SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

skakanka

  • [...] 12.5 (5.6 kg) 10 / 10 / 12.5 (5.6 kg) 10 / 10 / 10 (4.5 kg) 10 / 10 / 10 (4.5 kg) C. Prostowanie ramion siedząc 12 / 12 / 12 17.5 / 17.5 / 20 (9.1 kg) 17.5 / 17.5 / 17.5 (7.9 kg) 15 / 17.5 / 17.5 (7.9 kg) 15 / 15 / 17.5 (7.9 kg) 15 / 15 / 17.5 (7.9 kg) Tabata (swing, burpee, skakanka, battle rope) -- -- Skakanka 4:20 Swing 10 4:00 Skakanka 4:20

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4100 Data: 2020-04-09 23:53:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] domowy i jednak paru sprzetow brak wiec: - czy w ramach - orbiego czy wiosel moge zrobic bieganie bo schodach - jestem posiadaczka takowych ....4xgora dol - to okolo 1 min -skakanka odpada nie mam miejsca .....teraz juz nawet w ogrodku :-( - Shoulders MOB  - jakis konkretny 'forumowy' czy dowolny - i wioslarz z treningu testowego - mam taki [...]

    Odpowiedzi: 624 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-25 10:30:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wymyśliłam sobie takie cosie: I 5 obwodów po 1 min ćwiczenia (najszybciej, jak się da), przerwa 2 min między obwodami: worek treningowy boks, worek treningowy kopnięcia, skakanka, przysiad z piłką lekarską nad głową (5kg), przysiad sumo z piłką lekarską, przysiad przedni z piłką lekarską, rzut piłka lekarską z zza głowy stojąc (ze sprintami [...]

    Odpowiedzi: 624 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-18 09:16:24 Liczba szacunów: 0
  • czas poniżej 2.50 ćwicząć HITT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ryżu + 0.5 l mleka 2.0% IV posiłek - tuńczyk w sosie własnym + 2 kanapki z chleba żytniego V posiłek - kostka twarogu (350g) Moje ćwiczenia: poniedziałek - 2km biegu i skakanka wtorek - siłownia 1,5h ćwiczenia głównie pleców i klatki środa - 2km biegu i skakanka czwartek - siłownia, te same ćwiczenia piątek - 2km biegu i skakanka sobota - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2009-11-30 15:09:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening Bokserski

    Post
    Sztuki Walki

    20 min rozgrzewka 1x 3 minuty worki 1x 3 min skakanka 1x 3 minuty worki 1x 3 min skakanka 1x 3 minuty worki 1x 3 min skakanka 1x 3 minuty worki 1x 3 min skakanka 1x 3 minuty worki 1x 3 min skakanka 1x 3 minuty worki Walka z cieniem na ochłonięcie. 3-5 min. Przerwy max 30 sekund. Cały trening ok 60 min. W domu w sam raz.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 2009-03-30 15:02:56 Liczba szacunów: 0
  • 6 Miesięcy bez efektów... proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 20% Aktywność w ciągu dnia : student/ droga na uczelnie 1.5 km na piechote Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby (skakanka, bieg) Odżywianie : licze kalorie zapisuje w dzienniku, nie jem słodyczy nie słodze herbaty, kawa jedna dziennie bez cukru (z dodatkiem cynamonu) woda minimum 1.5 l [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2016-04-23 18:56:18 Liczba szacunów: 0
  • Arphiel już przepadło \-) Zresztą kto to widział żeby taki kurdupel tyle jadł %-) Ale w dzień nuk się najadam, a że jest 2x w tyg to nie jest źle %-) A propos: dziś dzień nuk Dzień 1 - Czworogłowe + łydki 1A. Przysiad 15x28kg 15x31kg 15x36kg 1B. Przysiady z wyskokiem 3x 15 2A. Bułgar 15x3kg 15x4kg 15x5kg 2B. Skakanka 3x 1min 3A. Wykroki [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 00:36:05 Liczba szacunów: 0
  • Olinka no nie narzekam, a podsumowanie przed świętami będzie ;-) Wczoraj zrobiłam trening, zjadłam i już nie miałam siły włączać kompa więc wypiska dziś; lecę dalej tym samym planem Wczoraj moc była w miarę i podokładałam gdzie się dało Dzień 1 - Czworogłowe + łydki 1A. Przysiad 15x31kg 15x34kg 15x37kg 1B. Przysiady z wyskokiem 3x 15 2A. Bułgar [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 08:42:09 Liczba szacunów: 0
  • Kondycja, co i jak?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A czy np nie można ćwiczeń żadnych robić? Znalazłem coś takiego gdzie indziej: 1 minuta – wskoki na krzesło 2 minuta – skakanka 3 minuta – podskoki nogą na krzesło 4 minuta – skakanka 5 minuta – pady na brzuch 6 minuta – skakanka 7 minuta – przeskoki 8 minuta – skakanka 9 minuta – wyrzut nóg z podporu i wyskok 10 minuta – skakanka 3 minuty [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2015-03-05 17:54:04 Liczba szacunów: 0
  • 10kg w dwa miesiące/15 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrobiłem sobie już taki plan ćwiczeń, postanowiłem że jednak będę jadł normalnie, ale świństwa odpuszczam (tj. słodycze, fastfoody itd.). Do tych ćwiczeń dochodzi 1 spacer z psem dziennie (40 minut), oraz szkoła (4 WF-y tygodniowo), a tak to właściwie nic. Poniedziałek: -Bieganie (Hmm, póki co myślę, że dam radę maksymalnie 20-30 minut, z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 2009-11-08 09:29:22 Liczba szacunów: 0
  • KANwa/masa/Nowy rok, stare cele...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4 Czerwca Trening: Skakanka 15 minut Dieta: owsiane 100g, białko 30g, mleko 150g serek wiejski 150g, oliwa 15g, orzechy włoskie 15g ryż brązowy 75g, kurczak 150g, ogórek skakanka ryż brązowy 75g, kurczak 150g, ogórek makrela 200g 5 Czerwca Makrocykl: III Trening nr: 15 "5A" 1. Martwy ciąg 5x70 (+5kg) 2. Syzyfki 3x15 3. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8704 Data: 2010-06-04 00:21:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, potrzebna rada.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Specem nie jestem , ale jak już skakanka ma być głównym sprzętem i ja bym miał to robić to wyglądałoby to tak: Skakanka, brzuszki, skakanka, pompki, skakanka, przysiady, skakanka itp. Robiłem podobnie tylko, że bez skakanki(na rowerku z hantelkami machająć) i efekt był kozacki Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-01-05 17:10:16 Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2014-01-05 17:08:00 Liczba szacunów: 0
  • PONIEDZIAŁEK 20.05.2013 DZIEŃ 36 TYDZIEŃ 6 Micha czysta Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, fasolka szparagowa, rzodkiewka Napoje: herbata czarna,zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma (przed snem będzie), VITA-MIN dla kobiet, policonasol *** dziś spędziłam parę godzin u kosmetyczki - zdecydowałam się [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-20 23:30:41 Liczba szacunów: 0
  • PIĄTEK 31.05.2013 DZIEŃ 47 TYDZIEŃ 7 TRENING BIC/TRIC/BARKI FIOLET - aktualne wyniki 1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń z wszystkich ćwiczeń w obwodzie obwody właściwe Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. 1. Uginania rąk z hantlami 4KG/5KG/6KG 1,8kg/2kg/6,8kg Szło dobrze :-) żyły na wierzchu :-) 2.Kick-backs z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-31 21:15:25 Liczba szacunów: 0
  • PIĄTEK 07.06.2013 DZIEŃ 54 TYDZIEŃ 8 DODATKOWO: Power Walk: - 40min dom-praca - 30min praca - siłownia TRENING BIC/TRIC/BARKI FIOLET - aktualne wyniki 1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń z wszystkich ćwiczeń w obwodzie obwody właściwe Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. 1. Uginania rąk z hantlami 5kg/6kg/8kgx7 4KG/5KG/6KG [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-08 12:31:25 Liczba szacunów: 0
  • PONIEDZIAŁEK 10.06.2013 DZIEŃ 57 TYDZIEŃ 9 DODATKOWO: rano - PW dom-praca 40min po południu - PW praca-siłownia 30min TRENING: PLECY/KLATKA/BARKI 1 seria rozgrzewkowa - 15 powtórzeń z wszystkich ćwiczeń w obwodzie obwody właściwe: Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. (nowe wyniki - FIOLET) 1. Ściąganie drążka do klatki [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-10 22:02:59 Liczba szacunów: 0
  • NIEDZIELA 16.06.2013 DZIEŃ 63 TYDZIEŃ 9 TRENING: PLECY/KLATKA/BARKI dziś zrobiłam poniedziałkowy treningu - jutro ruszam głębiej w Norwegię :-) a jak wrócę wieczorem to nie będę miała siły na trening:-) jutro dzień off 1 seria rozgrzewkowa - 15 powtórzeń z wszystkich ćwiczeń w obwodzie obwody właściwe: Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 23:05:27 Liczba szacunów: 0
  • bubu};-) mam raz pod górkę raz z górki :-) ale napisałam 20min ze względu na to, że zachodziłam do różnych sklepów przez pół drogi i sprawdzałam wyprzedaże :-)\-) WTOREK 25.06.2013 DZIEŃ 72 TYDZIEŃ 10 Nowa siłownia i dlatego troszkę inne ciężary... TRENING: PLECY/KLATKA/BARKI dziś zrobiłam poniedziałkowy treningu...bolały przedramiona od samego [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-26 01:06:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] było. Micha lekko nie dojedzona z pozycji białka. Ten tydzień i następny bardziej crossfitowy i zajęcia grupowe bo dalej na wyjeździe. Dzisiejszy trening: 10 burpee 100 skakanka 10 pompek 100 brzuchy 9 burpee 90 skakanka 9 pompek 90 brzuchów ... 5 burpee 50 skakanka 5 pompek 50 brzuchòw Tylek ciężko oderwać od ziemi :-> Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-30 22:33:08 Liczba szacunów: 1
  • Eiszeit/DT

    Post
    Ladies SFD

    Tydzień 9-10 18.08.2014 DT 8-) Trening siłowy: Lower body Tempo 2020 1A. Wypychanie nóg na suwnicy 3x15 15x30kg 15x40kg 15x50kg 1B. Przysiad z wyskokiem (ciężar ciała) 3x15 15/15/15 2A. Przysiad bułgarski 3x15 15x5g 15x5kg 15x5kg 2B. Skakanka 3x1 minuta +/+/+ 3A. Wykroki chodzone z hantlami do przodu 3x20 [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-18 15:56:52 Liczba szacunów: 0