aeroby

witam:) czy moglibyscie mi doradzic jakie aeroby moge wykonywac w domu bez uzycia sprzetu??? zostalem pozbawiony rowerka i kombinuje. bieganie na polu odpada poniewaz jest u mnie okolo -20stopni. kto ma jakies propozycje??? nie chodzi mi o cwiczenia fitness tylko o aeroby gdyz chce spalic troche tluszczu.

ca sadzicie o:

-pajacykach
-bieganie w miejscu
-wchodzenie na step do aerobiku i schodzenie z niego

Skakanak, tabata, wchodzenie i schodzenie ze stołka/step też ok ale podwyższenie max 20cm, 18 cm optymalne





Pzdro

dzieki za pomoc:) skakanka podobno sie nie nadaje - tak czytalem. obawiam sie ze na tabate jestem jeszcze za slaby. ale wg CIebie step bedzie dobrzym rozwiazaniem??:) bedzie dawal takie efekty jak rowerek??

Sam robie step (wchodzenie i schodzenie na stołek) i u mnie się sprawdza bo skakanką o lapmę zawadzam więc raczej odpada, rowerku nie mam a tabaty nie robie.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-24 16:05:05

dzieki Viren:) wg CIebie moge robic na stepie 10 monut rozgrzewki przed trneingiem silowym i po tym treningu 15 minut aero???

Tak


Pzdro

dzieki wielkie:)

a co sadzisz o tym:





albo takie cos jak na tym filmiku:







bedzie sie to nadawalo jako aeroby po trneingowe??



Zmieniony przez - bragga10 w dniu 2010-01-25 00:09:16