ronie220

zagłodziłeś organizm :-) syfem nie nakręcisz metabolizmu, już na to za późno, chyba, że byś regularnie jadł T3,wbijał tren etc :-) Bez przesady z tym syfem. To było maksymalnie dwa posiłki w weekend, bo syfem nie nazwę pierogów czy innych typowych potraw. Generalnie bardzo duzo jem w restauracjach,ale wybieram pełnowartościowe posiłki: krewetki, [...]

[...] są one widoczne to cala teoria nie ma dla mnie znaczenia. A w teorii taki split nie nadaje sie dla naturala. Jak narazie jestem bardzo zadowolony, cialo zmienia sie z dnia na dzien. Zaczęło mnie wreszcie podcinac. Na fotki bez koszulki musicie poczekac jeszcze ze 2-3 tyg...i sami ocenicie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-09 21:04:50

[...] do 80cm i kończę redukcję. W przyszłym roku chyba zdecyduje sie na start to 4-6tyg przed zawodami znowu wejdę na ujemny bilans. Slyszalem, ze jak nie wszedłem do finału w poprzednich zawodach to wciąż moge wystartować w debiutach. Wiecie cos na ten temat? a jesli nie to wybiorę cos innego. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-03 17:39:58

Od dawna mnie tak nie nabiło jak po tym ładowaniu. Zyly na barkach sie w koncu przebily i widac delikatne prazki. Zrobiłem jakies fotki ale niestety nie oddaja rzeczywistości. Później wstawie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-09 17:58:03

Tu masz rację. Ogólnie moja lewa ręka ma malo detali i slaby triceps. Ale w tej pozie jej nie napinam bo wygląda na mniejsza %-) Na prawej widac wiecej szczegółów. Asymetria jest więc duza, ale nie wiem czy to poprawie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-26 09:21:38

Byc moze masz rację a byc może nawet gdybym jadl 2x wiecej i nie trenowal to bym zachorowal ;) Niestety mój żołądek strajkuje 2 dzien. Znajomi maja grupę żołądkowa, wiec podejrzewam ze i ja ja złapałem. Tyle ze ja na takie rzeczy nigdy nie choruje, wiec nie objawia sie u mnie biegunka czy wymiotami. Boli mnie jedynie żołądek. Oby do jutra [...]

Dzis coś powstawiam. Ostatnio rzadko mam możliwość korzystania z komputera. Generalnie postanowiłem zrobić sobie 2 tygodniowa przerwę od redukcji, gdyż po prawie 6 miesiącach tego potrzebuje. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-12 09:38:56

Wyciskanie młotkowe też ostatnio stosuję. Dobra rzecz dla pełności klatki. Dokładnie. Ogólnie to chyba hantle są najlepszym narzędziem do budowania klatki piersiowej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-13 21:07:33

Jestem po 2,5 tyg przerwy od diety. Jadlem praktycznie wszystko na mieście. Od dzisiaj wracam na krótką redukcje, myślę ze 3-4 tygodnie. Juz nieduzo tego tłuszczu zostalo. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-19 09:18:30

Góry nigdy za wiele, a wiec raczej w te rejony bym celowal. Tyle ze u mnie na siłce nie ma zadnej maszyny. Można coś podziałać półsztangą - ale to może na pw będzie łatwiej obgadać

Luz, chociaż na redukcji pewnie za wiele takie ćwiczenia nie zmienia...ale kto wie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-12-05 23:53:11

[...] 1100-1200g wpadlo, tylko nie wiem ile dokładnie mogla miec pizza. Efektem bylo dzis potężne nabicie. Moze "potężne " to zbyt mocne słowo ale nigdy tak sie nie czułem. Skora jakby miała eksplodowac. Nie raz myślałem, ze juz nie da sie bardziej spuchnąć a tu zaskakuje sie po kazdym ladowaniu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-12-07 23:47:19

Nie wiem szczerze mówiąc, ale podejrzewam, że tłuszcze również wysoko bo zjadam raczej mniej zdrowe produkty. Ale nie jestem w stanie określić dokładnej ilości. Przy takich ladowaniach warto robic albo high carb low fat, albo low carb high fat. Podobnie jak Sol :)

[...] aktywności. Fotki jakies porobilem, kwestia znalezienia chwili i wrzucenia. Oczywiście treningu zadnego nie odpuscilem, dalej jade codziennie. Dzis klata, bary + 30min na orbitreku. W weekend obwody. Siła poleciala strasznie ale te 50kg hantle x 10 dalej wezme na klatke. Cos tam walcze. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-01-21 18:37:43

[...] o tej federacji. Tylko pytanie czy tam sa faktycznie naturale czy polowa po prostu na samych oralach albo schodzi z bomby miesiąc przed zawodami. Jednak tam juz zjeżdżają sie zawodnicy z calej europy albo i świata, wiec musiałbym sie podciągnąć. Górze nie mam nic do zarzucenia, jednak nogi... Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-03-13 09:58:20

[...] gdyż jej nie trzymam. Bywają dni gdzie mam kolo 3,5tys-4tys kcal a później przez kolejne dni tylko 2-2,5tys. Waga sie trzyma, docięcie jakby lepsze, nabicie dwa razy większe. Znajomy stwierdził, ze teraz jestem najlepsza wersja siebie. /SFD/2019/3/28/46d752f4924c43a4b16bdea74b7b29d4.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-03-28 23:40:50

Tak, w wakacje. Będzie więcej kalorii i bardzo duzo ruchu. Chce zjechać do 90kg choćbym mial wziac clen %-) Teraz jest 97, wiec forma będzie życiowa. No to grubo, trzymam kciuki. Jakiś konkretny plan pod to?

Pewnie jakies zawody ale inna kategoria-meska sylwetka. To trzymam kciuki :-)

Ostatnio kolejny fajny wynik, 135kg x 4 na triceps w wyciskaniu. Nigdy nie bralem takich ciezarow przy wadze 95kg. Organizm sie zaadaptowal do wagi.

Zaraz wrzuce nowy filmik z podciagania. Generalnie cwicze caly czas, system 3 trenigni/ dzien przerwy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-06-21 08:20:18