tluszczu

[...] doslownie schabow...typy powyzej 100kg pow 25% tłuszczu. Dla mnie to z kulturystyka nie ma nic wspolnego...wiszace bebny, nalane twarze, Ogromne obwody i wiszace zwaly tluszczu. Ja wiem ze jest zima i to okres budowania masy...Ale napewno nie tak...Oni w lato wygladaja tak samo i dla mnie to nie jest kulturystyka. Duza czesc z nich to swoi [...]

UP: Zgadzam się ! Co do tematu, twoje pytanie brzmi jak się pozbyć tłuszczu z brzucha ... To jest proste biegaj i nie jedz syfów, ale co z tego jak pozbędziesz się tłuszczu skoro nie masz co rzeźbić narazie. Także jak wyżej, polecam ci wbić troche masy mięśniowej a potem wyrzeźbić to :) pozdro

No i witam ponownie. Oto moja najnowsza tworczosc, rzuccie na to okiem, prosze. Moje dane 86kg wagi, 168cm wzrostu, trening 3x tyg ACT na silowni, bieganie rano ok 30 min (z przerwami na razie). Zapotrzebowanie wyliczone zgodnie z radami ellisa (dzieki), BTW: 1,7 / 2,9 / 2,4. W sumie wyszlo jakies 2100 - 2150 kcal (jak to wrzuce w siebie to mam [...]

ok, bedzie mniej tluszczy TYLKO BEZ PRZESADY-PATRZ NIZEJ jasne ze tak od stycznia schudlam 20 kg - dieta cambridge i 1000 kcal WLASNIE TO NIE BYLO JASNE DLATEGO PYTALEM, PRZY TAK NISKIEJ WARTOSCI KALORYCZNEJ ORGANIZM MYSLI OBECNIE ZE GLODUJESZ STAD KAZDE POWIEKSZENIE KALORII POSZLO NAJPRAWDOPODOBNIEJ W TK (NIESTETY) NA SZCZESCIE TO TYLKO KILKA [...]

ok, bedzie mniej tluszczy WLASNIE TO NIE BYLO JASNE DLATEGO PYTALEM, PRZY TAK NISKIEJ WARTOSCI KALORYCZNEJ ORGANIZM MYSLI OBECNIE ZE GLODUJESZ STAD KAZDE POWIEKSZENIE KALORII POSZLO NAJPRAWDOPODOBNIEJ W TK (NIESTETY) NA SZCZESCIE TO TYLKO KILKA DNI, WIEC NAWET DOBRZE SIE STALO, ZE ZJADALS DUZO WIECEJ NIZ PRZEDTEM, MOZE UDA SIE SZUKAC ORGANIZM ZE [...]

nadmiar tluszczu jest wydalany i kalorii absolutnie nie nalezy liczyc TO NIESTETY NIE DO KONCA PRAWDA, NA DIETACH NISKOWW ZAPOTREZBOWANIE KALORYCZNE IDZIE ZNACZNIE W GORE, STAD WIELE OSOB WYWNIOSKOWALO, ZE NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK ODKLADANIE TLUSZCZU NA DIETACH NISKOWW, A WIEC MOZNA JESC DO WOLI, A TAK NIESTETY NIE JEST !! ATKINS ROWNIEZ SIE DO [...]

[...] do bialek? a jakie maja byc te proporcje? zalozmy ze osoba ciazko cwiczaca z 15% bf,o wadze 80 kg i 184 cm spozywa dziennie, 200-250 gram bialka, 100 gram wegli i 100 gram tluszczu, wiec czy sa zachowane czy nie te proporcje? mimo to nie traci tluszczu , jest nerwowa, pobudzona, nie ma przyrostu sily ani masy,ale wagi nie traci tez, co z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 ****POMIARY POZIOMU [...]

jak sie czujesz na niskich dobrze to daj sobie ok 120g ww i 140g bialka i reszta tluszczu

pavlina - czy czujesz ,że te enzymy Ci coś pomagają???daja cos warto je brać??? ja kubuje w carfourze orzeszki ziemne prazone bez soli i tluszczu za 1, 70 zł opakowanie ma 250 gram a felix kosztuje 5 zł!!!za 150 gram.. roznica jest ogromna!!!!!a w samku to samo..

4nn, Moni - dzięki niemniej jednak muszę powalczyć, żebym i ja była w miarę zadowolona, tym bardziej, że latka lecą. Nie przygotowujesz się do zawodów, żeby tydzień bez treningów miał pokrzyżować jakieś plany. Zależy co chcesz robić, czy biegać tam, czy robić wytrzymki, albo zwyczajne "nic" jestem gotowa na propozycje - co prawda [...]

Ja się przestawiłam na jedzenie w domu przed wyjściem, tez wcześniej jadłam kolo 9 pierwszy posiłek w pracy - muszę powiedzieć, że same pozytywy widzę, jest mi cieplej (ciepła owsianka) i już jeden posiłek z głowy, może to być największy (łatwo z owsianki zrobić bombę a mało objętościowo, wystarczą orzechy, suszone owoce, odżywka białkowa i juz). [...]

oo a ja też nie wiedziałam, że jest inna knajpa indyjska w Krakowie mi w Indusie bardzo smakuje (ale wiesz to kwestia gustu, ja lubię tamte smaki i w ogóle pikantne jedzenie ) jeśli planujesz potrawę wegetariańską, to myślę, że nie masz się czym martwić, pewnie będzie tam odrobina jakiegoś tłuszczu z takich bardziej kalorycznych składników [...]

dzięki bulinka doceniam yosis - nie wiem jak się mierzy bf na podstawie fałd. czyli na pewno coś spyerdoliłam, bo tłuszczu ci u mnie dostatek. Ech. wieczorem zmierzę jeszcze raz.

Witam. Trening z wczoraj: link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/2208TRENING.jpg ciężko jest ciągle. wczoraj dodatkowo ten zaduch. generalnie ciężko mi o progres, choć wyciskam siódme poty. może to też wynika z faktu, że tyję, pomimo maksa na treningach i trzymania miski. Nie mam już cierpliwości. Ciało niewiele się [...]

Ja tam jestem sceptykiem wobec takich zabiegów i zawsze mi się wydaje, że te kobity ględzą to co klientki chcą usłyszeć. A że aeroby kojarzone są ze spalaniem tłuszczu, to do tej całej kawitacji pasują jak ulał. Takie moje zdanie, ale ja zawsze mam spiskowe teorie dziejów...

bulinka, yosis - należałam do tych kobiet przed przygodą z sfd . jak myślę ile kasy wydałam na super kremy antycellulitowe, zabiegi typu endermoglogia to mi słabo robi (mogłabym chyba taki gabinet kosmetyczny kupić za tą kasę); na ten zabieg poszłam, bo prezent. Z resztą myślę, że i tak wykupię jeszcze jakieś, jak znajdę coś sensownego. Obli nie [...]

Obliques - co proponujesz zatem? Znowu mam zwiększyć i utyć? Ja ledwo na tej kaloryczności wyrabiam - w dzień 1700 kcal chodzę nażarta jak pyton. Do roboty też biorę żarcie - mając mało czasu na jedzenie niejednokrotnie jem na szybko przed treningiem i wtedy nieco ciężko mi trenować. Po treningu mam dłuuugą drogę do domu wraz z zakupami, więc [...]

a, no chyba że tak, nie ma to jak zapasy w szafce całe szczęście że u mnie jako przydaś ostał się komunistyczny młynek do kawy oliwny koktajlik serio mi smakował co do oliwy z octem to nie wiem jak wchodzi to połączenie w "hurtowych" ilościach (no i czy możesz łączyć - ew. dopytaj góry), ale w moich sałatkach z [...]

Ja tak tylko z doskoku pavilna, rozumiem Twoje wkvrwy i zbłądzenie i zniechęcenie i <przyutulam> (brak buziek w pracy, a tylko niektóre znam na pamięć ) a co do jedzenia to zrób sobie pasztet z ryb? inny smak ryby, mozna dodać sporo tłuszczu, tluszcz z jaj, płatki do tego no i problem z gotowaniem z glowy no i surowa ryba nie zasmierdnie w [...]