1 posiłek 100g Płatki Owsiane 2 jajka całe 4 białka jaj 250 ml mleka 20g rodzynki 2posiłek (Szkoła) Tuńczyk 120g 100g ryżu brązowego 1 cały pomidor 30g czerwonej fasolki 20g oliwy z oliwek 3 posiłek 150g ryby 100g ryżu brązowego pomidor cały 4 posiłek (potreningowy) 100g ryżu brązowego 150g piersi z kuraczaka 5posiłek 250g twarogu [...]
szkoła też czasami potrafi wymęczyć człowieka :-)) %-)
[...] Waga : 84 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 - 3 razy bieganie w tygodniu, ew. gra w piłkę, Odżywianie : dieta białkowa Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
WYNIKI GRAPPLER CUP POCZATKUJACY 65KG 1 Kamil Bołman Piranha Gdynia 2 Mateusz Szmytkowski Klub Walki Grappler 3 Amir el Shafty Klub Walki Grappler POCZATKUJACY 70 KG 1 Konrad Sadowski Alliance Team 2 Krzysztof Peciak Klub Hunter Warszawa 3 Marcin Gałązka Klub Walki Grappler POCZATKUJACY 75KG 1 Przemysław Truszewski Klub Walki Grappler 2 [...]
Tak się mówi żeby być jak najlżejszym ale bez przesady. ważąc 60kg walczyl by z goscmi 170cm ale nie doszedl by na walke bo po drodze polamal by sie przy silniejszym podmuchu wiatru. jak dla mnie 80-85kg przy 185 cm to fajna waga Dlatego na walkę powinno się być dowożonym w aucie przez szofera @@-) A jak już mamy dobijać do 85 kilo tylko po to [...]
Ale chyba nie mozna tak po prostu przyjsc slyszalem tylko o tej w Bartku. Mlekolak ten 1 link, ta 2 silownia obecnie zamknieta i bd otwarta niedlugo. a godziny otwarcia w tej za szkola to jest od pon-piatek 10-12.30 potem przerwa i od 17-21. sob,niedz 10-13.
Sniadanie: 4 jajka 2 kromki (graham) lub owsiane z rodzynkami Serek twarogowy ziarnisty warzywa btw: 40/21/41 2 sniadanie (szkoła): serek twarogowy ziarnisty /mozesz zrobic paste dodając rybe 2 kromki (graham) warzywa orzechy włoskie btw: 25/8/40 Przed treningiem: Ryz brazowy 100g Cycek 250g oliwa z oliwek 10g warzywa btw: 61/15/68 Po [...]
Ok. Przeczytałem wszystkie artykuły które mi podrzuciłeś i ułożyłem inną diete. Oto i Ona! :) Pierwszy posiłek 8.00 -Płatki owsiane. -3 jaja kurze. -Orzechy. Drugi posiłek ( Szkoła ) 11.00 -kanapka z chleba razowego pełnoziarnistego. Filet z kurczaka lub gotowane jajka + warzywo np. ogórek, pomidor, sałata. 3 kanapki. Przed treningowy posiłek. [...]
Ale powiem wam, że ciężko będzie... samemu dojeżdżać tam na treningi+szkoła... ale zastanowię się, może ktoś jeszcze chętny będzie.
http://pokazywarka.pl/jfhkkx/ szkoła troche przeszkadza ale no co zrobić :) pierdołów np, coś do ryżu już nie dodaje bo nie wiem co jeszcze ale kalori jeszcze troche mogę więc git :)
Oj,zrobienie wyliczeń będę w stanie zrobić,ale z układaniem jadłospisu na podstawie mojego zapotrzebowania-to już " wyższa szkoła jazdy", tak,że chyba skorzystam z Waszej pomocy.Na razie muszę to wszystko jeszcze przerobić,przeanalizować. Pozdrawiam.
co ile tri walic? co do 2min ciezko bo rano szkola potem trening czasem dziewczyna pzoalatwiac sprawy i clzowiek an ryj pada takze wiesz...
infa kazda szkola inna nie mowie ze zla ale w mojej bold na stawy to nie tego znajomi obserwuja forum a temat znaja 10 razy lepiej niz ja to mowia ze czasami rece opadaja co sie tu dzieje co 7 dni trena daj styknie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-31 00:24:28
Nowy Sniadanie chleb razowy + warzywa + jajka szkoła kanapki z chlebem razowym wedlina + warzywa to samo Przed treningiem ryz lub kasza gryczana ale zadko kasza+mieso to samo po treningu kolacja twarog Do tego witaminy magnez.
moim zdaniem mozesz sprobować tak jak rozpisales.. drugi posiłek troche lipa, ale szkoła, wiec mozna to zrozumiec.. jak nie masz mozliwosci zmienic na bardziej wartosciowy posilek.. sprobuj tak jak rozpisales, jezeli waga bedzie rosła zbyt szybko i zauwazysz zmiany na gorsze to obetnij delikatnie kcal..
u mnie z WW nie ma problemu bo mam wolna przemiane materii i wszystko zaraz idzie w schab. Problem jest w tym że jestem alergikiem. Jestem uczulony na drozdze, przez co nie moge sporzywac chleba... staram się coraz wiecej go jesc, jak narazie stoje na poziomie jednej kromki w szkole... Moze to smiesznie brzmic, ale niestety po chlebie naprawde [...]
armwrestling - bo tak to się nazywa trenuje się w określony sposób, uginając mięśnie pod specjalnym kontem itp itd - jednym słowem WYŻSZA SZKOŁA JAZDY pozdrawiam
[...] ale stawiam na ponad 20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : szkoła, treningi o 18, późno kładę się spać Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : 1 raz w [...]
ułożyłeś 5 posiłków. Masz 16 lat, szkola i te tematy. Nie bedzie to dla Ciebie zbyt uciazliwe? Zwlaszcza ze przynajmniej 2 i ostatni posiłek to jakies pitaszki
no u mnie kreatyna zadziałała. 1,5 cm przybyło w samym bicepsie. Diety nie dam rady trzymac ze wzgledu na to ze moj dzien na codzien wyglada tak: szkoła praca siłownia nauka wiec jem to co mi dadza lub jakies drozdzowki itp. moge tylko powiedziec ze staram sie jesc w miare mozliwosci duzo jajek i produktow bialkowych. a kreatyne itp chce brac po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
