skakanka

[...] w sprawie trenowania na siłowni i treningu bokserskiego. Otóż na boks chodzę od 2 miesięcy. Treningi zaczynamy od rozgrzewki, walka z cieniem trening w rękawicach, na koniec skakanka i piłeczka. Ostatnio miałem okazję żeby załatwić sobie karnet na siłownię, więc skorzystałem. Na siłownię chciałbym chodzić wt czw sob, ponieważ boks mam pon sro [...]

[...] treningu, a co najważniejsze wzbogacenie go o inne ćwiczenia możliwe do wykonania w domu (posiadam hantle oraz uchwyty na pompki). Plan treningu: Rozpoczynam od rozgrzewki (skakanka 150), kontynuuję rozciąganiem wszystkiego. Pompki na uchwycie (używam treningu ze strony 100pompek) 5 serii, 12 17 13 13 17 codziennie w każdej serii o 2 pompki [...]

[...] mam pytanie co do skakanki. Czytałem gdzieś kiedyś, że skakanie podnosi wytrzymałość. Na 1km mam czas 4:10, czyli tragiczny, ale nie beznadziejny Dziwi mnie to, bo na skakance wyciskam koło 1000 skoków/ 10 min co chyba do najgorszych wyników nie należy. No i moje pytanie jest takie: Jak się ma skakanka do biegania? (np. 1km lub bieg wahadłowy)

[...] się dowiedzieć ile w tym prawdy ? Mój trening trwa do 80 minut +/- 5minut wykonuje w nim szybko i starannie - dokładnie różne ćwiczenia np Angie 2x i własny zestaw (skakanka brzuszki i tabata ) x2 i po takim jednym obwodzie ledwo dycham potem 3-5 minut przerwy i kolejny - chce pobijać własne rekordy czasowe lub zmieścić się w jakimś [...]

[...] formy aktywności fizycznej:wlasna mini silownia (lawka regulowana,modlitewnik,gryf prosty,gryf lekko lamany,hantelki,obciazenie),pilka nozna,pilka reczna,tenis stolowy, skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosuje pure creatine sfd Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dziennie b=125g , w=280g t=76g (nie trzymam diety ale [...]

[...] + gruszka bokserska (bo w bloku nie mam miejsca na worek) + uchwyty do pompek + drążek + kołyska do brzuszków + ekspander + skakanka w 2 miesiące (wakacje 2015r.) stałbym się silniejszy, miałbym widoczną rzezbe, byłbym szybszy (oraz dobry w sportach) i lepiej bym walczył gdybym wykonywał ćwiczenia [...]

[...] minut co 2. dzien. Dzisiaj kiedy skakalam, po ok. 30 sekundach nagla zaczal mnie bolec kregoslup na wysokosci lopatek. Nie bolal mnie on jednak przy skoku, a przy kreceniu skakanka. Od tamtego momentu minelo juz pol dnia i wciaz mnie boli - teraz juz generalnie przy wszystkim - szybszym marszu, podniesieniu czegokolwiem, ruchu rekami. Nie jest [...]

[...] Mianowicie jestem średniej budowy na siłownie chodzę około miesiąca. Mam 185 wzrostu i ważę 65 kg. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię oraz 3 razy w tyg biegam, czasami skakanka w zależności od zmęczenia spowodowanego praca fizyczną. W zeszłym roku ważyłem po świętqach zaczełem się odchudzać. Z 121 kg zeszłem do 96 ( wiem że za szybko) Teraz [...]

[...] na odsapnięcie czyli np 40,30,10,30(...) i tak aż się zmęczą nogi) Pompki tak jak wyżej aż nie dam rady podnieść się 5 razy. Czyli około 160 ( -//- ) Brzuszki ~200 ( -//- ) Barki z hantla ilość serii zależy ile dam rady podnieść wzdłuż tułowia hantle powtórzenia 6-2 Biceps tak samo jak z barkami. skakanka 10 minut. reszta dnia na odpoczynek

No cześć! Może zacznę od tego, że udało mi się schudnąć 20 kilo za pomocą skakanki. Ważę teraz 46Kg. W grudniu przygodę ze skakanką zakończyłam. Teraz skupiłam się na mięśniach brzucha. W zasadzie zawsze robiłam jakieś absy, brzuszki - z tym, że teraz bardziej się na tym skupiłam. od 4 dni Robię brzuszki z obciążeniem - 3kg, ale dopiero zaczynam - [...]

[...] 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca / studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aeroby ( skakanka, step, marszobiegi)codziennie 30-40 min Odżywianie : słabość do fast foodow ;) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

Witam, chciałbym Wam przedstawić mój trening do oceny. Parametry: Wzrost: 174 Waga: 55 kg Wiek: prawie 15 lat 5 razy w tygodniu: Podciąganie na drążku x4, 6-10 Pompki na podwyższeniu x4, 15 Wyciskanie sztangi leżąć na ławeczce x4, 8-10 Rozpiętki x4, 8-10 Wyciskanie francuskie sztangielkami x4, 8-10 Uginanie ramienia ze sztagielką x4, 8-10 Uginanie [...]

Witam ! Do sprzedania Zestaw treningowy przygotowany z okazji stulecia marki EVERLAST. Dzięki stylowemu opakowaniu jest to perfekcyjny pomysł na prezent. Zestaw zawiera: piąstkówki / rękawice na worek ze specjalną wzmocnioną pianką i odkrytym kciukiem skakankę wykonaną z rzemienia i drewna wysokiej jakości . Skakanka na łożyskach !!! [...]

[...] 2x TRICEPS wyc. francuskie w siadzie oburącz 1x pompki w podporze tyłem 2x max BICEPS modlitewnik 2x uginanie o kolano 1x NOGI j. w. dodam, że staż ok 6 mc splitem, a wczesniej jakies ACT. ponadto na rozgrzewke skakanka ok 3min i oczywiscie rozciąganie. aha... wersja I pon. i pt., wersja II śr. Zmieniony przez - pepello w dniu 2006-11-04 18:28:07

[...] -OLIMP THERM LINE II -OLIMP DextroJUICE Dieta według Dziennik Posiłków VITALMAX v2.00 - redukcja Cwiczenia : -poniedziałek plecy + biceps -wtorek koordynacyjno-ruchowy (skakanka , bieganie ) -środa barki + nogi -czwartek basen (pływanie około 20-30 długości 25 metrowego basenu ) -piątek klatka + triceps -sobota wolna -niedziela basen Mam [...]

[...] na koniec a 45 to czysta siłówka.Na ogół ćwiczę 3 razy w tygodniu dość ciężkie treningi bo po 2h do tego dochodzi 2 razy w tygodniu w-f no i czasami na weekend jakas skakanka czy zwykłe bieganie po 30 minut. I chciałem się spytać czy te zapotrzebowanie jest na pewno dobrze wyliczone ? W sensie procent tkanki tłuszczowej wynosi coś koło [...]

Mam 15 lat 1m69 i waże 58 kg trenuje karate shotokan. Chodzi mi o trening na fajną rzeźbe oraz na siłe. Czy może byc to taki trening : SIŁOWE 19:00 - Wtorek (klatka piersiowa, tricepsy) Przerwa 1 min pomiędzy seriami 1. Sztanga (góra - dół klatka piersiowa na skośnej ławce ) 9 x 10 powt. ; 2. Rozpiętki 9 x 10 powt.; 3. Tricepsy 7 x 10 powt. ; [...]

[...] - no i wreszcie pytanie - czy z takim treningiem (35 minut) mam szansę polepszyć swoje mięśnie (oczywiście wraz z dietą), co ile dni mogę wykonywać taki trening, czy mogę zrobić jeden większy (brzuch + klatka) i jak do tego dołożyć aeroby (na redukcji dużo biegałem, rowerek stacjonarny, skakanka - 10 kg w kilka miesięcy) ? Za odp z góry dziękuję!

[...] swój trening domowy. jest to trening typowo stacyjny, ćwiczę 3 razy w tygodniu. mam do dyspozycji drążek, 2 hantelki z 10kg obciążeniem na początek oczywiście rozciąganie, skakanka. po rozgrzewce robie 1 serie na każde partię w liczbie powtórzeń 12-15. teraz trening już właściwy z liczbą powtórzeń 10 w każdej serii: plecy - podciąganie na [...]

Witam , trenuje nieregularnie od kilku lat . Co 2 - 4 dni trenuje w domu (ławeczka , sztangietki , skakanka ) . Robiłem ostatnio A6W ale przerwałem , teraz gdy zbliża się lato chce trochę poprawić wygląd moich mięśni . Chce poprawić: wygląd brzucha , aby dolne partie były lepiej widoczne i górne oczywiście też , klatkę piersiową , aby była [...]