Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam problem. Moje nogi są strasznie otłuszczone i są nieproporcjonalne do reszty ciała. Nie podoba mi się to strasznie, bo mam 170cm wzrostu i wyglądam jak gruba kulka, do tego ciężko mi znaleźć spodnie w moim rozmiarze. :( Od 2 miesięcy ćwicze na pakierni, nie kręce aerobów, tylko trening siłowy, na którym troche się pocę, ale wiadomo, że [...]
Witam wszystkich: Cel jest prosty: -nabrać na masie -ćwiczenia w warunkach domowych Informacje: Wiek : W listopadzie 17 lat Masa - 48 ( jestem bardzo szczupły , z opisu wynika , że raczej ektomorfik ) Wzrost: 173 - 175 cm Moje obliczone Zapotrzebowanie 2800 kcal z czego: 22,3% przypada na tłuszcze - 624,4 kcal = 69,3g = 1,44 g na kg msc [...]
[...] 20md mety do tego co biore obecnie od orali ostatecznie chciałem stronic (ale =) i srodków typu winstrol czy tren.. Wiem za dla wielu z was dawki które biorę sa wrecz smieszne.. no ale.. chciałem sprobowac magicznego SAA i zaczac od jak najmniejszych dawek kosztem efektów ubocznych.. dodam np ze pod dodaniu tylko 100mg deci do testa jak by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Ważę 80kg, 186cm, mam 32l, chcę ćwiczyć na masę, mam śmieszne rączki i klateczkę. Nie mam praktycznie tłuszczu, jestem szczupły i nie mogę za bardzo przytyć. Na atlasie głównie zależy mi na ćwiczeniach na wyciągu - biceps i triceps, fajny też byłby modlitewnik. Klata jest na drugim miejscu, bo o ile przedramię jest u mnie nawet spoko, to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich jestem Kuba, mam 16lat ;). A wiec pisze ten temat w formie- wsparcia/motywacji iż jak czegoś bardzo chcemy to to osiągniemy. W styczniu ważyłem 98kg, moje życie było bardzo nudne i ogólnie nic nie było w nim fajnego, powodem tego była nie zwykle wielka nieśmiałość, to że siebie wstydziłem itd. Kontakty damsko-męskie to w mojej [...]
[...] przysiady, wymyśliłem również sposób podciągania się na biurku trzeba sobie jakoś radzić Wsuwam się pod biurko chwytam za blat i podciągam się. Może i moje ćwiczenia są smieszne ale dlatego chce się was poradzić. Najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczyku w okolicach brzucha, jak sie go pozbyć?? No o diecie już wspomniałem. Jaka by była [...]
Witam! Od niedawna zdecydowałem, że zrobię coś ze swoim dotychczasowym trybem życia, konkretniej siedzącym trybem życia (moja prace tego niestety wymaga). Poczytałem wiele artykułów, wątków tutaj, na sfd. Planuję ułożyć sobie dietę. Ale mam wiele wątpliwości i pytań. Liczę, że nie zostanę zbesztany, że zamiast czytać, pytam ;) Jestem kompletnym [...]
witam. potrzebuję jakieś propozycje gier - zabaw na lekcje wf :D wiem że to jest smieszne ale to jedna z ważniejszych ocen z wf w klasie maturalnej :D na jutro rano musze coś przygotować. Z góry dzięki ;)
Witam. Dla wielu z was pytanie może być śmieszne, ale chciałbym trochę poczytać od ludzi którzy maja większe pojęcie, jeśli chodzi o skutki uboczne zażywania odżywek. Pytanie brzmi, czy odżywka białkowa lub też kreatyna mogą prowadzić do jakichś zmian w sercu lub też wątrobie, nerkach? Trzy dni temu z pracy zabrało mnie pogotowie, gdyż strasznie [...]
Witam Może to troche smieszne i zalosne co napisze, ale zastanawiam sie nad tym ostatnio a nie wiem kogo sie o to zapytac ;d Tak więc mam 17 lat i od kilku lat mam wrażenie, ze wolneij dojrzewam niz moi rówiesnicy, ale nie chodzi tu o dojrzewanie jakies intelektualne czy psychiczne(jeszcze poj**any taki nie ejstem ;d) ale raczej o fizyczne. tak [...]
Mój pierwszy post, więc chciałbym się przywitać... Chcę zacząć ćwiczyć. Troszkę wiedzy na ten temat już liznąłem, bo poczytałem sobie sporo na forum. Jednak nie potrafiłbym sam sobie ułożyć planu treningowego, więc chcę skorzystać z "gotowca" no i znalazłem coś takiego: Poniedziałek Klatka piersiowa - leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Są wakacje i całą rodziną jedziemy niedługo nad Morze Bałtyckie. Wszystko byłoby fajne i przyjemne ,gdyby nie to ,że od jakiegoś czasu stosuję się do diety pozwalającej spalać lepiej tłuszcz z organizmu .Robię to ponieważ gram w piłkę nożną i rozwój mięśni i całego ciała jest dla mnie ważny ,a dzięki tej diecie zaczynam widzieć spore [...]
[...] o capo Gostek mysli ze capo jest niezwykie uzyteczne ja mu mowie ze kyokushin jest lepsze w walce aon mi mowi ze nie ma finezji i ma ograniczone ruchy a w vale tudo zawodnicy capoiery nie stertuja bo to dla nich smieszne . Wiec tu moja prosba podajcie konkretne wady capoiery "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"
Witam, Dieta dopięta ( tak mi się wydaje )-cel redukcja tkanki tłuszczowej . Chciałbym abyście rzucili okiem na trening , który obecnie wykonuję. Dodatkowo po każdym treningu wskakuję na rower 35/40min. Tu Pytanie może i śmieszne bo każdy ma swój rozum i powinien wiedzieć czego chce, ale nie wiem czy dobrą drogę obieram ...Ważę teraz 93 kg przy [...]
Długo śledzę forum ,ale dopiero dziś się zarejestrowałem i odrazu zakładam temat.Mój problem(nie wiem czy to jest problem) jest następujący. Ćwiczę Sw,siłownia itd,nigdy nikogo nie uderzyłem poza matą,nie miałem okazji nigdy się bić/uczestniczyć w awanturze,nigdy nikt mnie nie zaczepił.SW trochę wyrobiły mój charakter nie czuję takiego strachu jak [...]
[...] odwodnienie, lub delikatny katabolizm). Ale przez ostatnich kilka dni miałem BARDZO redukcyjna diete i mocny trening ... Szczegolny spadek zauwazylem (moze to smieszne ze tak nagle) ale po ostatnich 2 dniach. 2 dni temu mialem ciezka charowe na silowni, tak ze az mi bylo słabo pod koniec treningu (moze wlasnie juz tak malo [...]
Witam. Przygodę z siłownią zacząłem około 3 lat temu. Początki były dość śmieszne - ćwiczenie bic,tric 5 razy w tygodniu }:-( i tak przez kilka miesięcy. Później juz tylko poszerzałem swoja wiedzę na temat ćwiczeń itd., ale do diety sie nie przykładałem nigdy. Masowałem około roku z wagi 78kg wskoczyłem na 91kg. Czystej masy nie nabiłem ale czego [...]
Witam. Moim celem jest redukcja. Miałem dietę, jednak chyba długo na niej nie pociągne Zastanawia mnie jedna sprawa. Każdy mówi o tym, że dieta to podstawa (absolutnie tego nie podważam !!!), ale kilku moich kumpli nigdy nie miało do czynienia z jakimś racjonalnym odżywianiem, tylko siłka, siłka i jeszcze raz, siłka, wyglądają dziś super i tego im [...]
Witam. Chciałbym, aby ktoś kto zna się w miare na chorobach itd udzielił mi fachowej porady. Chodzi o to, że mimo prawidłowej diety (sprawdzona na sfd przez Skalara), mimo dobrze układanych treningów (sprawdzone na sfd też przez jakiegoś fachowca od układania planów), mimo dobrej regeneracji (dobre wysypianie się, uzupełnianie glikogenu wodą z [...]
Witam. Mam kilka pytań, ale najpierw trochę o mnie. Mam 15 lat, mam 185cm wzrostu, ważę 60kg i jestem wegetarianinem (nie jem mięsa i ryb, ale jem jajka, mleko i pochodne). Mam zamiar dopiero wykupić karnet na siłownie bo wcześniej tam nie chodziłem - staż zerowy. Moim głównym celem jest przybranie na masie. Lepsza byłaby masa mięśniowa ale przy [...]