tluszczu

Dwid widzę jeszcze ma majaki. Jadę teraz na bilansie kalorycznym w DT-15% a w dnt-25%.Tak się zastanawiam czy w dt nie wejść na 0 bilans.Wszędzie różne głosy.Jeżeli ktoś redukuje to niech napisze na jakich założeniach redukcji jedzie. Zawodnikom z ZG dziękujemy. Aktualnie nie prowadzę pomiarów.W każdy poniedziałekm pomiary z rana i ewentualne [...]

Panowie na dzień dzisiejszy wygląda to tak.83,9kg.Wychodzą już mięśnie brzucha, wiadomo najgorsza sprawa w dole brzucha.Nie chodzi mi o ocenę sylwetki ale mam jedno pytanie? Ciąć do kości czy starczy? Ja myślę o Riverse diet a nie jak w tamtym roku poszło obżarstwo i podbiłem 7kg tłuszczu bez ćwiczeń. W tym roku bez rozpusty i mam nadzieję ze [...]

Dobra zmiana decyzji, po przeprowadzonej analizie zadania redukuję dalej i podkręcam aeroby. Koniec redukcji 15 czerwca.Teraz wprowadzenie RD to jednak za wcześnie za dużo tłuszczu na brzuchu.

[...] kortyzolu wiec jak w ogole mozna wiazac jedno z drugim? Kortyzol uwalnia energie, insa ja magazynuje... Jak oba zjawiska dzieja sie jednoczesnie to dotycza tak samo tluszczu, jak i miesni.. Sa plusy, sa minusy.. Ale to nigdy nie jest jednoznacznie zle, jak kazdy powtarza! Kurcze, nie mam teraz czasu, bo rozbilbym to bardzij na czynniki [...]

Plan na ładowanie. Zdecydowałem, że w nocy nie będę ładował ponieważ mogę nie zmieścić jedzenia. Organizm jest przyzwyczajenia do jedzenia w dzień i tak pozostanie. Ogólnie do załadowania 1000g węgli plus na dzień 150g białka i 50g tłuszczu. 29.06. poniedziałek I dzień ładowania B150g,W-333g, T-34g 10.00-Aeroby 45 minut. Jedzenie do treningu w [...]

kerad - chyba coś za mało węgli. Przeczytałem (gogle znalazły stronę o UD2 na K** po polsku i proponowane ładowanie jednodniowe to: 12-16g węgli 2g białka na kilogram beztłuszczowej wagi ciała oraz ogólnie 50g tłuszczu. Kiepskie odżywianie i łapią Cię infekcje!

UD nie jest do schodzenia z wagi tylko do robienia super formy sylwetkowej i siłowej-czyli przebudowa organizmu,rozwój mieśni bez zwiekszania wagi z pozbyciem sie nadmiaru wody i tłuszczu.. Regulujesz to sobie parametrami dietycznymi i treningowymi.

Zaczynamy nowy rozdział i idziemy po formę życia. Start z Riverse diet na 2500kcal B-212 W-220 T-84. Będzie szło co tydzień podbicie o 100kcal lub 150 kcal (w zależności co będzie się działo) Trening-Split 4 dni w tygodniu (szczegóły po południu) Faza I -8 tygodni potrwa do 11 września -dobicie do tzw. zera na 3200kcal (przy 100kcal/tydzień). [...]

Zaczynamy nowy rozdział i idziemy po formę życia. Start z Riverse diet na 2500kcal B-212 W-220 T-84. Będzie szło co tydzień podbicie o 100kcal lub 150 kcal (w zależności co będzie się działo) Trening-Split 4 dni w tygodniu (szczegóły po południu) Faza I -8 tygodni potrwa do 11 września -dobicie do tzw. zera na 3200kcal (przy 100kcal/tydzień). [...]

Gdy jest okazja to pewnie ze mozna ale nie przesadzac , kazde podjadanie rowna sie z nabraniem wody a czestsze z odkladaniem juz tluszczu , i lepiej zrobic sobie czita z fast fooda niz slodkiego , ja w okresie tej mojej teraz 3 miesiecznej redukcji tylko 2 razy zrobilem sobie czita ale za to z sylwetki jestem mega zadowolony

Kabo i tak jem już dużo i cały czas sie macam po brzuchu ile to tłuszczu już wpadło hehe.

"Kabo i tak jem już dużo i cały czas sie macam po brzuchu ile to tłuszczu już wpadło hehe."...no właśnie. :P :D

Jestem i jeszcze żyję. Waga na dzisiaj 94,4kg, wzrosła od 27.09.2015r o 5,5kg.Moje koszulki i spodnie oraz spodenki robią się obcisłe. Tłuszczu sporo wpadło. Moje treningi realizuję 3 razy w tygodniu a , że tylko 3 razy to czas ich trwania się wydłużył znacząco bo trzeba wszystko poupychać. Trening trwa około 2 godzin no nie da się krócej ponieważ [...]

100kcal z tłuszczy - przecież to raptem 10 gram, a to jest na granicy błędu ważenia / założenia że dany produkt ma deklarowaną wartość tłuszczu

100kcal z tłuszczy - przecież to raptem 10 gram, a to jest na granicy błędu ważenia / założenia że dany produkt ma deklarowaną wartość tłuszczu Łyżkę z masła obliżesz i już wpada 100 kcal :-) Orzeszków ziemnych zjesz kilkanaście i to samo.

100kcal z tłuszczy - przecież to raptem 10 gram, a to jest na granicy błędu ważenia / założenia że dany produkt ma deklarowaną wartość tłuszczu Łyżkę z masła obliżesz i już wpada 100 kcal :-) Orzeszków ziemnych zjesz kilkanaście i to samo. to to ja wiem, ale 10g to jest tak mała ilość że jest ona na granicy błędu (jak napisałem wcześniej)

Tłuszczu jeszcze dużo trzeba palić, żeby było z czego się podnieść.

Fan nie ma co się oszukiwać że koszulka wypchana jak tłuszczu pełno. Trzeba zobaczyć na czym się stoi a tak jakoś mam że z brzucha na końcu schodzi.

Tłuszczu jeszcze dużo trzeba palić, żeby było z czego się podnieść. e tam, inni mają więcej %-)

Tłuszczu jeszcze dużo trzeba palić, żeby było z czego się podnieść. e tam, inni mają więcej %-) Kuba, musimy założyć jakieś kółko wzajemnego wspomagania/adoracji/motywacji, bo jak tak dalej pójdzie to we dwóch z naszymi 9x kg będziemy za grubasów w dziale robić };-)