tluszczu

Z jakiegoś powodu nie mogę edytować poprzedniego posta, więc pisze tutaj: Sobota - mocny chitday, nie będe rozpisywał menu, nadmienię ze było trochę naleśników, sporo piwa i kiełbasek:) Z moich wyliczeń na kacu wychodzi ponad 3200kcal, czyli gruuuby loading. 26 sierpnia, dzień 20 Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 150g jajecznica, 200ml mleka [...]

UPDATE: 3 październik, dzień 58 Trening: interwały 20min Dieta: chleb, 3 jajka z majonezem, warzywa jogurt naturalny, rosół, ziemniaki, udziec indyka, warzywa kanapka z szynką i serem żółtym filet z łososia, piers kury, twaróg półtłusty, warzywa, 1 piwo Białko 143g Tłuszcze 73g Węgle 154g 1930kcal 4 październik, dzień 59 Trening: 1A: podciąganie [...]

To czy taki kosior to okaze sie u mnie, dzis 2 porcja hehe po 1 porcji trudno mi bylo cokolwiek okreslic, poniewaz bardzo zmeczony pojechalem na trening, lecz trening odbyl sie bez zgrzytów wiec juz WF ma pierwszego plusa ;) a mi probki tez obiecal wyslac i nic nie dostalem , Bog Cie za to ukarze dodatkowymi kilogramami tluszczu na lato

"Trawienie tłuszczów polega na stopniowym rozkładzie triglicerydów do glicerolu i kwasów tłuszczowych. Rozpoczyna się ono w żołądku pod wpływem lipazy ślinowej i żołądkowej. Jednak zbyt kwaśne środowisko ogranicza działanie tych enzymów i tylko niewielka część tłuszczu ulega tu rozkładowi (np. tłuszcz mleka). Właściwe trawienie tłuszczów odbywa [...]

Każda ilość tłuszczu spożytego kończy się biegunką? Czy jest to problem przy większym ich spożyciu? Problem występuje również przy spożyciu tłuszczu zemulgowanego? Jak wygląda np. spożycie tłustego mięsa/ryby, czy np. jaj/nabiału? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-10-19 19:32:07

ja za to nie lubie tłuszczu, więc mam cięzkie masówki

"Jestem chudy ale mam nadmiar tłuszczu na brzuchu" Chcesz zrobić sam kaloryferek?? Nawet jeśli ulozona zostanie ci dieta,trening to jak to bedzie wygladało? Tłuszczu nie da sie spalic z jednego miejsca, tylko tłuszcz leci ze wszystkich obszarów. Jak jestes chudy i dodatkowo zrobisz rzeźbe to cóz z tego ze pojawi ci sie KALORYFEREK jak bedziesz [...]

Co rozumiesz przez pojęcie "odwiedzionych od koksów?" Jeśli chodzi o koksy dosłownie, to napewno tak, ale tak z natury myśle;) Jeśli o odżywki, to uważam, że przy dobrej diecie, a do tego szokującycm treningu przy pewnym stażu potrafią jeszcze bardziej dać miarodajne rezultaty diety i treningu: mam na myśli szczególnie gultamine, która [...]

Szybkie pytanie, a gdy sciagasz lopatki i patrzysz bokiem, czy problem jest dalej taki sami czy mniejszy ? Jesli to tendencja do odkladania tluszczu w tym miejscu - bodyfat musi spasc. A najpewniej musisz nabrac "grubosci" w tym miejscu. Skoncz te 4 tygodnie, zrobimy cos z izolajci pog grubosc stricte. Bedzie wieksza masa, problem [...]

cyklon - ale taka sama sprawa jest np często z L-Karnityną...niby do bani przy spalaniu tłuszczu wg wielu - ale ona nie jest suplementem, który ma tylko takie zastoswanie ... przy wysiłkach np aerobowych (biegacze) czy szybkościowych jest świetnym dodatkiem (oczywiście nie dawki 200mg ...) i przy paru innych też Ale każdy jak słyszy L-Karnityna - [...]

Jesli masz diete tpowo masową, to niestety nie utracisz tego tluszczu, a na pewno nie w zadowalajacym stopniu. Jesli juz to masuj, a na sezon letni zrob redukcje i wtedy wstaw spalacz. Jaka masz budowe ciala? Jesli jestes ekto/mezo moze sprobowac zrobic tak, iz diete dasz na poziomie +100/200 kcal i w dni nietreningowe dodasz np. HIIT, albo [...]

Wypiska, 10.11.2010r ***************************************************************** Dieta: 1.Owsiane+isoplex 2.Kurak+kasza jęczmienna+sałatka NITROGLICERYNA TRENING 3.200g MassMutation 4.Kurak+kasza jęczmienna+sałatka 5.Omlet z 3 jaj z warzywami +100g MassMutation (zjedzone pół- zachciało mi się eksperymentów w kuchni k***a mac... do jajek i [...]

WYPISKA, Niedziela 21.11.2010r DIETA 1.Placki owsiane (100g owsa+łyżka słonecznika+łyżka siemienia+łyżka miodu+cynamon+jedno jajko)+ 1 miarka (30g) Nitro Tech Hardcore Panowie, ja nie wiem, co wy macie do smaku tego białka mi z wodą elegancko wchodzi. I może nie jest to jakiś rarytas smakowy ale to białko ma tak specyficzny smaczek, że z [...]

no przecież wyraźne pyta - jedno od drugiego, co lepsze. a pomyslales o tym,ze spalanie tluszczu to niejako efekt uboczny treningu i nie koniecznie taki musi byc jego cel?a po drugie nie musisz robic tabaty w formie przysiadow z wyciskaniem,takze odpada problem bolacych nog na silce.Co do pytania,to wg mnie dobrym polaczeniem na spalanie tluszczu [...]

Myślę, że nikt kto dba o swoje zdrowie i sylwetkę nie używa frytkownicy w tradycyjnej postaci, kiedy to musimy smażyć produkty w głębokim tłuszczu. Jeżeli zjedz tak przygotowane produkty okazyjnie, to oczywiście nic się nie stanie, ale z dnia na dzień sugeruję piec, gotować, smażyć, dusić, czy grillować. Inna opcja to frytkownica, która nie [...]

[...] mi zrobi. Tak na koniec to chcialam powiedziec ze jestem gotowa na wszystko, chce poprawic swoje cialo, juz nawet nie zalezy mi na chudnieciu jako takim, a na zredukowaniu tluszczu i wypracowaniu ladnych miesni. Kwestia czasu nie gra roli - 33 lata pracowalam na to co jest teraz wiec wiem ze nie obudze sie jutro sexy i fit :) Odnosnie treningu [...]

Cześć! Jestem początkująca, ale mam pewne wątpliwości! Wydaje mi się, że Ty po prostu jesz zbyt mało... Z moich wyliczeń wychodzi (użyłam formuły The Mifflin St Jeor - podobno daje najlepsze wyniki): BMR - 1400kcal (nigdy nie powinnaś schodzić do tej wartości, jest zarezerwowana dla profesjonalnych kulturystek do zejścia na nienaturalne dla [...]

[...] to ogranac. POwinnam sie tez zmierzyc w piatek, ale @ jakos na dniach ma sie zjawic i nie wiem czy to ma sens, ale tak orientacyjnie sie zmierze. Poza tym zmienilam odzaj tluszczu i chcialabym wiedziec czy odniesie to jakis skutek czy nie. ROZGRZEWKA X Trainer - 4 x 4minuty (o level wyzej co minute) CIRCUIT 30 sec, 10 sec recovery 3 serie [...]

To jest to co robilam wczesniej, ale trener w Polsce uznal, ze powinnam narazie zmienic trening, zeby pozbyc sie zwalow tluszczu a dopiero potem zajac "rzezba". Dotego dochodzi bieganie i basenraz w tygodniu i czasem jakies zajecia grupowe na silce. Zalegle rozpiski treningow 22/08/2013 Bieganie 5.7km 40minut 23/08/2013 Circuit dodatkowo [...]

Od nitro tech dostaje się 2kg mięśnia i 0,5kg tłuszczu to czy dostałeś mięśnia czy tłuszczu zależy od Twojej diety a nie od białka