s4

[...] Posiłek 1 ( dla Iwonki :-> ): http://s3.postimg.org/srsc32enn/IMG_20141010_143540.jpg Posiłek 4: http://s10.postimg.org/faipxhv5l/IMG_20141010_175619.jpg Posiłek 5: http://s4.postimg.org/q08djko7x/IMG_20141010_175446.jpg Suplementacja: WPC - 15g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 10g do 6 posiłku Pre Workout - porcja przed siłowym BCAA - 10g [...]

[...] Trening: Cardio 52,5 minuty http://s4.postimg.org/52ktdyl65/IMG_20141019_100204.jpg Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + [...]

[...] ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s9.postimg.org/m8cmyiwwf/IMG_20141125_194303.jpg Posiłek 4: http://s4.postimg.org/hl5w9m3ul/IMG_20141125_194403.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 15g do 6. posiłku UNS Loader II - porcja przed [...]

[...] pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic+ 35g wiórek kokosowych Posiłek 1: http://s4.postimg.org/ak9xd2v6l/IMG_20141217_193744.jpg Posiłek 4: http://s2.postimg.org/9q311jkyh/IMG_20141217_193829.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g [...]

[...] ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic+ 35g wiórek kokosowych Posiłek 1: http://s9.postimg.org/ip604bdq7/IMG_20150102_200501.jpg Posiłek 4: http://s4.postimg.org/olgw7ycp9/IMG_20150102_200557.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 20g do 6. posiłku UNS Beta Alanine - 8g przed siłowym [...]

[...] http://s27.postimg.org/xh7vc6vzn/IMG_20150125_111533.jpg http://s14.postimg.org/d719up929/IMG_20150125_111803.jpg Mieszanka chińska do posiłku 2 i 3: http://s4.postimg.org/42ly8ozql/IMG_20150125_200614.jpg Posiłek 2: http://s3.postimg.org/jphzlxtpv/IMG_20150125_200732.jpg Posiłek 3: [...]

[...] basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g masła orzechowego Posiłek 1: http://s30.postimg.org/vejg5fnox/IMG_20150127_195943.jpg Posiłek 4: http://s4.postimg.org/m5vy9bxgt/IMG_20150127_200039.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 20g do 6. posiłku UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym [...]

[...] basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g wiórek kokosowych Posiłek 1: http://s16.postimg.org/mr4g9ig85/IMG_20150203_200245.jpg Posiłek 4: http://s4.postimg.org/6cwvht2nx/IMG_20150203_200400.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 20g do 6. posiłku UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym [...]

w tescie z dzialu testy suplementow tomku wpadniesz i pomozesz z problemem http://www.sfd.pl/Dieta_Carb_Cycling_do_oceny_redukcja-t587276-s4.html Zmieniony przez - misio91 w dniu 2010-05-11 17:56:27

jajka jedz na zdrowie (zwłaszcza jak masz wsiowe czy 0/1) bo nie ma czegoś takiego ja za dużo jajek ;-) poczytaj, poniżej jest o cholesterolu, jajcach( ale ogólne wszystko warto poczytać) -> http://www.sfd.pl/-t744857-s4.html

[...] - Saragossa 6. Racing Santander - Atletico 7. Bayern - Werder Brema 8. Borussia Dortund - Schalke 9. Sampdoria - Napoli 10. Udinese - Juventus s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3-4. Francja - 1 liga s7-8., n5-6. Hiszpania - 1 liga s9-10. Holandia - 1 liga s11-13., n7-8. Niemcy - 1 liga s14-15., n9-10. Włochy - 1 liga Zmieniony przez - [...]

[...] 5. Espanyol - Racing Santander 6. Valencia - Mallorca 7. Real Madryt - Sevilla 8. Legia - Korona 9. Odra - Górnik 10. Udinese - Fiorentina 11. Napoli - Palermo s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4., n3-4. Francja - 1 liga s5-6., n5-6. Hiszpania - 1 liga s7-10. Niemcy - 1 liga s11-13., n8-9. Polska - 1 liga s14-15., n10-11. Włochy - 1 liga

[...] 7. Barcelona - Mallorca 8. Betis - Sevilla 9. Saragossa - Real Madryt 10. Villareal - Espanyol 11. Fiorentina - Parma 12. Napoli - Milan 13. Palermo - Sampdoria 14. Reggina - Empoli 15. Genoa - Lazio s1-3. Francja - 1 liga s4-6 Niemcy - 1 liga s7-10 Polska - 1 liga n1-5. Anglia - 1 liga n6-9. Hiszpania - 1 liga n10-15. Włochy - 1 liga

[...] 9. Dortmund - Cottbus 10. Hamburger SV - Bielefeld 11. Celtic - Rangers 12. Atalanta - Roma 13. Genoa - Fiorentina 14. Juventus - Sampdoria 15. Inter - Milan s1. Anglia - 1 liga s2-3., n1-2. Anglia - Puchar Anglii s4-7., n3-4. Francja - 1 liga s8-10., n5-8. Hiszpania - 1 liga s11-13., n9-10. Niemcy - 1 liga s14-15., n11-15. Włochy - 1 liga

[...] - Numancia 8. Getafe - Bilbao 9. Deportivo - Valencia 10. Leverkusen - Hamburger SV 11. Lecce - Lazio 12. Milan - Cagliari 13. Napoli - Genoa 14. Sampdoria - Atalanta 15. Torino - Udinese s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3-5. Francja - 1 liga s7-9., n6-9. Hiszpania - 1 liga s10-13., n10. Niemcy - 1 liga s14-15., n11-15. Włochy - 1 liga

[...] Leverkusen - Bochum 11. Lech - Jagiellonia 12. Legia - Odra 13. Bologna - Sampdoria 14. Fiorentina - Palermo 15. Napoli - Lazio s1. Anglia - 1 liga s2-3., n1-2. Anglia - Puchar Anglii s4-6., n3-4. Francja - 1 liga s7-8., n5-7. Hiszpania - 1 liga s9-10., n9-10. Niemcy - 1 liga s11-13., n11-12. Polska - 1 liga s14-15., n13-15. Włochy - 1 liga

[...] 3. Espanyol - Deportivo 4. Valencia - Getafe 5. Koeln - Leverkusen 6. Lech - Wisła 7. Atalanta - Fiorentina 8. Reggina - Genoa 9. Sampdoria - Napoli 10. Udinese - Inter s1-3., n1. Anglia - 1 liga s4-6., n2. Francja - 1 liga s7-9., n3-4. Hiszpania - 1 liga s10-12., n5. Niemcy - 1 liga s13-15., n6. Polska - 1 liga n7-10. Włochy - 1 liga

[...] - Werder Brema 10. Jagiellonia - Ruch 11. Arka - Wisła 12. Cagliari - Napoli 13. Catania - Sampdoria 14. Roma - Lecce 15. Udinese - Fiorentina s1-3., n1. Anglia - 1 liga s4., n2. Anglia - Puchar Anglii s5-8., n3-4. Francja - 1 liga s9-12., n5-7. Hiszpania - 1 liga s13-16., n8-9. Niemcy - 1 liga s17-19., n10-11. Polska - 1 liga s20-21., [...]

[...] 9. Koeln - Werder Brema 10. Cracovia - Polonia Warszawa 11. Lech - Ruch 12. Catania - Milan 13. Palermo - Cagliari 14. Siena - Napoli 15. Genoa - Sampdoria s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3-4. Francja - 1 liga s7-8., n5-7. Hiszpania - 1 liga s9-11., n8-9. Niemcy - 1 liga s12-14., n10-11. Polska - 1 liga s15., n12-15. Włochy - 1 liga

[...] SV 8. Gladbach - Schalke 9. Ruch - Piast 10. Wisła - Legia 11. Atalanta - Genoa 12. Cagliari - Roma 13. Catania - Fiorentina 14. Lecce - Napoli 15. Milan - Juventus s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3-6. Hiszpania - 1 liga s7-10., n7-8. Niemcy - 1 liga s11-13., n9-10. Polska - 1 liga s14. Szkocja - 1 liga s15., n11-15. Włochy - 1 liga