shake

[...] plasterków szynki /SZYNKI POWINNO BYC OK. 100G, MOZESZ DODAC JAKIS OWOC, GARSC NASION SLONECZNIKA LUB ORZECHOW. 3 posiłek 13 - 13:30 tutaj problem... Ostatnio zrobiłem shake do szkoły 0,5l mleka, 2 małe jogurty, 2 banany i 250g twarogu /DUZO LAKTOZY, WYSTARCZY 100G TWAROGU, ZAMIAST JOGURTOW MOZESZ DAC 100G RYZU 4 posiłek 16-16:30 ryż [...]

[...] kierunku, nawet rodzinka sie juz przyzwyczaila, nieraz nawet suplementuja sie u mnie hehe, a na dodatek moja Anastazja podjada mi odzywki i zawsze marudzi, zeby jej zrobic shake, wiec u mnie z tym jest bardzo dobrze, nikt nic mi nie mowi, tylko nieraz ziomale zartuja ze sie znowu na koxilem, ale looz nic i mnie nie robie tylko sie smieje z [...]

[...] w tej szynce :) Na obiad przed treningiem dał bym ryż , kurczaka/rybę i bez oliwy. Na kolacje .... piszesz że nie lubisz twarogu .. nie każdy go tu lubi , a jedzą. Zrób se shake z twarogu , jogurtu i mleka , a jajka zjedz rano. Ew.Oliwę łyknij wieczorem. Ps.Czytałem że twoi rodzice nie chcą ci kurczaka kupić :P , ale bez niego ani rusz ... Do [...]

1 omlet 8 bialek 50g rodzynek 50g platkow owsianych 50g orzechów 2 150g ryzu 250g kurczaka brokuly marchew 3 150g ryzu 250g kurczaka brokuly marchew 4 150g rzu 250g kurczaka brokuly marchew 5 100g platkow owsianych, shake wpc 50g, 100g kurczaka oczywiscie w miedzyczasie woda i sok(czasami)

ten shake co robię z mlekiem jest po prostu zaj**isty, 100x lepszy niż te z mc donalda. najwyżej zacznę robić z wodą, ale to już pewnie nie będzie tak smakowało... dobra, dzięki w każdym razie

koles08 napisałes w poście żebym nie jadł kaszki, można wiedzieć dlaczego? ogólnie na sniadanie wrzucam do mixera pół banana, płatki, rodzynki, kaszkę, białko jajka i mieszam i pije shake.

W takim razie czemu po prostu nie zmniejszysz sobie porcji w pozostałych posiłkach i nie zjesz normalnie posiłki przed wysiłkiem? Shake'a węglowodanowego zrobisz w 5 minut więc nawet jak się nie ma czasu to się to jakoś wciśnie Problemem nie jest zmiana porcji czy trudność w przygotowaniu posiłku a zjedzenie poza oknem żywieniowym @@-) Zmieniony [...]

[...] rybach morskich, orzechach wloskich/migdalach/nerkowcach/laskowych- orzechy z umiarem wylicz sobie rozklad makroskladnikow i porozkladaj tluszcze we wszystkich posilkach z wyjatkiem okolotreningowych. posilek przed treningiem mozesz zjesc z godzine przed, a potreningowy do godziny po. zaraz po treningu mozesz wypic shake'a lub zjesc banana

1. Poco gainer? Płacisz w uj kasy za cukier. Równie dobrze możesz sobie wypić po trenignu Shake z odżywki białkowej, a węglowodanowy dostarczyć z żelków czy owoców 2. Bez znaczenia jakie białko dasz na noc, katabolizm przez noc Cię nie zje jak nie dasz kazeiny. 3. Z tym jedzeniem przed snem to krotko mówiąc zjedz pełnowartościowy posiłek, który [...]

[...] prawie identyczny jak Karmy, tylko karma ma inną mieszankę gumy. Co do amora to czyść go szmatką suchą, a potem pryśnij trochę Brunoxa do amorów(ok 20zł za puszkę, ale starzy Ci na rok, dwa. Łańcuchowi zrób shake'a w benzynie, wysusz, nanieś smar(finish line lub brunox, najlepsze z tych w normalnych cenach:) przetrzyj suchą szmatką i jazda :D

no antykatabolik mozna, ale szybsze dostarczenie wegli, chociaz w malej ilosc z carbo, chyba nie jest jakims zlem ? :D maly shake bialkowo weglowodanowy (w niewielkich ilosciach) przyspieszy przyswajanie skladnikow odzywczych rano. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-01 13:52:34

Czwartek 06.09.2012 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1..Twaróg 125g, chleb żytni 70g, orzechy 20g, mleko 300g 2.Shake Twister:-D http://www27.zippyshare.com/scaled/56085934/file.html 3.Makaron durum 60g, 4 jajka, oliwa 10ml 4.Makaron durum 60g, schab 100g http://www20.zippyshare.com/scaled/66899752/file.html *Klatka Wyc. [...]

[...] mleka i 80-120g płatków. Próbowałem też w formie płynnej ze zmielonymi płatkami owsianymi, czasami w pracy to jedyna opcja żeby cokolwiek zjeść także spokojnie mogę polecić shake zagryzając orzechami włoskimi. Wrzucam filmik z rozpuszczalnością i oceną smaku: https://www.youtube.com/watch?v=lqJY18Qz8dY Białko bardzo udane, po skończeniu [...]

[...] sportowym i nie pochwala suplementacj ani intensywniejszych treningów. mama pogodzila sie z tym mówiac ze ma nadzieje ze wielkiej krzywdy sobie nie zrobie, a jak ide do kuchni z białeczkiem shake'a zrobic to komentarz jest zawsze ten sam: znów jesz te świństwa! a na poczatku przygody z suplementami też sie chowałem przed rodzicami z kreatyną

Wlasnie caly sek w tym ze mam do dyspozycji jedynie produkty naturalne - brak prochu :( Zwykle bylby gainer ale wyjatkowo musze cos sklecic ze zwyklego zarcia - bez odzywki beda w tym znikome ilosci bialka wiec raczej shake nie zda egxaminu.

Jak koledzy wyżej radzą.Miałem podobny problem jak mnie zęby bolały Bez blendera się nie obejdzie, jest to najlepsze rozwiązanie dla Ciebie. Do szkoły radzę, jeżeli wstydzisz się pić shake ser twarogowy zmiękczony mlekiem lub kefirem + chleb pełnoziarnisty bez skóry Pozdro

wszystkie owoce sa zroblami wegli,odzywki bialkowe/weglowodanowe, mozesz sobie zrobic wlasnej roboty shake,batony,ciastka

[...] However They also say that protein in milk stimulates the production of insulin which helps herd blood glucose into the muscles to enhance glycogen replacement. I would not say its the worse thing for you to drink, I would add it to a shake or smoothie though, not drink it plain and alone.' Zmieniony przez - pr3z3s w dniu 2008-02-16 13:45:24

przyznam że nie znam różnicy między whey protein a whey isolate :( Ja nie pakuję na siłowni tylko w domu sobie ćwiczę raczej aeroby, takie shake'i piję zamiast posiłku (zmiksowane z bananem) albo po drobnym treningu (wtedy na wodzie). Ma to sens?

[...] czasu tak niska podaż energii zablokuje proces lipolizy ze względu na negatywne zmiany w gosp. hormonalnej - pułap lipidów jest również za niski, potencjalnie niebezpieczny dla zdrowia. Dostosuj się do wskazówek powyżej i wstaw ponownie swoją dietę. Ten shake to jakaś bomba nabiału, dodatkowo posiłek na wzór 4 jest ubogi w kontekście odżywczym.