shake

Piąteczek.. 1. Tosty z chleba z kaszą jaglana, z serem szynka i cebula + bułka z szynka. /SFD/2018/7/1/7ff78470669949d68feeeb146d1e0311.jpg 2. Lodzik i Monster. /SFD/2018/7/1/5d9c3b2d5367427fb23fa2175f32362d.jpg 3. Makaron z kurczakiem w sosie śmietanowo-szpinakowym. /SFD/2018/7/1/0d9f52b0f0774261adab0bec014ee6c8.jpg 4. Shake (owsiane, mleko, [...]

Dziękuję ;) Poniedziałek ;) 1. Shake (płatki jaglane, mleko, wpc, masło orzechowe, banan) = 750kcal ;) /SFD/2018/9/4/727efd345f044f109f19cc94ccc9bdef.jpg 2. Jaglanka, wpc, banan, cornflaksy. /SFD/2018/9/4/36e1287510a94a3f8ebe44dcb1b63794.jpg 3. Kluski z sosem pieczarkowym. /SFD/2018/9/4/3ceb8ace14ff436eb516c277e17da8cb.jpg 4. Zapiekanka z [...]

Sobota ;) 1. Burger z jajem i frytkami. /SFD/2018/9/16/40e947d0400349f6838cba228ecea129.jpg 2. Deser na działce, czyli świeże owoce. m.in... /SFD/2018/9/16/d0d938e3436840f1a8d8252175837aed.jpg 3. Bułka żytnia z indykiem. /SFD/2018/9/16/3adb3ccfa7ff4101b8b5969b04976195.jpg 4. Shake (twaróg, maślanka, wpc, banan) + Jogurt. [...]

Poniedziałek ;) 1. Tosty z szynka i serem light ;) kawka. /SFD/2018/10/9/38f90564d1e649b2a6aa61b39c63877b.jpg 2. Shake (owsiane, banany, mleko, wpc i kawa) /SFD/2018/10/9/0139830e47084ff3a823f199b25e91f5.jpg 3. Potrawka (kaczka i indyk) /SFD/2018/10/9/411745a931394e34bb486097a6284da3.jpg 4. Hot Dogi, szarlotka z Danio [...]

Czwartek ;) 1. Karkówka pieczona, ryż i mizeria. /SFD/2019/7/7/2a8a3abbe85941d1960a2041acd87b7e.jpg 2. Ciacho z jagodami i napój proteinowy. /SFD/2019/7/7/2626ae53b5ad405c87a4615e08723c26.jpg 3. Kurczak z warzywami, tosty z rolada ustrzycka i polędwica z kurczaka, sos i ketchup. /SFD/2019/7/7/572b90afed1c461198fe3a1ce43a5424.jpg 4. Shake [...]

Niedziela ;) 1. Płatki z mlekiem i wpc, banan. 2. Gainer 3. Uda z kurczaka, ryż, mizeria. Snickers. 4. Bułki, hummus, filet wędzony, polędwica dojrzewająca. Japko. 5. Shake twarogowy i laysy. /SFD/2020/1/6/dd80fd32dd264bcc897e0840653e9750.jpg

Kanapeczki polecam takie połączenie ;) A dziękuję ;p Środa =) Zapieksy z mozzarellą i szynką. Gołąbki bez zawijania. Wpc z mlekiem. Shake twarogowy, chrupki. /SFD/2020/3/26/0462efdc4ceb49d78a29f8cbf55d4df4.jpg

Nie ma gdzie jak na razie ;p Poniedziałek ;) Bułka z kurczakiem. Bułka ze schabem ze śliwka. Banan, wafle, napój proteinowy. Ruskie naleśniki. Shake (twaróg, banan, wpc, mleko i pół kitkata) /SFD/2020/3/31/95fbf94ccacf471bb9630d9f0742d1d3.jpg Jedliście ruskie naleśniki? ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-03-31 14:28:46

Środa ;) Bułery. Pitca. Shake i wafle. /SFD/2020/4/25/58f2e85a8a634cc8a570cb9c0b14cb1f.jpg

Majówka ;) Bułka z pastą z tuńczyka, twarogu i cebulki + szczypior Grillowanko Cinnamon Rolls, shake twarogowy z wpc i bananem. /SFD/2020/5/5/56d334fe4ef745aa8613ec769a998fd4.jpg

Ostrzegałem ostatnio hehe ;-D Piuntek. ;) Kiełba z grilla Ruskie Shake twarogowy z wpc, płatkami i sosem. /SFD/2020/5/10/8eb933d32d2243e0b40911d996f017df.jpg

mineły kolejne 2 tygodnie redukcji... ilosc kalorii jest na podobnym poziomie jednak dorzuciłem 2 sesje cardio w ciagu dnia i w sumie robie 2x po 60 minut... teraz to forma poprawia sie z dnia na dzien... chce wczesniej zrobic zylete aby potem nieco zluzowac i dac odpoczac organizmowi aby wyjsc świeży na scene, a nie jak trup... zwlaszcza, ze chce [...]

Paatik był tu cykl corocznych konkursów "Shake your ass", fajne tam dziewczyny miały efekty, aż miło było popatrzeć na takie przemiany. Kiedyś wogóle było więcej konkursów w Ladies i na forum.

Białko dobre po treningu lub jako zamienny posiłek Smak Chocolate shake SUPER!

HEHE wcześniej zrobiłe takiego shake'a truskawki,banany,śmietana,mleko,cukier,batonik lion i troche cukru hehe wypiłem i była jazda na górki

[...] gotowy produkt,ktory mozna dodac praktycznie do kazdej potrawy na czele z owsianka z bialkiem. graczes moze byc i do lodow - do wszystkiego mozna sypnac do jajcow rano do shake'a posypac ryz etc. czyt nawet do lodow - zwiekszy sie ich wartosc Siemie jest dobrym zrodlem 0-3 - fat zawiera ponad 50% ALA - a w poznijeszych przemianach [...]

[...] cukier wyeliminuj na zawsze! wegle jedynie z warzyw w DT jedyna mozliwa porcja to przed treningiem max 50g (ryz/makaron/kasza/owsiane) + po treningu 50-100g (wliczajac shake'a - bo pewnie pojdzie jakis mix carbo + bilako) zacznij od tego bialka 3-3,5g/kgmc + te wegle + reszta z fatu! ale sprobuj dac nie 1:1:1 tylko 1:1:2 czyli 25%(lub [...]

[...] Cross Flow Microfiltered Whey Protein Isolate, Ultrafiltered High Quality Instantized Whey Protein Concentrate a na etykiecie tylko WPC + WPI! ...kupujac myslelem o shake'u po treningu - ale pije teraz recowery pro (gdzie jest glukoza + hydrolizat bialka) tak wiec to pojdzie przed snem Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-17 17:18:01

tylko ze na pompe treningowa nie moge narzekac czasami niemam jak dokonczyc bica a nawet pije shake dwoma rekami bo zginac nie moge wiec chodzi o cos na wytrzymalosc i sile i energie bo czasami ziewam na treningu

[...] ich biodostepnosc. jeszcze innym (w diecie wysokobilakowej) moga przydac sie probiotyki a jeszcze innym enzymki. Na mnie dobrze dziala apetizer enzymki tez stosuje - jesli nie zapominam i probiotyki tez jesli nie zapomne (dorzucam do shake'a na noc) duze dawki wit.B - ja ciezko przedawkowac Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-24 20:55:56