skakanka

Zadbaj o rozwój ogólny wszystkiego na raz sie nie da i to w krotkim terminie a wiec zacznij biegac (zwiekszaj powoli dystans lub czas przebieniecia danego odcinka) rob pompki, brzuszki, wciagaj sie na drazku jak masz mozliwosc, skakanka tez jest niezla na kondycje. Pozdro - Tomek Zmieniony przez - finderx w dniu 2003-07-31 14:02:37

Nie wiem, co masz na myśli pisząc "mocny". Trening siłowy nie spala kalorii z tłuszczu, ponieważ bardziej angażujesz inne rodzaje włókien mięśniowych (białe) - energia czerpana jest z procesów beztlenowych (trening anaerobowy). Z skakanką po siłowni dobry pomysł, BCAA pomiędzy też spełnia swoją rolę. Staraj się wpleść podczas ćwiczenia [...]

więc jak martwisz się o stawy to i skakanką nie powinieneś się interesować. ;-)

dieta z ujemnym bilansem kcal + cardio musi być :-) do tego dobre treningi i będzie dobrze Może być np.rowerek stacjonarny i skakanka?

Skakanka to nie aeroby, na rozgrzewke ona bardziej. Rowerek np jak najbardziej.

a bokserzy po co skaczą na skakance chyba nie do wyrobienia techniki w chodzeniu %-) skakanka może być też skakam i jest dobrze

[...] ciała? czy hmb i kreatynka załatwiły by sprawe? dodam że prócz treningu na siłowni dwa razy w tygodniu robie 1,5h trening obiegowy czyli brzuszki z obciażeniem za pleckami, skakanka, pompki i worek co daje nawet ciekawe rezultaty pozdr. nie jestem i dealny w społecznym mniemaniu bo qrwa sobie przeklinam i nie mam z miejsca gotowych odpowiedzi [...]

nie trzeba mieć wcale fajnego terenu. Może być skakanka, burpesy, przysiady. pajacyki, różne ich kombinacje

1) po ostatniej wypłacie i ostatnim treningu (10 rund na przyrządach+5 z piłkami lekarskimi+skakanka+brzuch i odskłony),na którym bez wątpienia złamano wszelkie prawa człowieka, pomyślałem o zestwaie storm+shock.Pasi na stałą/wydłużoną suplementację? 2)leyus,chwilowy, zajrzyjcie proszę do mojego posta z hitem( http://www.sfd.pl/temat258931/ ), bo [...]

sprubój kombinować np 10 skoków na jednej nodze, i zmiana 10 na drugiej skacz "żabką" i nogi na zmiane nogi skrzyżowane skoki w drugą strone<do tyłu> 2 machnięcia skakanką przy jednym przeskoku skrzyżyj ręce tak żeby linku też były skrzyżowane i tak skacz podobne ćwiczenie jak wyżej tylko że za 2 ruchami skakanki jeden przeskok ze [...]

wiesz nie mam rowerku stacjonarnego a trenazera tez sobie nie kupie, teraz chodze na silke zeby sie troche wzmocnic no i w sumie to ta skakanka zostala, pozdrawiam

A mam pytanie mogli byscie mi podpowiedziec dokładniej co kupić Na dzień dzisiejszy mam: Hantle- obciążenie max.10 kg jedna Guma czy tam nie wiem jak to nazwać:P skakanka drążek i to tyle. I czy moglibyście mi podpowiedzieć co kupić żebym mógł trenować w domowych warunkach prawie jak na siłowni? Tak dokładnie podac jakieś aukcje i nazwy [...]

Dużo ćwiczeń w szybkim tempie- skakanka, biegi interwałowe, katuj brzuch wytrzymałościowo i na takim samym poziomie rób pompki i przysiady. Broń Boże nie boksuj, ani nie kop jeżeli nie masz jeszcze o tym pojęcia. Potem nie będziesz mógł się oduczyć złych nawyków.

[...] powolne wchodzenie pod górke odpcozynek 3-4 minuty i kolejny bieg z maxymalnną szybkością trening na sprzecie 5-10 sekund pracy 40 -60 sekund przerwy worek , tarcze gruszka skakanka gumy , sparingi zadaniowe 10-20% siły 100% szybkości czas sparingóu skrócam do 1-1,5 min. WYTRZYMAŁOŚĆ ilosc treningó siłowych 2 ilosc trenngów sw 4 podstawa sa [...]

dzieki za pomoc i sugestie:) problem tylko w tym ze skakanka niszczy stawy. a bieg w miejscu po betonie nie bedzie ich niszczyl?

Aeroby typu bieganie/rower/skakanka palą tłuszcz ale to już od organizmu zależy z którego miejsca będzie go czerpał.

[...] na silownie. uluz sobie diete z bilansem kalorycznym 0 i po sprawie a z ta gruboscia to i tak pewnie przesadzasz. co do cwiczen to jest masa innych alternatywnych, tanszych form rekreacji, np. bieganko, skakanka, basen (nawet 1 w tygodniu), marszobiegi, i milion innych. W dziale trening mozesz nawet poszukac cwiczen "domowych".

[...] trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca [...]

SuiteE <-> "Skakanka sie szybko nudzi" hmmm... przecież jest dużo sposobów do skakania np. na jednej nodze, krzyżowanie rąk itd.. a oprócz tego to poprawia się swoja zwinność i dynamikę... A najlepiej biegać, skakać i pływać nie ograniczać się do jednych ćwiczeń.. a tu jest przykładowa tabela na które ćwiczenia bardziej spalają [...]

Albo na początek może być skakanka. Chociaż nic nie zastąpi biegania.