słodkie

B ja niestety tak nie umiem Joy widzisz ale mi np BL na gg pisze ze jest taki i tak a ja to z pokora przyjmuje bo wiem ze ma racje i mysle ze tak samo jest tutaj a kto jak kto ale on mysle ze ma prawo krytykowac z tym ze jedni sie umieja pogodzic z krytyka i wyciagaja wnioski a inni nie jak np Glob. Wszystkich dookola krytykowal a sam nie [...]

Najpierw dieta. Policz BMR wg wzoru: BMR = 655 + (9.6 x kg) + (1.7 x cm) - (4.7 x wiek) Pomnóż wynik przez 1.6 i otrzymasz swoje zapotrzebowanie zerowe. Będzie rotacja - w dni silowe przyjmujesz to wyliczone zapotrzebowanie - w dni beztreningowe i aero odejmiesz 20% Bialko zawsze 3g/kg masy ciala Pozostałe kalorie musisz podzielić wg proporcji: - [...]

[...] tłuszcz daj na 30g. W dni z treningiem 200g ww, w DNT 150. Po tygodniu koniecznie pomiary i zobaczymy, czy bardziej ciąć trzeba. Źródła ww: ryż, makaron, ziemniaki zwykłe i słodkie, płatki owsiane, owoce. Warzywa niezielone wliczasz. Zielone bez liczenia na razie, ale ma być jak najwięcej krzyżowych. Białko: przede wszystkim ryby, chude mięsa, [...]

Jeszcze raz wszytskim bardzo dziekuje };-) A teraz w koncu... PODSUMOWANIE "Od parowy do sportowej sylwetki", czyli moje 16 miesiecy na forum ;-) Bedzie dlugo, poniewaz w nowym dzienniku do tej pory byly tylko foty bez podsumowania, wiec musze nadrobic %-) Zaczne od tego, ze trafilam na forum szukajac odpowiedzi na pytanie „dlaczego malo jem, duzo [...]

wody nie zmieszcze az tyle. vit c wzielem przed chwila kolo 10 tableteczek tych ch**owych 60 mg nie moglem przelknac czuckac musialem a to slodkie myslalem ze sie pozygam. miete musze zrobic ale boje sie ruszyc ze zygne. Melatoniny chyba mam z tableteczke jedna juz tylko 3 mg ale wole nie brac bo jak usne to juz sie chyba nie obudze %-)

[...] czytałam, że za duzo zimnych okładów powoduje tez odwrotny skutek. No i o kapuście nie nalezy zapominać. Podobno najlepsza, ja jeszcze nie próbowałam, ale ponoć skutkuje :P Offtop - koty - dla mnie są zbyt niezależne, nie pobawisz sie tak jak z psem. Ale ok przyznam rację, że małe są słodkie :) Zmieniony przez - bike99 w dniu 2009-02-27 21:15:50

Ja mam wrażenie, że to już przerabialiśmy? Przecież wyraźnie napisałam CI w poprzednich postach co zmienić, a Ty jak grochem o ścianę non stop wbijasz chleb tostowy i słodkie jogurty...

[...] że każdy kto ma pojęcie o diecie czyta etykiety produktów i umieszczone tam tabele kaloryczności. Wiadomo jak dieta to podstawą jest to, że kalorii nie pojemy. Wszystkie te słodkie napoje mają tyle cukru, że wypicie jednego litra takiego specyfiku mogłoby u niektórych prawie całkowicie pokryć zapotrzebowanie na węgle w diecie. Z drugiej strony [...]

Taki mam plan, ale wpisałam co by wcześniej nie jeść nadprogramowo niczego :) zobaczym jutro, bo nawet nie mam ochoty na słodkie, ale wolę założyć pesymistyczną wersję :)

To chociaż nie tylko mnie próbowała podejść robiąc słodkie oczy ;) Ruda wysłałam Ci na priv film z plankiem, jak znajdziesz chwilkę to będę wdzięczna za zerknięciem swoim fachowym okiem :)

Dzisiaj dzień czitowania %-) nie mam wyrzutów sumienia, nawet się cieszę, że nie było to nic słodkiego tylko w miarę czyste jedzenie (poza jedną rzeczą). Na słodkie ochoty nie mam, do zwykłego jedzenia mnie ciągnie. Tak sobie myślę, że pomimo trzymania miski i treningów (pomińmy dzisiejszy czit :-D ) moje ciało nie do końca zmienia się tak jak bym [...]

Ja właśnie jem w tej chwili :D czuję się jak za dawnych czasów i jest to trochę dziwne, bo kto to widział jeść placki z bananem na diecie :) Ale ten smak przypomina mi słodkie czasy beztroski... a potem przypomina mi się tłusty brzuch ;p Przepis "trochę" zmodyfikowałam :D mój placek składa się tylko z mąki, płatków, 1 jajka, proszku i banana. [...]

Ojej, jak ślicznie wyglądacie razem :) Słodkie foto do albumu rodzinnego :-D :))

dawaj linka z YT bo padam na ryjca na slodkie cos mnie zassalo, matrixa pozniej obroce

ja nie cierpie jak sie je z czyms wymiesza %-) a tak to slodkie/polslodkie jest ok :-P

wytrawne to syf %-) ale slodkie z dziewczyna nie takie zle %-)

[...] jogurtu naturalnego czy greckiego itp Z przecieru pomidorowego który czasem dawałem do mielonego z indyka też już rezygnuje :-) Wiem że pewnie dla większości to jest śmieszne, bo lecicie słodkie płatki, owoce itp po treningu. Ale ja mam taką dietę i mój trener też jest za stara szkoła. Mi to jak najbardziej odpowiada i się tego trzymam :-)

Oho, bold w moim stanie to już gwóźdź do trumny %-) Ale o megalii serio myślałem. Ghrp to mi tylko ssanie na słodkie włączało %-)

[...] czemu nie chodziłem zmęczony . Smak cytrynowy po prostu bomba , orzeźwiał po treningu i zarazem był bardzo smaczny . Smak pomarańczowy bardzo smaczny ,troszeczke przy słodkie ale gdy się doda nie wielką ilość kwasku bądź soku z cytryny to jest niebo w gębie . UNS Carbo Classic – całkiem niezłe , zwłaszcza ze w jednej porcji było aż 5g [...]

ciasto z batata nie jest suche ;-) ale jak ma byc nie slodkie to ja chleb gryczany moze? %-) ja tam jajki wsuwam sadzone i gotowane z dodatkiem warzyw albo owoca. w dzien staru w ironmanie mialam sniadanie kozak banan, olej kokosowy i 3 jajka gotowane na miekko %-)