skakanka

Rób zwykłe aero (orbi, wioślarz, rowerek, skakanka, pajace) bo wbrew pozorom, żeby wykonać te treningi z odpowiednią intensywnością trzeba mieć już wyrobioną formę (technika, siła, wytrzymałość) bo to nie jest ot takie skakanie sobie. Zostaw je na później :-)

Witam. Możecie polecić jakiś w miarę tani suplement na stawy? Narazie nic mnie nie boli, tylko chrupie i trzeszczy przy przysiadach i w barkach. Z góry dzięki moze nie pomoc,wiem po sobie,jak pojawia sie bole,lub nie ustapi trzesczenie do lekarza,tylko dobrego,zla technika przysiadow,lub inna aktywnosc(bieg po trwardej nawierzchni,skakanka)

[...] - surówka - siemię lniane - 2 łyżki oliwy z oliwek podwieczorek: - jajko - fasolka szparagowa - surówka - oliwa z oliwek (2 łyżki) TUTAJ SĄ CWICZENIA (lub ich nie ma) zwykle skakanka 40 min, rożnie, czasem interwały czasem normalne tętno ciągle czasem ciągle podwyższone + różne cwiczenia na nogi, brzuch, rece kolacja: - twaróg chudy - 2 łyżki [...]

Żyrafko , jakoś tak wyszło, że jeden cel osiągnięty teraz trzeba będzie sobie kolejne wyznaczać. poza tym wszystkiego najlepszego TRENING + 15 minut : skakanka / scyzoryki / plank co do unoszenia z opadu: im większy ciężar, tym mniej czułam pracy w mięśniach pleców, a więcej w pośladkach i dwugłowych- prawidłowo? MISKA 1. razowiec, dwa [...]

[...] * 16 kg - jak ja nie lubię tego ćwiczenia! ** 16kg- trochę za mało i nie zawsze było sumo. może dla tego mi w miarę łatwo szło czas trwania- 41:17 (z czego 8 minut to skakanka) ogólnie trening masakrator jak zwykle.. na dodatek było duszno, więc już po curtis p i przysiadach miałam dosyć. a później za kierownicę miska owsiane, banan, [...]

[...] jakies, bo sie na nowo wkrecilam. widzisz koles , w moim przypadku regeneracja przynosi same korzysci ;-D szybko wracam do zapyerdalania starym trybem ;-D trening 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 na czas czas - 29:35 miska 1. placuszki owsiane 2. gulasz wieprzowy, kasza, surowka z czerwonej kapusty trening 3. [...]

[...] gumy prostymi rekami 3x max po 10sek przerwy 20/ 13/ 12 22/ 15/ 11 + twórczość własna %-) 1min orbi (na maxa) 1min burpee (męska pompka i wyskok) 1min pajac 1min skakanka (mix stylów) 1min high knees (dokładnie) 20x brzuszki (różne) max 30 sek przerwy całość x6 czyli trochę ponad 30min 1. Powoli małymi kroczkami idę do przodu. Już od [...]

Dzień 38 (tydzień 6) 13.02.2013 DT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, bratek, lipa, drin x2 warzywa: papryka, pomidor, brokuł, ogórek, szparagowa, kiszona, cebula suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA 160/40/160 [...]

[...] 67,5kg x10 65kg x11/ 65kg x10 4b. przysiad sumo 2x 10-12 40kg/ 40kg x10 30kg/ 30kg 5. wznosy łydek stojac na brzegu schodka 2x20 2s 35kg 2s 30kg +aero 35min mix orbi+skakanka 1. Siad całkiem nieźle technicznie wygląda, chyba nawet już ogona tak nie zawijam. Ostatnia seria na trzęsących się nogach, bardzo ciężko, kilka przerw. Tętno [...]

[...] x9/ 4kg x9/ 4kg x8/ 4kg (6+2)/ 4kg (5+2) 3a. Szrugsy ze sztangielkami 5 serii 2x 9kg 3b. silowe szrugsy ze sztanga 20kg/ 25kg/ 27,5kg/ 30kg x9/ 30kg x8 Aero 40min orbi + skakanka 1a. Ledwo, ledwo, dużo przerw. 1b. Jak bardzo lubię ściąganie tak dzisiaj w ogóle nie czułam tego ćwiczenia. 2a i 2b. Żyły na bickach powychodziły. 3a. i 3b. Chyba [...]

[...] x12/ 12,5kg x12 3b. wyciskanie wąsko 5x8-10 90sek 22,5kg x9/ 22,5kg x8/ 22,5kg x8/ 22,5kg x7/ 22,5kg x6 22,5kg x8/ 22,5kg x8/ 22,5kg x6/ 20kg x8/ 20kg x6 40min orbi + skakanka 1a. Ok 1b. Ledwo Ledwo, mało co się nie zgilotynowałam, ostatnie powtórzenie już z asekuracją. Jak odłożyłam sztangę to myślałam, ze się popłaczę tak paliła klata i [...]

Arphiel, zapowiada się smakowcie, to wiem ;-) Ale patrząc na trening i samozaparcie będzie dobrze... Go, go !! Masz i aero rano i po treningu i skakanka.. łojejjjjj I chciałam zapytać co do supli to omega 3 to w kroplach, czy jakichś tabletkach (?)

[...] I – jajca, omega II – udziec indyczy III – cyc, udziec i wół IV, V i VI – udziec, omega wiesiołek Trening rano: aero 30min (orbi) #-P wieczorem: aero 40min (orbi + skakanka) i zaraz po nim brzuch 3x20 wznosy kolan w zwisie brzuszki na piłce wznosy nóg na ławce woodchoper 15x na stronę 4kg + rozciąganie (będzie wieczorem) Małża [...]

Heh...zacznę chodzić! Pod koniec lipca. Tymczasem daję radę z 2x 7gk hantelkami! Plus skakanka...takie aero mam jak jasny gwint. pees. jakei wytrzymałościówki? Zmieniony przez - Alishe85 w dniu 2010-07-04 13:09:29

[...] / 96 (+1) Pas 110 / 111 (+1) Biust 119 / 119 (0) Ramię 36,5 / 36,5 (0) Tnę 200 kcal Rozkład 2200 / B150 / W175 / T100 Aktywność pon/śr/ptk - siłka wt - basen czw - aero / skakanka (zależnie od czasu) sob - czasem basen / aero / rower (zależnie od czasu) Zobaczę co się okaże początkiem października. Czytałam dzienniki dziewczyn z otyłością w [...]

[...] seriami podane w programach Rozgrzewka Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa - obejmująca [...]

[...] 4x12-10 Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 4x12-10 Brzuch Unoszenie nóg Skręty ze sztangą na karku Opad na boki ze sztangielkami W ramach aerobów rower/bieganie,skakanka i inne takie umilacze czasu,w ramach crossfit coś co da popalić ;-) Zmieniony przez - OlekL w dniu 2013-02-05 19:49:46 Zmieniony przez - OlekL w dniu 2013-02-05 [...]

ja formę od jutro zaczynam robić,na poczatek troche biegania skakanka itd nie ma opjerdalania :)

przyda mi się porządna skakanka, kupiłem jakieś badziewie nie do skakania. ogarniacie które są dobre skakanki ?

wyskok i skakanka hmm sądzę że długie skakanie buduję wytrzymałość kostek. Czy zwiększa wyskok to nie jestem pewien ale wydaje mi się że może podbudować nieco dynamikę.