THERMO SPEED CZY TERMO LINE

Ostowap :-*

słucham????

Przyszedles po pomoc ale chyba nie chcesz jej otrzymac... Dieta to podstawa. Zajmij sie ukladaniem diety-dzial Odzywianie. Rob aeroby. Uspokoj sie troche.

hehe cos nerwowy jestes, nerwosol na bank pomoze. poczytaj troche a nie rzucaj sie jak wsciekly pies.

to po co zanczynasz!!!!!!!!!
a wy to sie tu****a znacie jakbyście sie znali to byście pomagali a nie ****a do innych działów mnie wysyłają****a sie znacie i g**** wiecie taka jest prawda wszyscy tak mówią (oczywiście moze nie wszyscy niekórzy mają pojęcie i są chętni do poomocy )że jesteście idz.......

wiesz, jeśli chcesz to bez diety możesz spróbować aby się upewnić czy prawdą jest stwierdzenie na wstępie czy nie, nie będę tu tego roztrząsał bo -to już było.
trening siłowy- jedno ćwiczenie na grupę typowo siłowe a jedno, dwa z większą ilością powtórzeń i bardziej izolowane.
nnieodzownie aeroby/jazda na rowerze, szybki chód, wolny bieg na bieżni lub po równym terenie- tempo takie aby nie dostawać zadyszki- około 50 minut przynajmniej 3 razy na tydzień -najlepiej rano na czczo lub/i/ po treningu siłowym.
mięśnie brzuch musisz trenować/raczej w ramach treningu siłowego- niewiele to pomoże w bezpośrednim pozbyciu się tłuszczu ale poprzez wzmocnienie mięśni brzuch napewno stanie się bardziej plaski... no izdecydowanie mocniejszy/
no i dopiero w tej kolejności dodaj odżywki albo/i/ suplementy.
zalecam białko -dwa, trzy razy dziennie po 30- 40g.
spalacz tłuszczu- np tse brany rano i przed treningiem siłowym/w jego porze/ po 2 x2- to chyba byłoby na tyle w temacie z zupełnie podstawowych rzeczy.
pozdrawiam i dobranoc/spokojnej nocy/!

jak tu takim pomoc??najpierw z pusc z tonu!
po drugie nie pisz takich glup jak ost zdanie bo tu nawet ludzie z malym poziomem wiedzy wiedza o znaczeniu diety w sporcie!

Dieta to nie wp*****lanie salaty jak kroliki!to taki sposob zywienie umozliwiajacy osogniecie postawionego celu!

- ujemny bilans kaloryczny po przez wykluczenie zbednych skladnikow(slodycze,pizza,hamburgery)

- odpowiednie proporcje (weglowadanow,bialek i zdrowych tlusczy- dzial odzywianie)

-i czytaj czytaj czytaj

pozdrawiam



- porzadny trening(dzial terening CZYTAC nie zakldac post)

a ty znowu swoje, widzisz jak cos potrzebuje zawsze mi tu ktos pomaga. ludzi ci prawde mowia ze bez diety ch*ja zdzialasz. a moze ci nikt nie chce pomoc bo z takimi krzykaczami nie da sie rozmawiac ?? Myslisz ze istnieje magiczna tabletka ?? wezmiesz i miesnie rosna a tluszcz sie spala ?? cos takiego nie istenieje !! obudz sie !! jakby cos takiego istnialo to kazdy bylby piekny i wysportowany. a zreszta zacznij o siebie dbac przez caly rok a nie na wakacje.

A teraz kwestia pomocy: (zanotuj sobie, bo jak ci nerwa wezmie to mozesz zapomniec

Zaczynasz od ulozenia sobie diety za pomoca tego posta https://www.sfd.pl/temat89657/, oczywiscie ty ukladasz diete z ujemnym bilansem kalorycznym (bo tylko tak stracisz tluszcz), pozniej idziesz do dzialu trening(jesli nie masz ulozonego juz planu oczywiscie), i wybierasz sobie odpowiednia grupe z Treningow Cyklicznych Michaila, jako ze chcesz sie zredukowac to pewnie wybierzesz https://www.sfd.pl/temat104859/ (chociaz to nie ma wielkiego znaczenia jak masz ujemny bilans kaloryczny) do tego dokladasz aeroby po kazdym treningu (biegi,skoki na skakance,steper,rower - rozkminiasz chyba o co chodzi, bez tego rowniez bedzie ci ciezko cos zdzialac), na sam koniec mozesz(choc nie musisz) dokupic jakis spalacz tluszczu. Jaki to zalezy od ilosc kasy jaka posiadasz, poszukaj odpowiedzi w szukajce, u gory z prawej.

jesli tego nie zrozumiales to na koniec --> sklej dup* frajerze (jak to powiedziales) za...ny.

hehe ja moja dziewuch dobrych kilka miesiace przekonywalem do diety (chce sie odchudzac a wlasciwie robi to dlugo) i tak samo zawsze wiedziala lepiej: zeby jesc tylko 2 lub 3 razy i zeby nie po 18, i tylko 800 gora 1000 kalorii itp. udalo mi sie w niedziele ja tu na forum zaciagnac i ulozylismy wstepna diete ciezko bylo ja przekonac do 6 posilkow i zwiekszenia zapotrzebowania kalorycznego ale tez sie z tym udalo. aeroby robi i macha hantlami mamy tez tfb treca i bedziemy czakac na efekty. OSTOWOP poczytaj o dietach bez nich nic nie da a mozesz jesc smacznie i wcale nie tak malo zeby sie glodzic. trzeba tylko posiadziec i poczytac

Nie pomagajcie mu.

Z przyczyn wiadomych