[...] jak przeważnie czyli 6-12 ? Zgadza sie 3. Ile powinna wynosić przerwa między seriami i ćwiczeniami? Od 2 do nawet 3-4 minut w razie potrzeby 4. Kolejność ćwiczeń ma być taka jak zawsze? czyli nogi,plecy,klata,bary i np. dipsy na końcu. Kolejnosc cwiczen taka jak podalem. Dla jasnosci po lewej stronie jest zestaw A, a po prawej zestaw B zdr.
Spróbuje :) możliwe, że musze te oczy przyzwyczajić. Ogólnie są one w złym stanie, w tych kącikach nie przy oczach, tylko po drugiej stronie oka mam kreski, sine oczy i w ogóle ;/ Masakra.
1.Czyli to nie jest systematyczny trening ? 2.Zwiększam co tydzien obciążenie o 1,25 kg po stronie 3.Mam diete nie drastyczną , ale mam 4.Śpie po 8-9 h dziennie . ... To mój plan nie może być ? Jeśli nie to prosze o wytłumaczenie dlaczego :D :)
[...] sięgnąć gdy prezentujemy jakiś konkretny poziom, a nie poziom leniwego leszcza, który chce iść na pozorne skróty.....chyba, że ktoś zakłada, że będzie ON prawie cały czas Na stronie IPF masz listę złapanych na zawodach międzynarodowych. Polski Związek nie prowadzi takiej statystyki dla zawodów krajowych.....przynajmniej oficjalnie Zmieniony przez [...]
Tak swoją drogą, to czy właśnie nastał nowy "etap zainteresowania" mma w tym kraju? Mamedomania. Gdzie na necie nie wejde w jakis hl czy cos czy newsy o mma na stronie nie zwaizanej z tym to wiekszosc komenatrzy to "Mamed jest najlepszy", "Mamed mistrzem swiata", "pudzian i najman to pisdy Mamed naj**ie kazdemu" jak rozmawiam ze znajomymi co nie [...]
[...] LYKA LABS ..nie zas ta produkowana w polsce lub bog wie gdzie:)nie slyszalem jeszce zadnych opinii na temat tych srodkow ciezko znalezc informacje na ten temat..strona LK indyjska tez ma pochowane swoje produkty na stronie internetowej:( Kiedys mozna bylo wejsc i zobaczyc...Niedlugo postaram sie wkleic ORALE tej firmy..POzdrawiam wszystkich!!!
Aby zrobić większą ilość pompek musisz wykonywać ćwiczenia na klatkę piersiową i tricepsy. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - na początku zajrzyj tutaj. Na tej stronie znajdziesz dużo ćwiczeń na wszystkie mięśnie. I nie ćwicz codziennie tych samych partii. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację. http://www.sfd.pl/temat89657/ - ułuż też sobie [...]
Ja tam walę narazie tylko w uda, po zewnętrznej stronie. Mi elegancko to wchodzi, wtłaczam powolutku, srednio 1 milimetr na 5 sek. Potem chwilę jeszcze czekam i dopiero wyciągam igłę. Lekko rozmasuję i cacy W poślady jakoś nie lubię bo trzeba się wygnać i kombinować, a udo przynajmniej sobie elegancko widzisz gdzie bijesz.
[...] - to błąd. Oni mają zawsze jakieś swoje racje, których trzeba spokojnie wysłuchać. Jeżeli racje są fałszywe - sprostować. Jeżeli prawdziwe - poszukać niedociągnięć po swojej stronie i je naprawić. Pomimo wieku (44 lata) i wykształcenia, zawsze się uczę czegoś nowego od małolatów. Np. ostatnio Om zmusił mnie do przekopania niemal całej chemii [...]
[...] ciala. "-klata: 12x 80kg (hantle) taaa jasne, czyli łącznie seria 160 na 12 razy" Czlowieku badzmy powazni :) jak ty dzwigasz na klate 160kg to nie piszesz ze na stronie masz po 80kg przeciez :P To logiczne ze jak podnosze 80kg hantlami, to jest ich dwie i wychodzi po 40kg na kazda :) Chociaz powiedzcie czy takie cos ma sens i co [...]
Panowie, jeszcze raz proszę, bez kłótni w tym poście. He he, swoją drogą jak 666 wchodzi do suplementacji to zawsze jest ciekawie Co by nie powiedzić o stronie, czy się ona komus podoba czy nie, to porównanie jej do obskurnego sklepu jest trochę nie na miejscu chocby ze wzgledu na szacunek do Ziona i włożonej przez niego pracy. A o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moge Ciwiczyc tyle ile bedzie trzeba.... Czyli ulozyc sobie plan z (FBW, Split,etc)? nie mogl podac bys mi konkretnego planu? co powiesz na ten plan co napisalem na 1 stronie? Zmieniony przez - Cyber1322 w dniu 2012-01-14 14:18:37 Zmieniony przez - Cyber1322 w dniu 2012-01-14 14:19:55
Widzialem to na oficjalnej stronie ale to w wywiadzie tez chyba prawda no bo skoro mowil to chyba wie co mowi, ale przeciez on trenuje no to chyba ciezko zeby nie zwiekszal swoich wynikow bo ja te wyniki na oficjalnej juz pare lat temu widzialem. Pozdro PS. Ja tez chcialbym aby pokazal wszystkim ze moze wygrac AC i zeby to zrobil. Zmieniony przez [...]
Po zdjeciach na 1 stronie jeszcze nie bylem az tak zszokowany, dopiero gdy zobaczylem nogi mnie zamurowalo. Nogi masz swietnie pociete, nic tylko przymasowac. Podpisuje sie pod Demolubem, kase wydaj na pozadne jedzienie, odzywki kup tylko wtedy, gdy nie bedziesz mogl zjesc jakiegos posilku. Bede zagladal i zapraszam do mnie.
cd kategoria +55 lat,zawodnik po prawej stronie startje po zawale ,po lewej prezydent IBFA w UK Martyn Brown /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34f7a2a1fc5a4b6e81b77525f9b35286.JPG
Biegam codziennie (ok. 30 min po południu, rano niestety nie dam rady...), raz w tygodniu ćwiczę na siłowni. Co zrobić, żeby mądrze pozbyć się tłuszczyku i wypracować zgrabną sylwetkę? [Jestem wysoka (180 cm) i te 10 kg nie jest aż tak bardzo widoczne 1. 'ABY MADRZE POZBYC SIE TLUSZCZYKU' NALWEZY UZBROIC SIE W CIERPLIWOSC 2. ULOZYC MADRA DIETE 3. [...]
juniorzy w ts a doping ;)
