[...] są zdrowe jeśli tak to wykonuj przysiady są najlepsze dla ud właśnie lekarz kazał mi trochę oszczędzać kolana. Jakie dokładnie ćwiczenia masz na myśli? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-24 21:38:25 Uginanie nóg w leżeniu Prostowanie podudzi siedząc Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2013-11-25 08:42:18 Uginania są ok. Prostowanie [...]
WojtekA4 - chleb się kupuje, jak zdobędę dokłądną - to wrzucę recepturę. To taki typ pieczywa bez mąki %) crewliq - ja po prostu lubię soczewicę ;-) ronie220 - z iłą własnie bywa różnie, ostatnio wiosło coraz lżejsze się robi ;-) , ale z PHATa zejdę na korzyść czegoś typowo hpertroficznego, solaros - widomo %) seanmils - ja generalnie wychodzę z [...]
WojtekA4 - chleb się kupuje, jak zdobędę dokłądną - to wrzucę recepturę. To taki typ pieczywa bez mąki %) crewliq - ja po prostu lubię soczewicę ;-) ronie220 - z iłą własnie bywa różnie, ostatnio wiosło coraz lżejsze się robi ;-) , ale z PHATa zejdę na korzyść czegoś typowo hpertroficznego, solaros - widomo %) seanmils - ja generalnie wychodzę z [...]
ronie220 - nie wrzucam. Ale będę musiał chyba zacząć ;-) __Logan__ - zazwyczja producent tak zaleca jak w skłądzie jest kwas hialuronowy ;-) a co do kolagenu (czy też zelatyny) - to jasne, ze jest tak jak mówisz (białko musi zostać rozłożone do poj aminokwasów), ale kluczem jest odpowiedni aminogram i obecnośc unikalnych aminokwasów: [...]
popuri - jedna i druga się powinna nadawac, choć teoretycznie NALT mogłaby być przyjmowana w mniejszej dawce. ronie220 - sądze, ze przy moich aktualnych priorytetach BCAA daje niewiele. Ale widzę zastosowanie dla tego suplementu również przy dobrze dopiętej diecie, niemniej - w innych okolicznościach. ;-)
[...] do l-c, choć wydaje się że pewne korzyści z suplementacji można odnieśc jak przyjmuje się ją z posiłkami będacymi źrodłem wegli lub samymi weglami (ew z dod białka). ronie220 - rzadko robię taki trening, chociaż kiedyś tak trenowałem, ale objętośc była mniejsza. Na ostatnim treningu miałem mega power, zdecydowałem się na takie połączenie [...]
[...] do l-c, choć wydaje się że pewne korzyści z suplementacji można odnieśc jak przyjmuje się ją z posiłkami będacymi źrodłem wegli lub samymi weglami (ew z dod białka). ronie220 - rzadko robię taki trening, chociaż kiedyś tak trenowałem, ale objętośc była mniejsza. Na ostatnim treningu miałem mega power, zdecydowałem się na takie połączenie [...]
ronie220 - może najpierw powiem jak wygląda u mnie sytuacja z kaloriami. W tygodniu (pon - pt najczęsciej, ale czaami pon - czw luyb wt - pt) średnia dawka energii w ciągu dnia oscyluje wokół 4000kcal. Natomiast w czasie weekendu obniża się do 2000 - 3000kcal, co potem po prostu fizycznie staram się nadrobić. Jeśli zdarzy mi się np nie zjeśc [...]
A jak u Ciebie ze stymulantami ? Widzę, że często coś wjeżdża przed treningiem w podobnych dawkach.Nie odczuwasz wzrostu tolerancji ? ja mam z 5 różnych pw w domu i zawsze daje co innego w torbie mam zawsze kilka probek termo z joszką,efką,1.3 dodatkowo mam osobno argi i bete i cały rok na czymś lecę teraz robię 4 tyg detoksu i tylko beta i argi [...]
A jak u Ciebie ze stymulantami ? Widzę, że często coś wjeżdża przed treningiem w podobnych dawkach.Nie odczuwasz wzrostu tolerancji ? ja mam z 5 różnych pw w domu i zawsze daje co innego w torbie mam zawsze kilka probek termo z joszką,efką,1.3 dodatkowo mam osobno argi i bete i cały rok na czymś lecę teraz robię 4 tyg detoksu i tylko beta i argi [...]
#foodporn - dlatego wrzucam po 23:00 %-) nie inaczej rownie dobrze moznaby bylo wylaczyc w menu tekst,a zostawic same obrazki........jakby autorem Tadziu nie byl - zastanawiam się nad przeglądem zdjęć, wybraniem najlepszych i zrobieniem z ich udziałem kalendarza ;-) Posiłki wyglądają, tak jakby ktoś w za każdym razem wkładał w ich stworzenie [...]
[...] w sportach walki", nastepnie LowCarb i Inetrmittent Fasting we Wrocławiu i 3 levele "dietetyki sportowej" WojtekA4 - no nrazie takie plan j/w niestety tylko ;-) ronie220 - to zależy jaki trening. Wysiłęk na czczo ma swoje zalety - idzie się "lekkim", ale trening po posiłku daje dodatkowe możliwości, a poza tym jest korzystniejszy z [...]
ronie220 - ok 7 - 8% u mężczyzny (u kobiet - nie wiem). Trudno jednak zakładać że nie było tam ubyktów tkanki mięśniowej. Mozliwe że na finiszu były, ale kompozycja sylwetki się poprawiała. Erszostka - nie bardzo rozumiem ideę pytania. Generalnie z chemicznego punktu widzenia trudno jest jeśc tylko jedno źrodło białka w jednym posiłku, bo [...]
[...] jest by być metabolicznie zdrowym, ale komórki mogą stać się insulinooporne w toku trwania diety niskowęglowodanowej właśnie przez węglowodanowe restrykcje. Pisze o tym jako o ciekawostce ;-) Mahler, Solaros - słusznie prawicie. ronie220 - pomysł dobry i prosty, ale są oporne jednostki, takie jak ja - które nie chcą i te muszą kombinować %-)
[...] zaplecza by zebrać tam grupę. Jak chcesz się tego podjąc, to jeszcze na tym skorzystasz. Kontakt przez @ lub FB. Ale wolne terminy dopiero w połowie lipca lub później.... ronie220 - dzięki, nawet nie sądziłem że są dobre, zawsze mi się wydawało, że odstają przez to, że przez pierwsze 3 lata treningów nóg nie trenowałem %-) BTW - no ja [...]
[...] Ćwiczenie samo w sobie jest świetnym motorem napędowym masy(na jakiś okres czasu) ale technicznie jedno z trudniejszych ćwiczeń.Jak każde olimpijskie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-14 20:47:22 Raczej nie za bardzo bo nigdy nie robiłem, choc nie wydaje mi sie specjalnie trudne :) ( tak tak inaczej wyglada kwestja techniczna z [...]
Witam w planie push/pull z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jest martwy ciąg na sztywnych nogach - Pull 2 Napisałeś, aby wykonywać martwy ciąg. Czy powinieniem wykonywac klasyczny martwy ciąg, czy mogę również wykonywac go na prostych nogach? Czy gdzieś napisałem,że MC na być na prostych nogach ? więc o jaki [...]
Witam w planie push/pull z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jest martwy ciąg na sztywnych nogach - Pull 2 Napisałeś, aby wykonywać martwy ciąg. Czy powinieniem wykonywac klasyczny martwy ciąg, czy mogę również wykonywac go na prostych nogach? Czy gdzieś napisałem,że MC na być na prostych nogach ? więc o jaki [...]
[...] ? Trochę za szybko rosną te obwody. 5,5 cm w klatce przez taki krótki okres czasu to jedynie na porządnym towarze, a i tak nie będzie to suchy mięsień. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-08-20 14:46:58 ~ 2,1g białka na kg ciała, ~1,4g tłuszczu na kg ciała (30% całego zapotrzebowania kcal), ~5,4g węgli na kg ciała - reszta [...]
[...] grubosc szerokosc? Mysle ze to by byla dobra metoda,poniewaz te czesci plecow atakujesz zupelnie roznymi cw./intensywnoscia /zakresem powtorzen... Pozatym w dniu grubosci widzialbym ciezkie mc- czesciowe-rack pull/power wiosla np... Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-05-01 15:34:32 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-05-01 15:35:16