mam pytanie co do gainera mass xxl w 100g jest tam: 77g wegli 20g bialka 0g tluszczu a w mutant massie jest 76g wegli 20g bialka ~7g tluszczu roznica w cenie jest dosc zauwazalna a skladowo za bardzo nie? pytanie dlaczego? w mass xxl jest zbyt sporo cukrow czy co?
Siema chce zastąpić samżenie piersi na tłuszczu na coś co bedzie pozwalało uzyskać dobry smak i bez dodatku tłuszczu . Myślałem nad kilkoma pomysłami np patelnia telfon i w formie grilla lub grill elektryczny co polecacie z tych 3 co wychodzi najsmaczniejsze i jak wyglądają koszty za grilowanie takim elektrycznym grillem ?
Mocna psychika i wewnętrzna równowaga - tak można określić najlepszą drogę do sukcesu, czyli osiągnięcia wymarzonej figury (sylwetki). Jeśli mamy wystarczająco dużo silnej woli i samozaparcia, mamy szansę na sukces. Kształtowanie sylwetki - wszystko zaczyna się w głowie Każdy z nas jest inni i na każdego wpływa co innego. Dla tego nie ma jednej [...]
Cześć, trenuję kilka lat, mniej więcej czwarty rok (jedna tylko półroczna przerwa od stycznia tego roku), ale wcześniej nie ćwiczyłem pod kątem siły - nie było potrzeby, no i raczej za młody byłem ;-) teraz planuję poprawić swoje wyniki. szperając na forum, przerobiłem pewien plan i proszę o wskazanie błędów i podpowiedzi. PS. wyniki siłowe, które [...]
Cześć wszystkim! Mam 18lat, a moim celem jest redukcja wagi z 54,5kg na 49/50kg przy wzroście 164cm. Od tygodnia ćwicze, a moj plan treningowy, jesli mozna to tak nazwać, wyglada nastepujaco: 8:30 przed śniadaniem: 60-80minut aerobów a w tym: bieg w miejscu, HIIT i ćwiczenia przy średniej intensywności(przysiady, półprzysiady ze smyczą na kostkach [...]
Weźmy taką sytuacje: jest sobie pewien grubas który ma BF powiedzmy 25-30%. Ktoś taki powinien robić redukcje, ale grubas koniecznie chce powiększyć swoje mięśnie, nie nabierając przy tym tłuszczu. Wiem, że im jesteśmy grubsi tym więcej tłuszczu przychodzi w trakcie robienia masy, ale czy można jakoś temu zaradzić?
Cześć, Zastanawiam się której tabelce kaloryczności wierzyć, mianowicie we wszystkich tabelach wątróbka z kurczaka ma około ~135 kalorii i 6gram tłuszczu, natomiast TESCO wątróbka ma napisane na swoim produkcie że to tylko ~97 kalorii i 2 gramy tłuszczu na 100gram. Różnica jest więc spora, wierzyć temu co jest na produkcie czy tym tabelkom [...]
Geranamina, DMAA, 1,3-dimetyloamylamina™ - organiczny związek chemiczny występujący w niewielkich ilościach w olejku geranaminowym (pozyskiwanym z rośliny Pelargonium odorantissimum). Substancja ta zaliczana jest do amin alifatycznych, wpływa na aktywność neuroprzekaźników, w tym katecholamin, z jednej strony hamując wychwyt zwrotny noradrenaliny [...]
Pytanie może by było oczywiste ale w moim przypadku jest dość nietypowo, otóż: ćwiczę systematycznie od 2 lat lecz z natury jestem ektomorfikiem więc ciężko mi przychodzi każdy kilogram suchej masy mięśniowej. Tłuszczu u mnie praktycznie zero - 100% rzeźba. W związku z tym, że męczę się tak już od 2 lat z marnym skutkiem to postanowiłem drugi raz [...]
CZe mam do was pewne pytanko a mianowice takie cwicze na mase ale jak zaczynałem ćwiczyc to miałem dość dużo tłuszczu teraz pozostało mi jeszce troche i nie wiem co zrobić może kupić jakieś sp[alacze tłuszczu ale nei wiem czy to dobry pomysł bo mi masa spadnie ale nie chce mieć takiego brzucha i jeszce troszke tłuszczyku mam na cycach prosze [...]
Chcąc zredukować tkankę tłuszczową przy wadze 73 kg, jak najlepiej dobrac proporcje białka, węgli i tłuszczu.Wiem że tłuszczu jak najmniej, ale jak sie ma stosunek białek do węgli??Na 10 gram białka przykładowo ile może tak gdzies przypaść węgli?? Go to hell...!(There is no life,without the pain) NIEZRZESZONY
Witam. Chciałabym się poradzić kogos..ile powinnam jeść kcal dziennie i jak je rozłożyć na makro. Mam 18lat. 171wzrostu. Waze 62kg.24%tluszczu w organizmie.zależy mi żeby się wyrzezbic.zaokrąglic posladki.. obecnie jem 1800kcal. Rozlozone na 90 g bialka. 55 tluszczu I około 235 g ww. Cwicze 3-5razy w tygodniu w domu.z obciążeniem i bez.również [...]
Witam. Układam sobie nową dietę i chce wrzucić co drugi dzień 3 jaja. Jednak mają one sporo tłuszczu. Jakie pory w ciągu dnia będą odpowiednie na ich spożycie? wydaje mi się że na pewno śniadania - pierwsze i drugie, ew. przed treningiem. Jest w nich wg. mnie za dużo tłuszczu na kolację i za mało ww na potreningowy. Czekam na wasze opinie.
Witam, mam problem z doborem treningu. Tak na wstępie: mam 17 lat, 172cm wzrostu, 62kg, 12% tłuszczu BCM 21. W sumie wagę mam idealną ale chciałbym podkreślić moje mięśnie i usunąć trochę zbędnego tłuszczu z brzucha. Nie chce robić masy bo waga mi odpowiada. Czy powinnienem wykonywać w takim razie trening na rzeźbę? Czy jakiś inny? HELP
Witam. Gdzie najlepiej zakupić dietę? Moja waga to 135kg przy wzroście 187 I co sądzicie o spalaczach tłuszczu czy są bezpieczne nie ma żadnych skutków ubocznych ? I jaki spalacz tłuszczu na początek polecacie najlepiej taki który nie podnosi ciśnienia tętniczego,ponieważ nie raz pojawiają się u mnie skoki ciśnienia dlatego muszę się jak [...]
Witam wszystkich. Przeglądam forum sfd już kilka ładnych lat i w końcu postanowiłem założyć swój temat. Wiąże się on z programem treningowym i dietą, które rozpocząłem miesiąc temu. Bardzo prosiłbym o krytykę. Na koniec wprowadzajacych informacji dodam, że twarz pojawiająca sie na zdjeciu przykladowym zostala dodana pod przymusem kumpli z [...]
Jestem strasznie ciekawe czy istnieje jakaś metoda w miare normalna aby stracić moje minimalne pokłady tłuszczu a zwiększyć rozmiary masa i sile mięśni??? Czy organizm potrafi sobie sam wyprosukować białko z np tłuszczu? Ćwicząc SMTLP stajesz się jasnym człowiekiem z szarej społeczności!
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa (ławeczka , modlitewnik , hantle , sztanga , łamana , wkrótce karnet na siłownie Dieta : 2,5 bialka ,1,2 tluszczu ,5,3g weglowodany Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa , białko , carbo Postanowiłem założyć dziennik po to aby się motywować do dalszej pracy [...]
Siemka zacząłem ćwiczyć 5 miesięcy temu. Jestem gruby głownie brzuch i klatka piersiowa, od miesiąca geiner (primaltein mass przed treningiem i po). Chciałbym osiągnać mięsnie bez tłuszczu. Co polecacie dalej robić żeby efekty były zadowalające? Czytalem juz,że nie można ćwiczyć na mase i przy okazji palić tłuszczu a jestem zielony w tym temacie. [...]
1,3 Dimethylamylamine - Geranamina - Geranium
