skakanka

jeśli chcesz się odchodzić weź sie za diete dział "odzywianie" skakanka jest dobra na celuit odnośnie areobów dział "Trening w domowych warunkach" zdr

ok. To jak ulozyc domowy trening, aby spalac tluszcz? Nie mam zadnego sprzetu poza drazkiem, skakanka( troche za krotka i nie potrafie skakac za bardzo) i lawka do cwiczen wraz z gryfem i ciezarami + hantle

np obwody skakanka, worek, ciężarki itd.

dieta wysokobiałkowa aeroby(rower,biegi,skakanka) zamiast karnityny mozesz zakupic fat burnera lub ultra ripped(bez efki)

najlepiej rob kondycje(interwaly)do tego skakanka albo trening siłowy(pompki,przysiady,brzuszki) mozesz to i to. No chyba, że masz juz dobra technike mozesz sprobować z workiem, ale powtarzam musisz miec b. dobrze wtyprawcowana technike, ale po twoim stazu kilku miechow wnosze, ze tak nie jest. Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2010-06-24 22:42:05

Nie do koca rozumiem jak pracować na mocą/eksplozywnością Obecnie trenuję: poniedziałek - kompleks sztangowy, interwały na wiosłach, skakanka wtorek- MMA środa- MMA czwartek- basen piątek- C-F sobota- MMA niedziela- basen a od 4 listopada planuję jeszcze z rana wtorek środa czwartek robić 60 minut aerobów z rana Co o takim planie sądzisz? [...]

[...] trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca [...]

ćwiczenia aerobowe polecam - rowerek, basen, biegi, skakanka itd bilans ujemny kaloryczny do tego

slyszalem wlasnie ze skakanka niszczy stawy i ciezko utrzymac i sprawdzac skaczac odpowiednie tetno. kurde wolalbym jednak robic aero w dni nietrneingowe. myslisz ze moglby byc taki rozklad: poniedzialek: wolne wtorek: silownia sroda: wolne czwartek: silownia piatek: aero sobota: silownia niedziela: aero bardzo zalezy mi na takim rozkladzie [...]

mhm, Moze byc bieganie albo rower o ile nie bedzie ci sprawiało kłopotu z utrzymaniem stałego tętna. Ewentualnie skakanka edit: hehe, prawie wszyscy w tym samym czasie Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-08-25 09:32:52

Ja jakoś biegam, ale jak chcesz to w domu np tabata squat, pajacyki, skakanka, burpees.

Na łydki dobra jest skakanka :D ale niektórzy mówią ,że do takiej "imprezy" trzeba mieć odpowiednie buty (ja skacze w tych co biegam i jest ok )

j.w skakanka ogólnie poprawi wydolność organizmu. Jeśli chcesz rozbudować nogi to potrzebny jest trening siłowy wykroki, przysiady, wspięcia, odwodzenia itd

Aeroby to w skrucie podwyszony intensywny wysilek fizyczny..Bez niczego to biegac mozesz,trucht w miejscu,cos z fitnesu podlapac mozesz lub skakanka ale to ostatnie to temat do dyskusji bo nie moze byc zbyt intensywna i ma swoich zwolennikow i przeciwnikow!Pozdro

...:::TO JEST TEN PLAN:::... PONIEDZIAŁEK-ŚRODA-PIĄTEK: Lekka rozgrzewka:(skakanka i rozciąganie) i: Klata - wyciskanie sztangi w lekkim skosie 4x Plecy - unoszenie sztangi do brzucha w opadzie 4x Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy 4x Bicepsy - Przemienne uginanie przedramion z hantlami (raz młotkowo, a raz ze skrętem) 3x Tricepsy - Wyprosty z [...]

Myślę, że tak skakanka jest dobrą alternatywą dla biegania. Jednak intensywność musi być adekwatna do biegania. Czas skakania: 3 min razy 3 z minutowymi przerwami to dobre dla osób początkujących, należy starać się, aby zlikwidować przerwy w skakaniu by móc skakać 10 min bez przerwy, po jakimś czasie 15 min, 20 min, 25 min i tak dojść do 30 min [...]

Najpierw idz na 1 trening i zobacz jak ci pojdzie. Jak juz sie rozruszasz, to zacznij trening kondycyjny: biegi, skakanka. Jak robisz MMA to polecam worek, ale pod warunkim, ze bedzie mial kto od czasu do czasu skontrolowac twoja technike (sorry ale trenerzy MMA/BJJ maja rozna wiedze o boksie, a najgorsze to uczyc sie zle). Jak juz cie naucza [...]

Witam,skakanka w twoim przypadku byla by dobrym pomyslem,tylko nie nastawiaj sie na jakies natychmiastowe rezultaty.Warto pomyslec o dorzuceniu jakiejs cieplej bluzy i moze pasa piankowego.No i trzeba by tez zobaczyc jak tam dieta ma sie do twojego zapotrzebowania na kalorie.Uwarzaj na weglowodany proste ;)

To zależy. Na mt nogi pracują intensywnie ale jeśli poza treningami nic nie robisz to lepiej na siłowni ćwiczyć. Jak poza treningami ćwiczysz nogi: biegi, skakanka, krzesełko itd to wtedy można na siłowni nogi odpuścić.

problem w tym ze niemoge biegac bo mam urazy kostki i skakanka tez odpada;/ Na silke nie chodze ale mam swoja- laweczka, sztanga, laweczka do brzuszkow, rowerek.