skakanka

dzieki za pomoc:) skakanka podobno sie nie nadaje - tak czytalem. obawiam sie ze na tabate jestem jeszcze za slaby. ale wg CIebie step bedzie dobrzym rozwiazaniem??:) bedzie dawal takie efekty jak rowerek??

Sam robie step (wchodzenie i schodzenie na stołek) i u mnie się sprawdza bo skakanką o lapmę zawadzam więc raczej odpada, rowerku nie mam a tabaty nie robie. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-24 16:05:05

Trenuje boks i chce dodać jakiś trening siłowny, mam worek, biegam, skakanka i chce jeszcze trening z hantlami. Nie mam nic ułożone

[...] 3 kg bieg bokserski , nastepnie na worek pelna szybkosc. Potem na rozluznienie walka z cieniem. W ogole to zamiast tych ciezarow proponuje taki mix. 1 runda bieg lub skakanka , 2 runda worek , 3 runda walka z cieniem. Tak ze 3 x po 3 rundy , a potem pilka lekarska. Najpierw lewa , potem prawa , potem zza glowy z wykrokiem , tez z 3 rundy [...]

[...] ale intensywny trening w pewnym stopniu pomaga. Rób dużo interwałow, cwicz czesto na tarczach z partnerem (z szybkimi i 'niewygodnymi' zmianami poziomu i rodzaju uderzenia), koniecznie w ruchu, a nie statycznie. Poza tym dobry jest trening z gumami, a także wspomniane obciązniki (ostrożnie). Na szybkosc samych nog bardzo pomaga skakanka.

skakanka (nie myśl, że to "babskie" ćwiczenie, bardzo pomaga wyrobić pracę nóg) + ogólnorozwojówka: pompki, przysiady, ćwiczenia na drążku (nachwyt, podchwyt), brzuchy. Ile wlezie. Jak biegasz to biegaj raczej sprinty niż długie dystanse, bo inaczej nie złapiesz masy. Nie masz gdzieś w okolicy sekcji dla młodzików/juniorów?

aeroby - Cwiczenia aerobowe, ruchowe np. bieznia, rowerek stacjonarny, inne tego typu urzadzenia, skakanka, ewentualnie worek trenigowy

Najważniejsza jest zbilansowana dieta. A co do treningów cardio to dcp napisał wszystko. Respol - skakanka też może być, a przysiady niekoniecznie ; )

Skakanka, dresy bluza i jedziesz ;-) Wazenie masz dzien przed czy w ten sam dzien?

siostra kiedys przez tydzien nie jadla NIC, pila yielona i cyerwona herbate i brala jakis spalacz- chyba clen burexin, czy cos takiego. codziennie jakis rower, basen, skakanka itd. Zlecialo jej troszke ponad 10kg (z 74 do 64 przy wzroscie 174cm) WOW!! miesiac pozniej wazyla 78;/ ps. czego sie nie robi, by ladnie wygladac na wlasnym slubie :) [...]

Primo mamy tu taki temat "pojedyncze pytania" http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_odnosnie_treningu_%2D_TUTAJ-t466240.html a drugie primo w prawym górnym rogu jest opcja szukaj http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=skakanka Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-01-22 16:21:42

mnie osobiście stalowa skakanka nauczyła by tych błędów popełniać jak najmniej :) bokserskie rządzą !:P

Mój dotychczasowy plan treningowy: pon NOGI biceps triceps Nogi-. Skakanka na rozgrzewkę 5 min . Przysiady ze sztanga 12x 5. Wykroki z sztanga 10x4 przysiady z sztanga z tyłu 10 x3. --------------------- TRICEPS wyciskanie francuskie 12x4. Prostowanie przedramiona w opadzie tułowia 12x4. Podnoszenie hantla zaa głowy 10x4 podciąganie [...]

anubis ciekawa ta tabata. Wypróbowane przez ciebie? Skuteczne? Co myślisz o rabacie i zaraz po skakanka? W jaki sposób ćwiczyć na skakance żeby była skuteczna. Prepeaszam wszystkich że odbiegłem tak od tematu suplementacji.

słyszałam coś o ćwiczeniach ze staniem na palcach i opuszczaniem stopy, skakanka, słyszałam kiedyś właśnie o takich ćwiczeniach na łydki że podobno działają. jeszcze obcasy też coś tam dają, a więcej nie wiem.

Jeżeli chodzi Ci o formę cardio/masz multum możliwości, nie koniecznie musi to być skakanie ze skakanką. Oczywiście odpowiedni bilans kcal w diecie to fundament całego tego procesu. Jeżeli nie masz powyżej wymienionego sprzętu, możesz to zastąpić np: High knees jump.

Po co zakładasz drugi temat? Dwa tematy niżej jest twój ten sam. A poza tym codziennie rano bieganie, worek skakanka? Organizm chyba nie jest do czegoś takiego przyzwyczajony.

[...] z wyprostowanymi nogami 4x25 -spietki 4x50 -na laweczce skosnej glowa do gury podrzutu nug 4x20 25 -twister -skrety tulowia ze sztanga Do tego trenig aerobowy ( rower steper skakanka itp) SRODA: Barki+plecy -wyciskanie sztangi w pozycji siedzacej z zakarku 12,10,8,6 -w pozycji stojacej na atlasie do kaltki piersiowej 12 10 8 6 -sztangielkami w [...]

1. nie przestawaj cwiczyc nog 2. zbedny tluszcz spalisz odpowiednio odzywiajac sie i robiac aeroby ( bieganie, rower, basen, skakanka itp. ). rob aero zawsze po treningu silowym lub/i w dni wolne od treningu.

[...] treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Znajdziesz tam również tematy [...]