skakanka

[...] firmy nie mialem w rekach. W czasie cyklu niestety będe miał przestój z treningami siłowymi przez okres 10 dni- wyjazd służbowy do chin. Oczywiście na ten czas przygotowany TRX i skakanka Jakie dawki byście zaproponowali w tym cyklu? thx Zmieniony przez - Wajper w dniu 2015-01-24 22:46:08 Zmieniony przez - Wajper w dniu 2015-01-24 22:47:03

[...] banan 1/2 szklanki truskawek 1/2 szklanka lodu 200 ml mleka 1.5 tłuszczu kreatyna amino bca 22.30 odżywka białkowa Mam do was pytanie nie mam czasu za bardzo na jakieś aeroby czy bieganie czy mógłbym dodać po treningu dodać jakieś interwały np. 10 pompek ,10 podciągnięć ,10 pompka-wyskok, worek ,skakanka,? PROSZE O OPINIE I KOREKTE POZDRAWIAM

[...] itp.), wymachy z kettlebell'tami, pompki na pół piłce, Thrusters'y, podciągnięcia na drążku, 10 różnych ćwiczeń na brzuch oraz dużo ćwiczeń areobowych takie jak burpess, skakanka i przysiady. Zastanawiam się czy sposób jaki trenuje pomoże mi w dobrym przygotowaniu się do tych egzaminów. Mój tydzień wygląda tak : Poniedziałek 3 godziny [...]

[...] piątek. W te dni ćwiczę też mięśnie brzucha. We wtorki, czwartki i soboty planuję zastąpić trening siłowy aerobami około 30-40min ( bieganie / rower / rower stacjonarny / skakanka ), czasami możliwe interwały - 25/10 s trucht/sprint - w przypadku biegania. Jak zmienić dietę na te dni ? Redukcję będę stosować jeszcze 2-3 tygodnie, później [...]

[...] sylwetka mega kondycja siła szybkośc zręczność kordynacja ruchowa. Wiadomości co działo się w danym dniu i jakie mam pytania będą umieszczane po ostatnim posiłku . Sprzęt: skakanka, sztanga, sztangielki, obciązenie(70-80kg) , worek, opona samochodowa,pręt(4-5kg), laweczke, drążek, treningi mam : pon boks wtorek cf bieganie lub wolne śr boks [...]

[...] w dol na maszynie (taka przykrecana do sciany z linka ciagnaca po rurze ciezar, nie wiem, jak to sie nazywa, wyciag;P?) 4x10 to samo, ale zamiast drazka jest gruba lina(skakanka), ktora ciagnac w dol robie "mlotki"(?) 4x10 mlotki, ale raz jedna, raz druga reka WT: BICEPS+NADGARSTKI 4x10 na stojaco podnoszenie dsztangi z dolu do klaty [...]

[...] tego typu ławka, o dość sporym zastosowaniu - para hantli o regulowanym obciążeniu, - drążek rozporowy, - podpory do pompek, - powerball do ćwiczenia przedramienia :) - skakanka, - sprzęt do biegania w terenie, Dieta : nieskonkretyzowana, ciężko utrzymać mi dietę w związku z zapracowanym stylem życia , staram się jeść jak najwięcej mięsa i [...]

[...] z 3-4 lata.ale bez wiedzy ,samo machanie dla frajdy . Dieta:5 posiłków odżywki nie preferuje . Poniedziałek: Plecy + tył barków + biceps Rozgrzewka 15 min (bieg w miejscu ,skakanka rozciąganie i 2 serie rozgrzewki sztangą) 1.Podciąganie 6x5powt (3 serie szeroko nachwyt, 3 wąsko podchwyt) 2.Wiosłowanie 6x12,10,10,8,8,6 (3 serie nachwyt , 3 [...]

[...] lub szybko chodzę na dalekie odległości to zaczyna boleć mnie prawa nerka i tylko ona, i potrafi boleć tak przez następne godziny. Przy ćwiczeniach workout, siłownia lub skakanka nie mam tego problemu, dodam że biegam po ponad 10km. Ból można porównać do tego jak by ktoś ściskał ją i puszczał, leki przeciwbólowe raczej nigdy nie pomagały a [...]

[...] ćwiczę od jakiegoś tygodnia na własnym sprzęcie, który posiadam a jest to: ławeczka ze stojakami ławeczka z regulacją kąta oparcia i siedziska orbitrek kółko ekspander skakanka stojaki do pompek hantel 10kg 2 gryfy proste na dniach zrobię jeszcze drążek do podciągania obciążenie jakie posiadam: 2x1kg, 2x 10kg, 2x 13,6kg, 2x 3,4kg, 2x [...]

[...] może jakieś mleko nie wiem. TU MOJA NAJWIĘKSZA PROŚBA CO DO CWICZEŃ. Nie mam możliwości iśc na siłownie ponieważ nie ma w okolicy, chciałbym trenowac w domu, rower, skakanka, mam do dyspozycji hantelki i gumy do cwiczeń. PROSZĘ was dajcie mi link do jakiś cwiczeń z opisem i ze zdjęciem. Raz już zakladałem taki temat ale Podali mi link [...]

[...] robic rozgrzewke do pierwszego potu i tak robilem a jak zaczolem cwiczyc z kolega zaczolem jego rozgrzewke.. . jak robilem moja to biegalem i dopiero cwiczylem a kolegi to skakanka skloony itp... i jak zaczolem jego metoda sie rozgrzewac to jakies 3 tyg temu podczas cwiczenia ( wioslowanie z sztanga w opadnie cos nagle mnie bardzo zapieklo pod [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 % Aktywność w ciągu dnia: zajmuję sie domem i dziećmi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie ćwiczę brzuszki + skakanka + twister + ćwiczenai nóg Odżywianie: jem wszystko prócz słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: rzadnych dolegliwości [...]

Czesc.Mam maly problem ze swoim cisnieniem od dziecka mam nieco podniesione zazwyczaj od 140-150/70-80 niestety takie zycie ;/ w tym samymczasie uprawialem bardzo duzo sportu.W tym momencie juz od roku czasu lecze sie na nadcisnienie kapa co nie?. Regularnie zazywam odpowiednie dawki wysilku fizycznego praktycznie codziennie jestem w ruchu staram [...]

Witam, Mam 15 lat i chciałbym zacząć swoją przygodę z budowaniem ciała i zwiększeniu swojej siły przez siłownie. Jestem bardzo słaby ponieważ koncentrowałem swoje dotychczasowe życie na nauce a teraz zmieniam szkołę na liceum (za 9 miesięcy) i dochodzi do tego chęć zauważenia przez płeć przeciwną . W tym celu chodzę już 4 miesiące na boks (2 razy [...]

Cześć wszystkim. Od jakiegoś czasu ćwiczę w domu z hantlami i chciałbym dokupić trochę rzeczy, napisze w skrócie żeby się niepotrzebnie nie rozpisywać. Wiek: 25 Wzrost: 177 Waga: 71 Cel: Zbudować delikatna sylwetkę, poprawić znacznie sprawność fizyczną do poziomu ponad przeciętnego i utrzymać ją. Dieta: Jem zdrowo, unikam przetworzonego żarcia, [...]

[...] w górę 3 serie x 10kg 10x3 3 serie x 7 kg - unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia 3 serie x 7kg 12 powtórzeń 3 serie x 5kg Kaptury: - szrugsy ze sztagą 4 serie x20kg 16 powtórzeń. Sobota: Weider dzień 19 Bieganie, worek, skakanka Niedziela Stadion 8 km truchtu i rozciąganie (nie wiem w sumie jak rozciągać się skutecznie)

[...] na brzuchu 3x15. Przedramiona: 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą - podchwyt 3x15. 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą - nachwyt 3x15. Brzuch *Trening na worku, bieganie, skakanka, pompki itp. (trening podobny dla trenujących sztuki walki) TRENING_I -> DZIEŃ_PRZERWY -> TRENING_II -> DZIEŃ_PRZERWY -> TRENING_III -> DWA_DNI_PRZERWY Oczywiście [...]

[...] ani chudy. W zależności od wysiłku fizycznego w ciągu miesiąca potrafię kontrolować swoją wagę. To byłoby na tyle oto plan: rozgrzewka 10 min (krążenia ramion , bioder etc , skakanka , pajacyki), rozciąganie dynamiczne trening: brzuszki na drążku (do góry nogami) 3x Wzniosy nóg leżąc 3x przysiady z wyskokiem 3x spięcia lydek 3x podciąganie na [...]

[...] działa... Aktywność w ciągu dnia: szkoła, szkoła, szkoła... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 3x w tyg, codziennie prócz niedzieli godzina ćwiczeń: 20 min skakanka, 15 minut biegania po schodach, ok. 250 brzuszków, boki, rozciąganie Odżywianie: śniadanie: 2x chleb ciemny, czerwona herbata szkoła: 1 x bułka żytnia obiad: ryż, [...]