skakanka

Poniedziałek - klatka, biceps, przedramie, brzuch klatka Wyciskanie na plaskiej 4x10 (piramida odwrotna) Wyciskanie na skosie 4x10 Wyciskanie skos glowa w dol 4x10 Rozpietki 3x12,10,8 Biceps 3x"oczko" Sztangielki na przemian 3x10 Przedramie Ruchy nadgarskiem do ‘palenia’ w miesniu Brzuch 3x50 brzuszkow na lawce skosnej 3x20 nogi do klatki 3x15 [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie treningu bokserskiego. 1.Skakanka - Ile skakać? Lepiej seriami (np. 5x3min) czy bez przerw 15-20minut? Zazwyczaj skaczę pewną kombinacją: -3x wolno z nogi na nogę -3x szybko na dwóch nogach -3x wolno z nogi na nogę -3x krzyżuję -3x wolno z nogi na nogę -3x sprint, wysoko kolana -3x wolno z nogi na nogę -3x podwójne [...]

[...] czy taki trening jest dobry i czy się nie przetrenuję. Jest to trening FBW i ćwiczę w Pon, Śro, Piąt, dodatkowo w Wto, Czw, Sob mocne aero (w dni treningowe 30 min skakanka, pajacyki itp.) Niestety nie posiadam obecnie za dużo ciężarów, dwa hantle, sztanga, ławeczka prosta, ciężary 35kg, możliwe że uda mi się więcej załatwić (większość [...]

[...] mam straszny problem bo jestem na strasznym zadupiu i nie mam gdzie i z kim trenowac narazie co moge to robie - do dyspozycji mam basen, saune, 2x10kg (rozkladane hantelki), skakanka, no i biegam, rozciagam sie chcialem kupic pilke szybkosciowa ale problem jest tak ze nei ma gdzie jej zamontowac bo mam chate strasznie niska i nic z tego nie [...]

[...] problemów. W ubiegłym roku moja redukcja skończyła się na ok ~3%bf. W tym roku jest jakiś dramat. Od stycznia nie mogę zrzucić wagi. Trenuje codziennie po 2x. Zawsze skakanka od 3000 do 5000 skoków + trening siłowy (+15min bieżni) / trening w domu - głównie brzuch + trening na poręczach, gumach i z kb / trening na świeżym powietrzu na [...]

Sprzedam siłownię CAŁY KOMPLET, cena: 750 zł (odbiór Bytom, Śląsk) Ławka Prosta + duże stojaki regulowane z miejscem na obciążenia (gruby profil wykonania, wytrzyma +/- 200,250,300 kg) Ławka Uniwersalna (skos, bary) + stojaki regulowane (niezbyt stabilna) Krzyżak na plecy + przyrząd na nogi + gryf Drążek do ściany (firma kelton, bez śrub) [...]

Witam Ankiete wstawiałem już kilka razy wiec nie bede jej znowu wypełniał. Wcześniej pod innym nickiem. Staż kilka lat obecna waga 97kg Wchodze od poniedziałku na redukcje po 7miesiącach masy. zamierzam się przerzucic troche na styl fit bo bardzo mnie zalało i słabo sie z tym czuje. Tak zamierzam ćwiczyć: PON: FBW zestaw A Wtorek: stacje- coś w [...]

[...] piwka to praktycznie codziennie wieczorem przy telewizorku (: Sprzęt Mam w pokoju drążek, dwa hantle z wymiennymi obciążeniami max można wrzucić 2x10kg z tego co pamiętam, skakanka i na upartego można powiedzieć że steper też mam jako taki w domu :D Chyba warto dodać od razu że do biegania chętny bardzo nie będzie %-) Przeciwwskazania [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Koszykówka Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam: sztangielki 4x2kg , sztanga, worek treningowy, skakanka, drążek, ekspander, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Strongorz1 w dniu 2010-01-25 15:37:51 Zmieniony [...]

[...] w piłke nożną , W-F w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu (sztanga,hantle,obciążenie,ekspander,ławeczka do brzuszków,skakanka,AbSpace,drążek,ławeczka,stojaki Dieta: Jem zdrowo (zalecenie dietetyka ) Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Na razie nic. Jaki trening brzucha i [...]

Dane techniczne (12.02.2012): Wiek: 17 lat Staż: nieco ponad 2 lata, treningi sportów walki rok Wzrost: 175 cm (mam kompleks Napoleona) Waga: 96 (26 grudnia 101kg) Klatka: 113 cm Pas: 100 cm Udo: 65cm Łydka: 48cm Biceps: 36cm Trening: http://www.sfd.pl/-t564376.html + siłownia trening stacyjny - 30 sekund na każdym stanowisku, stanowisk 12 [...]

[...] ale tak raczej dla luzu ;) Uprawiane inne sporty: w weekendy ćwiczenia w jednosce 24h lub więcej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x10kg, skakanka, orbitek, trampolina Dieta: 2500 kcal Przeciwskaznania medyczne: no Zażywane suplementy: no Zmieniony przez - sqa w dniu 2010-07-13 10:57:41

[...] czerwca mam zawody w kb i w zwiazku z tym chciałem sie was poradzic w kilku kwestiach. Na początek rozpisze swoj zeszłotygodniowy trening: 3 x trening kb w klubie (worek, skakanka, tarcze, lekkie sparingi) 2 x trening crossfit, 3-4 obwody, 2-3 min przerwy miedzy obwodami PRZYKŁADOWY OBWÓD przysiad ze sztanga 50kg - 20 powt wyciskopodrzut 50kg [...]

[...] na nogę 8 młotki na gumie 15-30 na rękę 9 podciąganie sie na drążku podchwytem wąsko 10-15/ skip bokserki (haki) 10 skip bokserki z hantlami 45 sekundy wysokie tempo 11 skakanka 45-60 sekund 12 (opcjonalnie)walka z cieniem z hantlami 1 minuta minuta półtorej przerwy między obwodami na czym najbardziej mi zależy to poprawić [...]

[...] w ciągu dnia: Szkoła 5 dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie rowerek, raz w tygodniu siłownia, ogolne ćwiczenia w domu (pompki, przysiady, skakanka, brzuszki lub a6w) Odżywianie: Zazwyczaj coś zmażonego, pieczonego. (teraz staram sie ograniczać ale lepiej diete) Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] tj. 8 x 0.5 kg; 4 x 2 kg; 2 x 20 kg. Zamierzam zakupić skakankę (bieganie nie jest moją mocną stroną, więc staram się to zrekompensować czymś w podobie typu właśnie skakanka itp. ćwiczenia). Moje gabaryty to 184 cm, 85 kg. W kalkulatorze wyszło mi BF 22% i tłuszcz 19. Mam 22 lata jeśli to coś pomoże. Także teraz pytanie - co byście [...]

[...] redukcję na treningu 'Split' + aeroby do połowy stycznia ( jeżeli efekt będzie znikomy pobawię się w FBW ) Trening siłowy 5 razy w tygodniu , bieganie 40+minut 3 razy, skakanka 2 razy 35minut , basen raz 35 minut. Pozwolicie, że nt. treningów i diety będę pisał przez pierwsze 6 dni. Liczę na wasze sugestię i wyrozumiałość , gdyż swoją [...]

[...] moim celem jest redukcja tłuszczu,zrzucenie kilku kg. Od ok miesiąca wykonuję poniższy trening siłowy w warunkach domowych + kilka razy w tyg interwały na rowerku, aeroby, skakanka czasem. Mam do dyspozycji tylko hantle po 4kg każdy i drążek.Mam nadzieję,że będę chodzić na siłownię,ale niestety narazie muszę zadowlolić sie cwiczeniami w domu... [...]

[...] nie mam zamiaru stosować diet, po prostu będę odżywiał się zdrowiej, więcej sałatek, mniej frytek. Mam zamiar również ćwiczyć w domowych warunkach, sprzęt jakim dysponuje to skakanka i 2 hantle ( sztanga 2x1kg, tarcze 8x1kg,4x0,5kg) co wychodzi 1 hantel 6kg, oczywiście mogę zamienić tarcze, wtedy będzie ponad 8kg. Czytałem również, że na [...]

[...] splt-y i gotowe plany) Niestety zmiany te roznie mi przypadaja, wiec w tyg bede mogl cwiczyc 3-4 razy w tyg gdzies o godz 13 Myslałem o czymś takim: rozgrzewka 10min(skakanka+rozciąganie) drązek podchwytem drązek nachwytem uchwyt szeroki pompki na rekach pompki klasyczne wykonywane na pilkach pompki na poręczach wyprosty z dzwonnem kettla [...]