SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

skakanka

  • [...] jest najczęściej stosowany styl wśród najlepszych bokserów na całym świecie. A drugie pytanie odnośnie osprzętu. jakie są najlepsze przedmioty do polepszenia: wydolności, reakcji i siły ciosu? w sensie wiem że worek treningowy, skakanka, ale może coś jest innego o czym nie słyszałem. A np. na wzmocnienie ciosy, jakie są ćwiczenia? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2022-07-14 08:42:32 Liczba szacunów: 0
  • Obwód łydki = obwód bicepsa!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pytanie kieruje do znawców czy jeśli wielkość mojego prawego bicepsa jest równa wielkości łydek to znaczy że mogę mieć jakieś problemy czy w ogóle się tym nie martwić? czy może jednak spróbować zwięszyć łydkę? jak tak to jakimi ćwiczeniami? Czy skakanka może być?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3696 Data: 2013-03-28 10:29:23 Liczba szacunów: 0
  • moja pakownia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] http://w692.wrzuta.pl/obraz/8oyxUT8e19C/zdjecie0078 http://w692.wrzuta.pl/obraz/56nNuMcDoJW/zdjecie0077 a wiec taka silownia w moim pokoju komputer to sprzet grajacy jak co ;) opis sprzetu: naklady 8x2,5 kg 4x1,25 4 x5 2 x 4 2 x 3,5 4x1 2 x 0,5 betoniaki 2 x 12k g masyzna total gyum lawka regulowana skakanka rower

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2010-01-25 19:47:15 Liczba szacunów: 0
  • Nie mogę zejść ponieżej 72 kg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] już kilka miesięcy i nie wiem o co chodzi. Czasem wracam z siłowni i waże 71 kg i po 1 dniu znów mi wraca do 72. Ćwiczę 3 razy na siłowni oraz 2 razy basen + bieganie i skakanka. Co do diety nie mam planu na każdy dzień ale jem w 95% z głową jedynie w niedziele pozwalając sobie na troszkę więcej, nie jem chleba unikam pieczywa (jedynie w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2013-08-23 10:31:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć z sensem?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesięcy. Pierwszy miesiąc zaczynałem od pompek, brzuszków itd oraz od ławki poziomej i sztanga 35 kg. Teraz obciążyłem sztange i waży 60kg. Robie 2 serie po 12 powtórzeń (+ skakanka brzuszki pompki expander itd). Ćwicze 3x w tygodniu narazie bez żadnych dłuższych przerw. Czy musze zmienić swój plan ćwiczeń i zastosować jakąś diete, oraz czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2005-12-08 20:57:03 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] możliwości ćwiczyć codziennie Poniedziałek Klatka piersiowa pięta Achillesowa Wtorek Triceps Środa Biceps Czwartek Klatka piersiowa Piątek Plecy Sobota Barki + Grzbiet Niedziele Nogi Do tego co dziennie po siłowni 30 min bieżnia marsz/bieganie I po bieżni skakanka O cencie plan i może dodacie coś od siebie może jakieś inne ćwiczenia aerobowe

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2012-11-06 22:06:15 Liczba szacunów: 0
  • SIŁOWNIA MASA POMOC ? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu na silownie w szkole po godzince mamy dobry sprzet naprawde . tak ladowalem na biceps glownie i triceps . ale chcialbym cale cialo przerobic w wakacjie bede chodzic na silownie czesciej kupuje z kolegą karnet na pół na nie ograniczona ilosc godzin. Jakie narazie cwiczenia moge robic w domu / szkolnej siłce ? skakanka to dobry pomysl ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2011-01-05 23:08:27 Liczba szacunów: 0
  • dziewczyn chce sie odchudzic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pisze w imieniu mojej kobiet :) mianowicie chciala by spalic tluszcz na nogach i na brzuchu . Od poniedzialku zaczyna : aeroby co 2 dzien po 40min skakanka codziennie 2 razy po 25 - 35min brzuszki na laweczce skosnej codziennie 150 w partiach po 5*30 Posiada TS olimpu jedno opakowanie jezeli trzba 2 to dokupi. wzrost/waga/pas/udo/lydka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2006-03-05 12:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Miesiąc maksymalnych efektów !

    Temat
    Trening w domu

    Siemano mam do dyspozycji atlas nogi wyciag gorny dolni,motylek,drązek poza atlasem 2 sztangielki po 10 kg skakanka bieznia. Poza tym pilka nozna tennis niestety te sporty niebardzo moge poukladac do harmonogramu. Przeznaczyc na trening chce godzine codziennie. Cel forma + zrzucenie zbednych kg. Mam pomysł taki aby ułożyć coś i codziennie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2011-06-22 20:16:41 Liczba szacunów: 0
  • Poczatek Silowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema! mam 16 lat waze 53 kilo mam 177 cm wzrostu . i chce zaczac trenowac na silowni i potrzbuje pomocy . czy najpierw nie lepiej w domu trenowac ? burzszki pompki skakanka drazek . slyszalem ze pierwsze 3-4 miesiace trenowac na sucho . aczkolwiek chcial bym wiedziec czy moge brac gainery bo nie zawsze mam czas zjesc kolacje czy podwieczorek . no [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2013-04-14 17:16:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening Wydolnościowy POTRZEBUJE POMOCY !

    Temat
    Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka

    [...] lub jakies cwiczenia. Trenuje piłke nożną i w wakacje chcę zrobić wydolnosć indywidualnie. Mam 17 lat. Gram w małym klubie w seniorach dlatego potrzebuje troche indiwidualnego treningu... Mógłby mi ktoś pomóc choć troszke. ? Mam sprzet taki jak drabinka skakanka ławeczka ze sztangą sztangielki modlitewnik pachołki itp... :) POzdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2012-06-21 16:24:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piwo przez co urosl mi strasznie bandzior oraz zrobilem sie puszysty na twarzy. Mam pytanie dotyczace aerobow. Czy robiac codziennie rano(naczczo)kilka kilometrow + do tego skakanka oraz brzuszki 3razy dziennie uda mi sie go zrzucic. Oczywiscie do tego staram sie ograniczac jedzenie i jesc glownie owoce/warzywa(bo to podobno samo zdrowie Czy cos [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2008-08-14 17:55:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie stosuje raczej jem normalnie unikam slodkosci i tym podobnych bomb kalorycznych trening robie typowo na rzezbe co 2 dzien + codziennie z 30 minut boksuje w worek skakanka i okolo 200 brzuszkow ewentualnie jakis rowerek robie . Co jest najlepszym srodkiem do tego?? Prosze o konkretne odpowiedzi lub polaczenia srodkow a ja se już o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2008-01-12 00:45:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę w wieku 15 lat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 15 lat Waga: 63.1kg Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace bez przerwy Uprawiane inne sporty: Piłka reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangi oraz drążek i skakanka. Dieta: brak (A właśnie potrzeba :D ) Przeciwskaznania medyczne: brak . Zażywane suplementy: brak.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 341 Data: 2016-05-24 12:50:30 Liczba szacunów: 0
  • porady dla nowicjusza

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, od kilku tygodni mam zwykłą, najzwyklejszą ławkę do ćwiczeń, gryf oraz hantle. Tak sobie ćwiczę i postanowiłem, że napiszę na tym forum z nadzieją na jakieś porady, ponieważ chciałbym "umocnić" swoją wiedzę na ten temat. Mam 15 lat, wzrost prawie 180 cm, ważę 73kg. Mam kilka pytań: 1. Warto tworzyć dietę w takim wieku, czy po prostu jeść [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2012-01-28 19:18:05 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie się lecz bez diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tym stylu I koniec (Przeraża mnie to 6-7 posiłków gdyż jem od długiego czasu własnie tak: 2 posiłki i w ogóle nie jestem wieczorem głodny)+bardzo dużo płynów piję 3l dziennie przynajmniej. Wieczorem mam zamiar: Jakaś rozgrzewka, skakanka, rozciąganie i potem 30 min bieg w miejscu. Mam zamiar tak robić codziennie. Wiek 19 Wzrost 175 Waga 90

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2009-09-01 19:16:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod sporty walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (plan wygląda tak, a nie inaczej), bo nie chce mi się już bawić w te serie, mierzenie czasu przerw, tempo itd. dzień po treningu kickboxingu do tego dochodzi jeszcze bieg+skakanka z rana Wiem, że działa to b. dobrze na sylwetkę, ale co myślicie stricte o wytrzymałości pomoże? Bo po treningu kb 1,5 godzinnym jestem wykończony i chcę jakoś to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2021-12-20 08:14:46 Liczba szacunów: 0
  • Podpowiedcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaczalem cwiczyc + basen + l-karnityna i HMB. Udalo mi sie do tej pory stracic 2 kg. Na silke chodze z samego rana przed praca. Wieksza czesc treningu robie aeroby: 15min skakanka + 15 min rowerek. Nieraz niewiele czasu mi zostaje na reszte treningu. Robie go malymi ciezarami, szybie ruchy i sporo powtorzen. Podpowiedzcie czy "plan" ten jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2009-01-26 19:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem jak to się nazywa 3.skipingi A B C D 4.wyskoki z przysiadu 5.koordynacyjne nad sztangą podobne na drabinkach się robi w treningu piłkarskim 6.podskoki nad sztangą podobne jak skakanka 7.pomki,przysiady 8.krążenia ramion,tłowia... 9.rozciąganie rąk nóg w punkcie 8 i 9 zależy na jaką partie robię moja rozgrzewka trwa 15-30 minut

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2011-05-16 20:43:13 Liczba szacunów: 0
  • Podpowie ktoś ? Pomoże ktoś ? ;)

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] mięśniową. 1 Trening MC 5 x 5 Następnie WOD: 5 Rund 5 x Podciąganie 10 x Swing 500 m wiosłowanie na ergometrze 2 Trening Płaska 5 x 5 WOD: 5 rund 5 x Podciąganie 10 x Dips 15 x burpees 3.Trening Przysiad 5 x 5 WOD: 5 x Podciąganie 10 x thursters 50 x podwójne skakanka W każdym podciąganie ponieważ chcę się nauczyć poprawnie podciągać ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2014-05-13 21:08:03 Liczba szacunów: 0