skakanka

http://www.youtube.com/watch?v=fiGIbsc3oxE&feature=g-u-u&context=G2e5baddFUAAAAAAABAA hmm może się nie znam, ale jak dla mnie to był faul na Gortacie... bo ok kiedy mozna blokowac od tyłu...? Trening A – Ciężary – średnio (70-75%) 1. Dynamiczna rozgrzewka 3. Power Clean 5,4,3,3, 4. Wstępowanie na pudło , 3x6 Wznoszenie łydek , 3x10 średnio << [...]

Zacząłem się bawić w te treningi z siłą eksplozywną ale ułoże konkrtny dopiero później. Teraz biegi i skakanka.

07.10.2013 DT Crossfit Tabata składająca sie z 5 cwiczen burpees 4 minuty Swing 16 kg 4 minuty Skakanka 4 minuty Przysiad dynamiczny 4 minuty Pompki z oderwaniem rąk 4 minuty Aero 15 minut roweryk stacjonarny ODCZUCIA-Trening nadal dosc ciezki , pierwsze 3 cwiczenia dobrze , natomiast w przysiadach było juz ciezko , nogi ucikały , w pompkach [...]

[...] na barkach i kapturze) 3. Pompki na poręczach 4. Przysiady z wyskokiem (sztanga na karku) 5. Pociąganie na drążku Jako rozgrzewka bieg (interwały) Na zakończenie brzuch i skakanka. Potem warto się rozciągnąć, bo może spinać. Wszystkie ćwiczenia robię bez przerwy, jedną serię z każdego (12-16 powtórzeń oprócz drążka). Duża dynamika i [...]

Moge wyzucic np cwiczenia rozgrzewkowe w kazdej partii w sumie to juz sama skakanka i biegi mnie dobrze rozgrzewaja

wczoraj nie wiem czy z 2300 kalorii zjadlem a na biezni zeszlo 740 kcal i rano skakanka :)

rano skakanka naczczo i popoludniu 30-60minut biezni.. Chopy, od czego mogą dretwiec dlonie? rano jak wstane albo wieczorem zawsze mam mrowki.. tren?

Ja hantlami cale ciało robilem, podciąganie w domu taki murek mam wystający ,aero skakanka i bieganie po schodach. Ale ile można,chce formę zrobić i prio na nogi dac jak sie wytne. Ogólnie w najbliższym czasie będę skupial sie na kopytach. A di tego potrzeba ciężaru

[...] 5.12.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: boks - rozgrzewka - 30 sekundowe stacje (różne ćwiczenia szybkościowe) - x3 - 6 min skakanka/ 6 min walka z cieniem - różne kombinacje z kontrami http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Przyszedł mój ulubiony [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: boks - rozgrzewka - stacje: bieg bokserski z 1kg ciężarkami / rzuty 5kg piłką lekarską do partnera / skakanka - całość x2 - kombinacje bokserskie w parach ================================================= 8.01.2014 DNT ================================================ [...]

[...] rozgrzewka 10-15 minut od stóp do głowy pajacyki 2x3 minuty ( od 1 trening ) przysiad wyskok dociągnięcie nóg do klatki ( od 2 ) 3x 1 minuta bieg bokserski 3 x 1 ( od 3 ) skakanka 3x3 zmienne tempo , rodzaj skoków jednonóz , obunóz na przemiennie , krzyzowanie rąk , 2 machniecia skaknka na jeden skok etc ( od 1 ) rozciaganie dynamiczne wymachy [...]

Może skakanka? :->

jak myślicie, skakanka to dobra rzecz podczas redukcji? pomoże spalic tluszczyk(wiem dieta) ? robiłbym na poczatku np po siłowni 2x2min na skakance cwiczenia i do tego trening na rzezbe i jeszcze po 10 min biegi, pomogłoby?

Hej, Menu 13-08-2013 http://images61.fotosik.pl/70/9d0d6b30e370012bmed.jpg Trening 13-08-2013 Rozgrzewka -5 minut skakanka 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce 12/12/12 2.Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki siedząc: L 12/12/12; P 12/12/12 -obciążenie 3kg 3.Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 12/12/12 4.Przysiady bez obciążenia [...]

5 PAŹDZIERNKIA: TRENING: Nogi 1)Przysiad 28kg-5x/33kg-5x/38kg-5x/45kg-5x/50kg-3x 2)RDL 38kg-5x/45kg-5x/50kg-5x/52kg-5x/55kg-2x 3x obwód: 5TGU 15wykroki z przeskokiem 20wskoki na podwyższenie 50thrusters 100skakanek miał być 3x obwód ale młody miał ciężki dzień i nie chciał spać, zrobiła sie już 22 godzina jak zaczęłam obwód, zrobiłam raz i [...]

[...] Ten tydzień pod względem treningów nie był jeszcze jakoś bardzo wyczerpujący ponieważ dopiero zapoznawałam się z nowym planem i obczajałam obciążenia. W DNT był rower i skakanka. Z moich wcześniejszych założeń nie udało mi się wykonać planowanego jednego treningu na nogi i callanetics. W sumie wypadły dwa dni wolne (do poprawy na najbliższy [...]

[...] np 5 ćwiczeń po 30 s --3-4 razy taki obwód? nie lubie cardio robić na siłowni a bieganie po lodzie też do przyjemnych nie należy Trening taki trwałby 8-10 min moglby to wygladać np tak 20s burpees 10s off 20s pompki 10s off 20s swing 10s off 20s skakanka 10 off itd... oczywiscie rożne formy óżne cwiczenia przede wszystkim z cięzarem ciala

Ja obstawiam ze da jeszcze jakies na motoryke... bieg miedzy slupkami, jakas skakanka albo cos w tym stylu...

Trochę trywialne pytanie natury technicznej: w treningu na masę; jakie należy robić przerwy między seriami? (obawiam się, że mój trening nie jest dość ciężki). I drugie: treningi mam w pon, śr i piątek, czy pozostałe dni mogę sobie uzupełnić rozciąganiem, skakanką i workiem treningowym?

booolooo - tabata, bieg w miejscu, skakanka, kompleksy. Z tym ostatnim gdzieś czytałem dość ciekawa sprawa. K2WRY - na jednym ćwiczeniu nie obskoczysz całego treningu, postaraj się skombinować poręcze (ewentualnie krzesła) i już masz drugie ćwiczenie- dipsy, po tym płaska i np pompki leżąc i trening klatki zrobiony, oczywiście jeśli mówimy o [...]