tluszczu

co z tego że mam 50 cm i 132 w klacie jak mam ponad 100 cm w pasie , wiadomo że i w łapie i klace tez jest coś tłuszczu , dla tego chce to zrzucić bo i papa też mi napuchła. Nigdy nie spalałem tłuszczu i nie robiłem treningu na rzezbe dla tego jestem kompletnie zielony i potrzebuje pomocy.Mniej wiecej chciałbym żeby ktoś mi napisał ile , jak [...]

coś mam pojęcie i nie wiem czy ci przyznać rację wiesz czemu tyle sie powinno spożywać białka węglowodanów tłuszczu na 1kg masy ciała 2-3 białka na kilogram masy ciała czyli mi trzeba jakieś 200g białka 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała wegli mi trzeba z jakieś 500 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała tłuszczu [...]

co polecacie jaki produkt na miejscowe spalanie tłuszczu?chodzi oto że mam problem z brzuchem i tylko brzuch i w okolicach niego tłuszcz mi sie odłożył atak ogólnie to jestem szczupły , chciałbym kupic jakis miejscowy spalacz tłuszczu żeby zgubic ten brzuch bez narażenia mięśni o ogólnej masy

a właśnie nie Plany takie: styczeń: tnę- minimum tłuszczu, samo biało+warzywa+jabłko rano luty: lekka masa - węgle+biało+warzywa, bez tłuszczu co by met na + był marzec - wycinka ale total hardcore, typu Full Sacrifice

styczeń: tnę- minimum tłuszczu, samo biało+warzywa+jabłko rano luty: lekka masa - węgle+biało+warzywa, bez tłuszczu co by met na + był marzec - wycinka ale total hardcore, typu Full Sacrifice ale jestes as ja bym to inaczej zrobil tzn. moge Ci napisac PW jak ja zrobilem to co zrobilem w 3miechy i to bez wachan nastrojow i ogolnie na pelnej [...]

Nie najgorzej cenowo, pierś sama w sobie tłuszczu ma bardzo mało a jeżeli jest grillowana to tłuszczu mieć nie powinna. Rzeczywiście wychodzi dobrze cenowo.

[...] pomysl. aeroby wykonuje sie po trenigu silowym poniewaz wtedy poziom glikogenu w miesniach jest drastycznie niski. podczas cwiczen cardnio organizm pobiera wtedy energie z tluszczu. jakbyc zrobil odwrotnie to nie spalilbyc tluszczu tylko glikogen a treningiem silowym tluszczu nie spalisz. prawdopodobnie jezdzisz w zlym tepie. kluczem jest tu [...]

[...] miesnie. efekt - zwolnienie matabolizmu spowodowane rzadkimi i malymi posilkami + zwolniennie metabolizmu spowodowane utrata miesni, co przeklada sie na to, ze dalsza utrata tluszczu coraz trudniejsza, i kupiona coraz wiekszym kosztem. skoro masz problem zeby sie przestawic od razu, odstaw eca (m.in. hamuje apetyt), kup cos na poprawe apetytu, i [...]

i od razu rotacje sobei wprowadz, zostawiajac ta sama ilosc bialka i tluszczu daj soebi raz ten rozklad co masz na zmiane z 3 dniami ze 150g ww czyli mniejsza iloscia kalorii :-))

Plato, mam to samo wrażenie tyle, że ja mam właśnie więcej tłuszczu a mniej węgli na szcęście.:-)) Może strąkami dobijaj.

Obliques Robię mozaiki z pociętych płytek - terakoty,gresu, glazury, na podłogach, ścianach blatach, na czym się da. Teraz uczę w szkole artystycznej technik dekoracji wnętrz. Czyli mozaika, szablon ozdabianie mebli itd. Dwa dni w plecy znowu, rany na palcach od zaprawy i jakieś przeziębienie. No :)) pod górę mam. Ale to nic. W związku z infekcją [...]

ciachnij z tluszczu, wtedy glodoac nei bedziesz bo tresc zostanie :-))

Witajcie laski, po długiej przerwie! Komunia dziecka i praca uniemożliwiły mi ćwiczenia na siłowni. Okres letni to dla mnie ciężki czas. No i miałam też maleńkie problemy ze zdrowiem. Jakieś 5, 6 miesięcy temu zaczął mnie pobolewać kręgosłup w odcinku lędźiwiowym. Poszłam do lekarza, zrobiono mi zdjęcie rtg i wyszło ze mam "lordozę spłyconą". [...]

[...] ...ile wlezie.. chyab zaden zawodnik nie zmniejsza kalorycznosci diety na redukcji bo mieso wtedy leci jak zle... mowisz ze organizm wykorzysta sobie energie z tych ww i tluszczu do obrotu bialkiem...jednak problem w tym iz juz przy 3g/kg mc potrzeba bardzo duzej ilosci ww i tluszczu zeby to bialko wykorzystac...w przeciwnym razie [...]

Nie wiem, czy do końca mamy świadomość o jakich liczbach mówimy - we frytkach spokojnie dam radę zjeść ok. 700g ziemniaków (żeby było do syta, a nie tak tylko troszkę). Obstawiam, że taka ilość ziemniaków jest w stanie wciągnąć ok. 150-200g tłuszczu. (...) Nie wyjdzie aż tyle - 80-90g max. Gotowe frytki mają około 15g tłuszczu w 100g, a z 700g [...]

Tak, całe ciało mierzy ogółem, plus szczegółowo: prawa i lewa ręka, prawa i lewa noga i brzuch. Podaje przewidywaną masę mięśni i tłuszczu (i to samo w %). Podobno w PL w sieci Pure Fitness mają takie urządzonka. Oprócz bf% podaje zawartość wody i na podstawie tej całe impedancji liczy spoczynkowa przemiane materii (u mnie wyszło, że na chwilę [...]

[...] i je niewiele zmieniasz, manewrujesz głównie ww o aerobach - piekny brzuch by Si2iuel - dyskusja o aerobach i ich efektywnosci pare zbednych kg - likwidacja tluszczu na bokach by Jogger trening klatki piersiowej dla kobiet o tricach spalanie tluszczy by Megon redukcja tluszczu by Megon - obliczanie % zawartosci tluszczu [...]

[...] skad ty to brałeś ,a le z tego artykułu co czytałem to dal osoby ważącej 100kg ma sie to tak 2) gdy jest na „redukcji”: High(er) carb days = 330g białka, 344g węgli, 33g tłuszczu Moderate days = 330g białka, 275g węgli, 33g tłuszczu Low(er) carb days = 330g białka, 206g węgli, 33g tłuszc i sporzycie tluszczu sie nie zmienia

Tak. Dla mnie 50g tłuszczu to np. 50g oleju. Tłuszczu z innych źródeł szamy nie wliczam. ( mam na myśli platki owsiane, makarony, mięso chude etc)

Wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki , co do diety brak kwasów o3 , mało tłuszczu , według mnie spora ilość węglowodanów jak na tą ilość tłuszczu. Poczytaj posty podwieszone , popraw jadłospis i wrzuć jeszcze raz . Pozdrawiam Dzięki lecz mam mały problem w ciągu ostatnich 3 lat urosłem około 25 cm i zrobiły mi się rozstępy na brzuchu... I do tego [...]