Waga : 76 kg Wzrost : 178 cm Cel : Redukcja Wg Dziennika VitalMax'u wyszło mi,że potrzebuje : KALORIE 2553,6 BIAŁKO 136,8 TŁUSZCZE 76 WEGLOWODANY 331 Na kg masy ciała : BIAŁKO 1,8 TŁUSZCZE 1,0 WEGLOWODANY 4,4 Ułożyłem coś takiego : I posiłek 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 30g 70g [...]
Waga : 76 kg Wzrost : 178 cm Cel : Redukcja Wg Dziennika VitalMax'u wyszło mi,że potrzebuje : KALORIE 2553,6 BIAŁKO 136,8 TŁUSZCZE 76 WEGLOWODANY 331 Na kg masy ciała : BIAŁKO 1,8 TŁUSZCZE 1,0 WEGLOWODANY 4,4 Ułożyłem coś takiego : I posiłek 7:00 Płatki owsiane 75 Białko jaja kurzego 100g Rodzynki [...]
Witam, 185cm 75kg cel masa Moja troche egzotyczna dieta RANO (przed wyjsciem do szkoły) Płatki owsiane z mlekiem 2% (jedna miska ) SZKOŁA Kanapki mamy (nie mam wpływu ale na pewno nie z tłusta szmira w srodku tylko pomidorki,zolte serki,szynki w porywach itd),serek wiejski duzy 200g,karton mleka 2% POPOLUDNIE (przedtreningowy) 50-60g Monster [...]
[...] nie upilnuje do zalania sie troche tluszczykiem Dobra ale smynty na pozniej ,teraz przejdzmy do diety Śniadanie : Mleko UHT 0.5% 250ml Płatki Owsiane 50g Jabłko II Śniadanie(szkoła) : Chlebek Razowy 2 kawałeczki Paprykarz Szczeciński 50g(Tutaj mialem na poczatku szynke z indyka lecz zawiera zbyt duzo tluszczu...) Tran Obiad ( Posiłek [...]
Siema jak mozecie sprawdzcie tą diete na mase 6.30 -płatki owsiane na mleku lub musli z ciepłym WPC -2 kanapki z polędwicą lub 2 jajka +warzywa jakies np ogorek kiszony -10g oliwy -zielona herbata 9.00 (SZKOŁA)kanapki z razowcem i jakąs szynką + serek wiejski tych kanapek mam ze 4 i tak do godz. 15 nawet lepiej czasami 16.00 Ryż brązowy +tutaj [...]
dokladnie chudzina ja mam prawie 1.5k i jest ciezko , szkola , oplaty , jedzenie , no i czasami zaleje poczciwa vectre jak jade do szkoly albo na ruchanie i ledwo co wystarcza
Chudzina ,wy***ać cały PZPN ,g**** warte są te ich obietnice ,korupcja ,układy i inne chvjstwa doskonale popieram Twoją myśl inwestować w inne dyscypliny sportowe a nie tylko piłka ,piłka i piłka ..właściwie to ile razy słyszeliśmy ,że ktoś trenował na własną rękę i odnosił sukcesy - np. Radwańska. A jak już chcą inwestować w piłkę to niech budują [...]
No dokładnie, jak ktoś se dop*****la nie wiadomo jakie dziwactwa to jeszcze rozumiem bo szkoła z tradycjami itd, jak w moim liceum było niegdyś, ale o bródkę? Jakby miał w kształt k****a wygoloną to ok/
SZkoła schodzi na psy kiedys kvrwa całek uczyli, a teraz poziom matury jak dla d e b i l i :-P WRzucacie te dvpy gole cycate i czlowiek sie na pracy nie moze skupic %-)
[...] coś chorego.. jak ktoś lubi brode nosić to komu to do tego.. broda to nie jest rzecz np. że ok rozumiem w miniówie, że dupe widać to spoko, że nie można przyjść do szkoły z wiadomych przyczyn, ale laska może isę przebrać jak wróci ze szkoły k***a a brody się w pare h nie zapuści.. czyli cały okres szkolny musi mieć "imidż" jaki chce szkoła lol
Niema sie co oszukiwac tak jest wszedzie i obojetnie od kierunku czy specjalizacji U mnie w tech jak jeszcze chodziłem było pjerdolenie że super szkola zawód itp z mojego rocznika w zawodzie pracuja 3 osoby z tego jedna za dobry hajs reszta mimo zdania zawodowych dala se spokoj zapjedralac za 8 zl brutto fizycznie w gorącu