skakanka

Zawsze przed treningiem skacze 2-5 minut zapewne także mam przestać ?? Rozgrzewka rozumiem musi być tylko nie wiem czy ta skakanka. W sql mam w cz 1 lekcje w-fu od rana i w pt 2h zapewne tyle aero wystarczy . Prawie już mam całą dietę ułożoną (w sumie to z 2 produkty dodano 1 odjęto więc looz). Taki trening na brzuch fajny ale rozumiem że teraz [...]

[...] =1 CurtisP) 17,5kg -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull 20kg -------------------------- - 25 CurtisP 17,5kg - 25 przysiadów - 5 min skakanka czas:51:55 #-P Chyba pierwszy raz aż tak namęczyłam się i napociłam przy wytrzymce. To było coś! Pompki robione w seriach 10+10+5 i 10+5+5+5. Ale dumna jestem bo [...]

[...] woda ~3l, herbata zielona, mięta, kawa x2, herbata z liści malin, czerwona herbata suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca Trening (zgapiony od Rudej) 1500 rep WOD 10x 100 skakanka 10 burpiees (męskie+wyskok) 10 situps 10 pompek (męskie) 10 przysiadów 10 inwert row (ugięte kolana) czas 59:04 To był dobry trening %-) Po trzeciej serii modliłam [...]

ławeczka, stojaki, drążek, sztanga x2, hantla x2, obciążenie ok140kg, piłka fitnes, skakanka, orbitrek

Usiądziesz na podłodze, nogi oprzesz o piłkę, na ławeczce rozstawisz sobie jedzenie i będziesz robiła masę agresywną %-) Skakanką chłopa poganiała będziesz, co by szybko miski wymieniał. Wszystko się przyda :-)) :-D Jeszcze masz orbitrek... niech małż biega i kondycję wyrabia, w końcu Ty nie powinnaś bezsensownie cennych kcal spalać. Ty popatrz [...]

dzisiejszy trening skakanka 5 x 3 min klata: wyciskanie hantli na skosie: 22kg x 15, 22kg x 15, 22kg x 12 wyciskanie hantli na plaskiej: 22kg x 15, 22kg x 12, 22kg x 12 wyciskanie hantli na skosie w dol: 22kg x 10, 12 kg x 15 brzuchy na lawce skosnej: 3 x 20 ogolnie dziwny ten moj trening bo robilem go na czczo, wstalem jakos okolo 10:00 i nie [...]

[...] pozniej kilka cwiczen z tego filmu, lekko zmodyfikowanych tak zebym mogl je wykonac w domu : http://www.youtube.com/watch?v=0xe5KJEAHEs na koniec skakanka 10 minut z drobnymi przerwami na skucie dieta: sniadanie okolo 10: platki z mlekiem okolo 13: pierogi ruskie 330 g okolo jakos kolo 17: 100g ryzu, 250g kurczaka w [...]

Dzień 130 MASA Nowy rok przyniósł dużo niespodzianek , nie dość że bark dalej boli po sobie znać to przy rozgrzewce ( skakanka ) zaczeła mnie nagle boleć kostka i dalej boli i to dość intnsywne mam nadzieje że to chilowe i przejdzie {{:-( Regeneracja: 11 godzin , znowu zaspałem na pierwsze śniadanie }:-( Domsy: Porządne domsy na klacie , triceps [...]

[...] 10x 10x 8x 30 sekund przysiad + wyskok z nogami do klatki 1 min przerwy 30 sekund przeskoki na boki przez przeszkode 1 min przerwy 30 sekund podskoki na palcach jak najwyzej 2 min przerwy skakanka 250 przeskoków 2 min przerwy Brzuch: 25x spięcia 15x unoszenie nóg leżąc 15x skłony na ławeczce Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-03-02 14:14:30

Niezły trening dziś :D MAszyny do uginania i prostowania byly dzis smarowane i nieczynne wiec zmienilem troche cwiczenia. Weszlo gruuuubo\ LEGS Bieżnia Rozciąganie Wykroki z hantlami chodzone 8x 15kg 8x 15kg 8x 15kg Przysiad ze sztangą klasyczny (wracam do normalnych ciężarów, i to po zrobieniu wykroków ;d nie jest źle) 6x 40kg 6x 60kg 6x 80kg 6x [...]

Dzisiaj niezły trening. Skos troche za bardzo wszedł na barki ale koniec konców ładnie spompowana klata i dojechany biceps :D Ciesze się bardzo gdyż dziś zamówiłem planowane suple. Jako spalacz wybrałem jednak Xtreme Thyroburn 120 kaps bo widziałem sporo pozytywnych opinii na jego temat. No i do tego: - OLIMP VITA-MIN PLUS 30kaps. - TREC Super [...]

[...] lekkim opuszczeniem (wczoraj 2x rypłem mocniej przy burpeesach i zabolało) Ciężkie fronty i squat cleany na wczorajszym treningu szły bez żadnego dyskomfortu... podobnie skakanka - wcześniej nawet truchtanie powodowało ostry ból. Będę żył %-) A jak trzeba będzie to wprowadzę jakiegoś painkillera do suplementacji przedtreningowej \-)

Dzisiaj przykład na to, że psycha jest w sporcie mega ważną częścią treningu... Mam teraz strasznie ciężki okres w pracy i niestety odbija mi się to na treningu. Nie mogłem się jakoś skupić i cały trening jakiś taki bez szału {:-( SIŁA Strict Press 5x5 40/40/45/45/45 Push Press 2x20 40/40 WOD 1 - AMRAP 10' 5x Pullups 10x Pushups 15x Air Squat WOD [...]

Dzięki - rzucę okiem w wolnej chwili. Tymczasem dzisiejszy trening: Wpadłem do boxa jakoś prawie godzinę wcześniej więc postanowiłem trochę potrenować skilla na skakance. Nie tylko DU ale i SU w wersji bardzo szybkiej z minimalnym wyskokiem w celu lepszego wyczucia skakanki. Dodatkowo skip A ze skakanką. Później trochę rozciągania z gumami - [...]

Dzisiaj kolejny mocny trening! Squat Snatch 4x5 TnG 50/60/70/70 Przy pierwszej rundzie na 70kg przy 3 powtórzeniu straciłem równowagę w dolnej pozycji i leciałem na plecy - skontrowałem zrzutem sztangi do przodu. Rundę dokończyłem ale przez tą skuchę pozostałem na tym ciężarze. Stiff Leg Deadlift 4x10 na 40kg Raczej akcesorynie - nie wymaga [...]

trzeba chyba pomyśleć na nową skakanką ;-) Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2017-10-26 17:29:18

Szybciutko Ci ta skakanka latała :-D. Ta moja zielona jest wyraźnie gorsza do rozkręcenia i wolniejsza od poprzedniej :-(. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-06-12 07:36:44

jak to mówią zlej baletnicy ... żartuję ;)a co to za skakanka za 25 zł??? moja żyłka więcej mnie kosztuje :/

https://www.decathlon.pl/skakanka-fitness-100-id_8380100.html

Wtorek - szybko i solidnie %-) Warmup 2k Row 4TIME Tabata Air Squat w kamizelce (20s ON / 10s OFF) untill 100 reps 100x Walking Lunges (w kamizelce) - unbroken 50x Box Jump (bez kamizelki) 1000x SU (900x SU + 100x DU) Cooldown 10min AAB, luźne tempo, same nogi Ostra pompa w nogach, zwłaszcza na wykrokach... Jedyne przerwy to 3 sekundy luzu po 25 [...]