wiem, bo robię od czasu do czasu. Dobra, namówiliście, jutro po śniadaniu pobawię się z 30 minut ze skakanką, potem po połudnu nogi. We wtorek klata+będę pił wódkę w interwałach, w środę nie będę nic jadł, bo wszystko wyrzygam, za to zrobię plecy. A w czwartek może wyskoczę na rower+siłka. Powinno się udać :P
dodałem jeszcze 20 minut skakanki, żeby się wylaszczyć :-D W marcu będzie ta skakanka wpadała, mam nadzieję, że jak najczęściej, chociaż nic nie obiecuje, nawet sobie :-P
No jednak zacząłem, ale ten jeden "trening" jeszcze nic nie znaczy :) co do wydatku energetycznego, to 5 minut może za krótko, ale wydaje mi się, że ogólnie skakanka, a zwłaszcza interwały na niej są raczej bardziej energetyczne od spaceru.
No dla mnie ta skakanka to spory wysiłek. A wodę po treningu miałem w domu akurat :)Spory wysiłek ale mało kalorii zjadł :-) Ja wchodziłem przed chwilą 15 minut na taboret o wys. 30 cm - taka wersja chodzenia po schodach. Skuszę się może na 3 serie brzucha na krześle }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-11-28 18:01:41
[...] powtórzenie zrobiłam wyginając się jakoś dziwnie. Podsumowując - regres. Zapomniałabym - rozgrzewka - 100 przysiadów twarzą do ściany (z przerwami 10s) + rozciąganie + skakanka. Zamiast biegania (boję się jeszcze na dworze biegać) zrobiłam sobie 5x1min na skakance z 30s przerwami. Coś tam jeszcze miałam dopisać i zapomniałam. Zmieniony [...]
[...] Trening z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dad465c6ae614a179537d0c0b0b3bd90.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-26 21:08:56 Trening 2 tydzień 1 Rozgrzewka - skakanka, przysiady, rozciąganie. Trening Po treningu - rozciąganie. No i się okazało, że straszny słabeusz i cienias ze mnie. Ostatni trening o mało mnie nie zabił. Nie [...]
Dzisiejsze pomiary - masakra jakaś. Nie wiem, czy to woda, czy moje ciało jakoś inne jest. Dalej bez @. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e68ffde1e446588562ed0381652660.PNG Ostatnie treningi ok., ale dzisiejszy był do du==. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e3386365dbc427295fef55c5df88c5c.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-24 16:48:28 Przysiad [...]
[...] niż zwykle) i niestety po paru krokach zaczął pojawiać się ból. Odpuściłam. Zrobiłam 60 przysiadów z wymachem rąk, 40 przy ścianie i na zakończenie tabatę (wychodziło mi ok. 15 na rundę, ale na ostatniej poszło wolniej, bo brakło sił). Miała być jeszcze skakanka, ale już nie dałam rady. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-28 17:13:34
[...] Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-02 19:37:01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/176da74a4bb54123bf7e7ee8aed433aa.PNG Uwagi do treningu Rozgrzewka - skakanka i ogólne rozciąganie. Przysiad przedni - dosyć obrze mi dzisiaj szło, jestem zadowolona. MC - w miarę - czułam siłę. WL - miażdży - rzuciłam się na 32kg, ale to za [...]
[...] jednak przy większej liczbie powtózeń mam dużo mniej siły. Ogólnie trening mnie zmęczył, ale wydaje mi się przyjemniejszy od ostatniego. Zobaczymy następne dni. Rozgrzewka - skakanka. Po siłce - interwały - 4x. Rozciąganie i dla relaksu - basen (przy pływaniu wystąpiło napięcie uda). Na wieczór w planach przysiady. Suple: colagen activ, mg, wit. [...]
[...] wieczór. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53e878b63e8c47ce99e3390efdaa064b.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f09f3ab643114e81b400ac2aa37357c5.PNG Zapomniałam dopisać: rozgrzewka - 4x1min skakanka obunóż, rozciąganie (+ el. callanetics na nogi po treningu) - przed i po treningu. Z tym rozciąganiem też ciekawa sprawa - po treningu, jak rozciągam nogę na krześle [...]
Dzisiaj trening siłowy. Rozgrzewka - skakanka + rozciąganie. Siłka Interwały + lekki trucht 1km. I tutaj testowałam sobie pulsometr - tętno max. 170, przeciętne 130, spoczynkowe 60. Po ćwiczeniach rozciąganie. Uwagi do treningu: Przysiad - niesamowitego powera miałam, ale ostatnie 3 powtórzenia to tak z zastanawianiem się, co zrobię, jak mi się [...]
[...] leżąc) + drobiazgi typu piłka lekarska 5 kg, piłka gimnastyczna, obciążniki, guma czarna i złota oraz drążek, ale problem z futrynami. Na rozgrzewkę mogę : worek + rękawice, skakanka, biegi. Czasem chodzę na nie domową siłownię i tam są maszyny dodatkowo. Ćwiczyć mogę spokojnie min. 3-4x w tygodniu, a nawet codziennie - kwestia regeneracji tylko, [...]