skakanka

Zapomniałam napisać wczoraj że były jeszcze interwały 8 70s/90s skakanka/hulahop Dzień 62 Powinien być dzień treningowy, ale nie dałam rady. Dostałam @ i cały plan się sypną. Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: pomidory, ogórki, sałata, szczypior, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7037b58871fd443bbd457bc4f7e40933.png

[...] przy ścianie ciąg dalszy. Strach się bać co szefowa powie na te moje przykuce pod ścianą@-| Filmik wysłany. Dziś sztanga miała wolne ale za to było: - 12 interwałów 60/30 skakanka/odpoczynek - Brzuchy by Obliques for Shrimp Tydzień 4 dzień 4 - rociąganie 40 min - przysiady w niezliczonej ilości Suple: O3, ZMA, Witaminy Opti-women,kombucha [...]

dzisiejszy spis, co do treningu, ergometru i drugiego treningu to film wrzucę jutro bo kiepski mam internet w laptopie. ps: widzę w nowym planie jest i skakanka..:P zobaczymy to wyzwanie !8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71f59c2de6a24af99590351471561a98.png Obiadek: wiem że ten indyk w bułce tartej nie jest najlepszym rozwiązaniem... ale bułki się [...]

25 minut: 500m wiosel 12 burpee 100 skakanek 12 wskokow na podwyzszenie 60 cm 4 serie zrobiłem + zacząłem 5 wiosło - po treningu pleców i z beznadziejną skakanką. Jednak bez rywalizacji gorzej się robi - dodatkowo patrzyli się na mnie jak na czuba. Zmieniony przez - szefix w dniu 2013-01-14 18:00:16

Wszystko git. Wiosla zostawiam Wam. Skakanka idzie niezle. Popracujesz troche i niedlugo bedziesz lecial jeden po drugim.

[...] W Stanach mowia, ze Uncle Pukie Cie odwiedzil.. wszystko w treningu OK, jak przystalo na ponad 2 mce zabawy. Jedna uwaga - Twoj kolega robi b czesty blad: w 1 rundzie skonczyles 18 DU a nie 20. Na 10tym sie pomyliles, skakanka zatrzymala sie na nogach i miales zrobionych 9 ruchow. Pozniej znowu zaliczyl Ci ostatni ruch, ktory zostal na nogach.

[...] sierpniem więc to troche mało czasu, ale jak mówiłem chce zrzucić góra 3kg. Co do diety to po prostu ogranicze ilość ww. W książce pisało żeby jeść 4/dziennie. Odchodząc od stołu mam mieć poczucie lekkiego nie dosytu. Więc powinienem dać rade. Aeroby: rower lub piłka nożna lub skakanie w miejscu(jak skakanka) dwa x tydzień. Licze na pomoc. pzdr

Dziś DNT było : aero 30 min tempem stałym ok 70% z max skakanka.Nie wiem co mnie dzisiaj opętało ,co chwilę musiałam przerywać ,by dobrze ułożyć skakankę ,bo mi się plątała :-{ .Po ostatnim aero byłam pewna ,że dziś pójdzie mi to sprawnie ,bo bardzo dobrze mi szło @@-) . MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10a6e92b35aa4a3b8979d59aa4c8130e.png [...]

[...] 3 x 6 : bylo : 4 / 4 / 3 / jest : 3 / 3 / 3 /wszystkie powtorzenia z wybicia ,to samo co przy opuszczaniu ,chyba jestem juz zmeczona Dzis aero ; tempo zmienne skakanka 3 min szybko /2 min wolno .Czas 35 minut przerwa + proby cwiczen ktorych nie znam z konkursu .Caly czas bije sie z myslami co mam zrobic ...a moze niepotrzebnie sie [...]

[...] ww Pon (DNT) umiarkowane wt (DT) wysokie ww śr (DNT) umiarkowane czw 21.04 (DT) wysokie ww jeden dzień wysokie, następny umiarkowane Rozgrzewka; I wstęp do rozgrzewki: skakanka + uderzanie w worek, krążenia - 15min. II; Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie [...]

[...] 3x10 na każda nogę 3. plank 2x max 4. Wznosy nóg z leżenia 3x10 5. Turlanie piłki pod siebie 3x10 6. Pompki w podporze tyłem 7. Brzuszki na piłce (proste i skośne) + skakanka i rozciąganie obciążenie do przysiadu i wykroków to torba na siłownie wypełniona przedmiotami małymi a ciężkimi np. łyżwy :)) nie mam absolutnie żadnego obciążenia [...]

Wyjazd się przedłużył. Wróciłem na stare śmieci i mogę wznowić trening. Trening w tym czasie - codziennie skakanka przeplatana z rozciąganiem jak na treningach muay thai. Dieta - kaloryka nie liczona, czasem wpadały śmieci, ale na ogół jadałem czysto. Jutro z rana pomiary. Dziś trening i dieta dopięte na 100%. Trening 11.07.14r Piątek Nogi + Plecy [...]

siodema twoj test: suple:biosterol + testosterol + dextroze dieta:mc donalds + kebab + banan trening:pompki w domu + expander + skakanka NIECH MASA BEDZIE Z TOBA EDIT: ALBO WEZMIESZ DO SIEBIE SLOWA Z PIOSENKI "...CHCIALES ZJESC ZUPE,KLUJ KLUJ DUPE..." Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-11-27 19:41:43

Dawno nie miałem tak złego dnia skakanka jedynie 5 minut 300 KB Challenge 20kg do połowy walka z cieniem 10 minut worek 10 minut pewnie jeszcze dzisiaj poćwiczę, w najgorszym wypadku jutro, bo tak nie może być

Dzisiaj skakanka 40 minut i rozciąganie 20 minut. Miałem jeszcze pomachać kettlą, ale musiałem nawozić drewna i brakło sił, czasu i chęci.

[...] ogółem trening wyglada moj tak teraz: pon. klata bic + bieg 20 minut aero wt. nogi i brzuch bez aero sr. obiegi tzn. 2min walka na worku (odpoczynek minuta), 2min. skakanka-odpoczynek minuta, przeskoki przez ławkę 2 min. i odpoczynek minuta, orbitrek 2min. odpoczynek minuta. To jest jeden obwód. robie takich 4. czw.plecy tric +20 min [...]

też bym chciał poskakać na skakance, ale jakoś nigdy mi to nie wychodziło takie rozciąganie/stretching też by mi się przydało Wszystko przed tobą ja też na początku waliłem się skakanką w głowę i robiłem na raty 200 skoków , teraz 230 za jednym razem , i co tydzień staram się dokładać. Rozciąganie dobra rzecz ,kiedyś nie wykonywałem a teraz to [...]

Jak wyskaczesz 15 minut ze skakanką, to się nieźle napocisz Twoje cele są trochę "nieproporcjonalne", tzn. mając 55 cm w udzie i 43 cm w łydce, do tego 38 w ramieniu i 33 w przedramieniu (mierzy się na wyprostowanej, pamiętaj) i 95 w klacie wyglądałbyś na prawdę pokracznie wg. mnie dla Twojego wzrostu powinieneś celować w: udo - 60 [...]

[...] minuty; wiecej na razie nie daje rady, kondycja jeszcze slaba, dopiero co rzucilem palenie). Co myslicie o takim treningu? Mozna robic takie interwaly czy lepsza bylaby skakanka (bieganie niestety nie wchodzi w gre, bo mialem powazne zlamanie niecaly rok temu, na skakance jakbym sie uparl to dalbym rade)? A moze mieszac aeroby z interwalami? [...]

[...] po barach klata czy odwrotnie? dodam wspiecia na palce, siłownię mam 3x w tygodniu. Taka domówka - ławka ze skoasami, gryfy dwa długie, dwa krótkie, wyciąg górny, brama, drążek, rowerek, skakanka, w poniedziałek powinien dojśc worek. Carbo mam mały worek jeszcze, ale to zaraz zamówię vitargo. Napisz lepiej Ty jakbys widzial mój trening Pozdro