ronie220

[...] W pierwszych miesiącach treningu-ok.Ciągi czy wiosłowania wystarczą.Ale później zacznie twoim plecom brakować szerokości. Co do 2 pytania: To oczywiste że powinieneś zwiększyć ciężar,jeżeli oczywiście technika jest dobra.Tylko mnie zastanawia,co robi uginanie hantli w treningu juniora? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-13 15:21:23

Oj, chyba tylko po nazwie tematu. Kiedyś można było przeglądać wszystkie swoje wypowiedzi, ale odkąd weszła nowa szata graficzna nie widzę tej funkcji. Przejrzałem wszystkie Twoje wypowiedzi w profilu moderatorskim i znalazłem tylko dwa tematu, które wkleiłeś do podwieszonych. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-29 11:29:55

Czas na calkowita zmiane treningu,diety.A suplementy napewno by ci pomogly w zlapaniu dodatkowych kg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-07-24 11:40:43

Bilans na zero lub lekki minus i dodaj aeroby bądź interwały 2x w tygodniu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-01 09:32:13

Czy rzeczywiście Ci to pomoże, jeśli napisze swój trening ? To indywidualna sprawa, na którą wpływ ma szereg zmiennych. Aktualnie trenuję barki wraz z klatką i tricepsami na jednej sesji (łańcuch funkcjonalny PUSH). Wyciskanie sztangielek progresja i regresja + arnoldki 5-6 x 12. Wystarcza ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-06-16 15:14:29

@ronie 220 przedramiona Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-07-08 19:26:22 Dla mnie najlepszym ćwiczeniem na pogrubienie przedramion są ciężkie młotki z hantlami (lekko oszukane) i uginanie sztangi nachwytem. Jako uzupełnienie uginanie nadgarstków w oparciu o ławkę.

A po co chcesz tak oszczędzac czas ? Jeśli chodzisz do szkoły to raczej masz go sporo. Pomysł bez sensu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-11 21:59:54

Wadę postawy to ja już miałam , teraz mam proste plecy tyle że u mnie wykryto lewostronne skrzywienie odcinku piersiowym , prawostromne skrzywiennie odcinku ledzwikowym i oprócz tego mam asymetrię łopatek . Czy od tego mogę mieć taki przypadek ? Tak.To może bycz przyczyna. Jedna strona Twojego brzucha jest prawdopodobnie przykurczona. Udaj się do [...]

ronie220 a jaki plan? Tak jak kolega wyżej też polecasz fbw bądz pushpull? Fbw własnie nie za bardzo bo nigdy za nim nie przepadałem:v Zmieniony przez - B$K w dniu 2017-06-26 13:12:36

Nie widzę tutaj nic nadzwyczajnego. Większy zakres powtórzeń to dłuższy czas napięcia i większy tonaż. Mówiąc łopatologicznie-mocniej męczysz mięsień. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-06-16 17:31:41

[...] miałbym wybierać z 2 wymienionych. Poza tym,jak zauważyłeś,jedno ćwiczenie wykonujesz jednorącz(uniilateralne),a 2 oburącz(bilateralne).A w ćwiczeniach unilateralnych zawsze jest większa potrzeba stabilizacji,no i też skośne mięśnie brzucha dostają mocne lanie.(Reszta oczywiście też). Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-07 09:49:33

Skoro jesteś "bardzo dobrze zbudowany" to po co ćwiczyć?;-)%-) Hahah };-) A tak juz serio to skoro zaczynasz dopiero zabawe z silownia to moze napisz co nie co. http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Ankiete wypelnij, podaj jakies podgladowe zdjecie - bo chcemy zobaczyc co z tej b. dobrej budowy trzeba jeszcze [...]

Duzo tez zalezy od doboru ćwiczeń. Często w dniach 15-tek sa ruchy izolowane, których po prostu nie ma sensu robic w niskim przedziale powtórzeń. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-07-18 18:17:49

http://www.sfd.pl/Klatka_na_wakacje%2Codbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html o wyprzediles mnie Do autora-mam nadzieje ze blad tkwi w treningu-nie nw diecie? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-03 12:42:27

ronie220 przesyłam songa dzięki

Kolega ma 44 w łapie i pisze w dziale dla początkujących ? ;-) Na głowę boczną najbardziej polecam prostowanie liny za głową w opadzie tułowia. Nie wiem czy się łapię do zaawansowanych ;-p w tym roku postanowiłem robić ćwiczenia z liną i skupić się na bocznej głowie tricepsa.

Trening siłowy 6x w tygodniu nie ma sensu. Chyba, że wspomagasz się towarem. Pamiętaj, że największy wzrost odbywa się w dniach wolnych, także dobrze by było ich w ciągu tygodnia przynajmniej dwa. Jak byłem młodszy i głupi jechałem miesiąc mojego urlopu dzień w dzień na dużej bombie. Dodam że z udziałem T. Ace. Nie ważne co to za skrót , ważne że [...]

Ale chcesz przybrać na masie czy zbudować mięśnie, bo to jest różnica ? Jeśli tylko to pierwsze to może być ciężko, jskoro dużo trenujesz i nie masz tendencji do tycia. Jeśli natomiast zależy Ci na czystej masie mięśniowej, to tutaj 1kg miesięcznie jest dobrym wynikiem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-01 21:22:05

Ile wyszło w praktyce powtórzeń? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-25 18:06:04

HaVoK89 ćwiczę a co mam robić ... ronie220 dobra odbadam