiego programu używasz do przeliczania ale przy założeniu, że dajesz jajka normalnej wielkości ich gramatura to ok 60g a do kolacji wrzuciłem twaróg półtłusty bo nie [...]

Dzisiaj wolne od treningow, ale jesc trzeba postaram sie ponizej wkleic dzisiejszy zaplanowany jadlospis. Na poczatek suma dobowa b, t, w, i kcal Suma dobowa: 3535 kcal 249 g białka 102 g tłuszczu 416 gwęglowodanów Wiem, ze napewno ktos zakwestionuje ilosc bialka, ale jednak nie jest to w 100% zwierzece bialk, zreszta sam nie wiem juz, jak na to [...]

Orzeszki ziemne=więcej zła, niż pożytku. Coś jest nie tak z ziemniakami? Co jest nie tak z tym barkiem? Na 99.999999999% masz złą technikę wyciskania leżąc. Wzmacniasz sobie rotatory? Na siłowni ćwiczą deb1le, jeśli mówią Ci, że powinieneś nabrać tłuszczu. (Aha, i nie ma tak, że "duże partie 12 serii, małe 9"....) Rozkład partii z poprzedniej [...]

http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- Polecam

[...] to przeczytalo to by od razu na mnie naskoczylo, ze to nie dziala ale TEORETYCZNIE wskazana jest tez L-karnityna. Wszystko zalezy... Jedni powiedza, ze dziala rewelacyjnie inni, ze w ogole. Chcesz sie pozbyc tluszczu to zadbaj o prawidlowa diete i trening a tego typu suplementy traktuj jako wspomaganie, bo cudow to raczej nie mozna oczekiwac.

jarus widzialem w sklepie tego muscle milka w **** tam tluszczu cos 20g na 100 i 10g wegli tozto nie bialko tylko mrp

disco boy za miche bys sie wzial i tluszczu spuscil

Chyba już wszystko wiem jeśli wszyscy są zgodni to czas robić zamówienie Ketotifen i Clen Clenbuterol jest antagonistą beta-2, który ma umiarkowany anaboliczny efekt przez pierwsze dni brania a później jest używany w celu zwalczania tłuszczu. W wyższych dawkach, jakkolwiek, może powodować katabolizm mięśni i dlatego musi być stosowany w cyklu 2 [...]

mogę wstać 5 rano no niby racja poco mi s palacz tłuszczu tym bardziej ze zima mi go nawet brakuje no chyba ze dla kobiecie oddam niby od mikołaja he he he .....

Jak dużo tłuszczu dam do VLCD to będzie LC %-) Największy problem to z ładowaniami (jeśli dieta ich wymaga) mam, bo ja nie lubię żarcia LF i HC. Idę piec chlebek.