ps. czy bez drazka mozna zrobic ladne plecy?
...
Napisał(a)
zauwazylem, ze robiac biceps nie mam juz pompy tak jak kiedys. hantle robia sie lekkie. czy to znak iz pora na dolozenie obciazenia?
ps. czy bez drazka mozna zrobic ladne plecy?
ps. czy bez drazka mozna zrobic ladne plecy?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Bez drążka da się robić plecy np. wiosłowanie/rdl
Tak,to znaczy że trzeba dołożyć obciążenia.
Tak,to znaczy że trzeba dołożyć obciążenia.
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
W rumuńskim ciągu to plecy dostaną przy okazji.
Do autora:
Podciąganie na drążku to genialne ćwiczenie,przenoszące ciało w przestrzeni.
W pierwszych miesiącach treningu-ok.Ciągi czy wiosłowania wystarczą.Ale później zacznie twoim plecom brakować szerokości.
Co do 2 pytania: To oczywiste że powinieneś zwiększyć ciężar,jeżeli oczywiście technika jest dobra.Tylko mnie zastanawia,co robi uginanie hantli w treningu juniora?
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-13 15:21:23
Do autora:
Podciąganie na drążku to genialne ćwiczenie,przenoszące ciało w przestrzeni.
W pierwszych miesiącach treningu-ok.Ciągi czy wiosłowania wystarczą.Ale później zacznie twoim plecom brakować szerokości.
Co do 2 pytania: To oczywiste że powinieneś zwiększyć ciężar,jeżeli oczywiście technika jest dobra.Tylko mnie zastanawia,co robi uginanie hantli w treningu juniora?
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-13 15:21:23
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
wszystkie małe partie robię hantlami...
to zle?
PS. jakiej firmy polecacie drazek rozporowy (110cm)?
z wyprzedzeniem- nie mozliwosci zamontowania zwyklego drazka
Zmieniony przez - kuskus90 w dniu 2012-03-13 16:06:37
to zle?
PS. jakiej firmy polecacie drazek rozporowy (110cm)?
z wyprzedzeniem- nie mozliwosci zamontowania zwyklego drazka
Zmieniony przez - kuskus90 w dniu 2012-03-13 16:06:37
...
Napisał(a)
A jak wygląda twój plan? Obciążenie należy sukcesywnie zwiększać ale nie na szybko.
...
Napisał(a)
nie mozna robic malych partii tylko hantlami?
klata biceps
wyciskanie sztangi plasko
wyciskanie hantli plasko
wyciskanie sztangi glowa do gory
rozpietki
ugianie ramion podchwytem
uginanie ramion mlotem
ugianie ramion ze skretem
plecy tric
mc
wioslowanie
przenoszenie hantli za glowe
szrugusy
wyciskanie francuskie
ugianie ramion nachwytem
pompki na tirc
barki
wycsikanie zza glowy
unoszenie sznagi w przod
unoszenie hantli w bok
nogi
przysoady ze sznaga
mc na prostych
wykroki
spiecia na lydki
wszystko po 12/10/8/8
z wyprzedzniem- nie bede zaczynac od fbw, bo jest dla mnie za nudny. uwazam ze poprawnie wykonany split da takie same efekty. jak wieszkosc poczatkujacych ciwcze od stycznia. dieta jest odzywek brak...
trening robie w 75-90min wiec nie robie tego tylko zeby podziwiac siebie napompowanego przed lustrem. wczesniej (wakacje) robilem ten sam plan i byly efekty. teraz tez sa
to jak z tym drazkiem?
Zmieniony przez - kuskus90 w dniu 2012-03-13 16:19:34
Zmieniony przez - kuskus90 w dniu 2012-03-13 16:31:37
Zmieniony przez - kuskus90 w dniu 2012-03-13 16:34:54
klata biceps
wyciskanie sztangi plasko
wyciskanie hantli plasko
wyciskanie sztangi glowa do gory
rozpietki
ugianie ramion podchwytem
uginanie ramion mlotem
ugianie ramion ze skretem
plecy tric
mc
wioslowanie
przenoszenie hantli za glowe
szrugusy
wyciskanie francuskie
ugianie ramion nachwytem
pompki na tirc
barki
wycsikanie zza glowy
unoszenie sznagi w przod
unoszenie hantli w bok
nogi
przysoady ze sznaga
mc na prostych
wykroki
spiecia na lydki
wszystko po 12/10/8/8
z wyprzedzniem- nie bede zaczynac od fbw, bo jest dla mnie za nudny. uwazam ze poprawnie wykonany split da takie same efekty. jak wieszkosc poczatkujacych ciwcze od stycznia. dieta jest odzywek brak...
trening robie w 75-90min wiec nie robie tego tylko zeby podziwiac siebie napompowanego przed lustrem. wczesniej (wakacje) robilem ten sam plan i byly efekty. teraz tez sa
to jak z tym drazkiem?
Zmieniony przez - kuskus90 w dniu 2012-03-13 16:19:34
Zmieniony przez - kuskus90 w dniu 2012-03-13 16:31:37
Zmieniony przez - kuskus90 w dniu 2012-03-13 16:34:54
...
Napisał(a)
jak wygladaja posilki przed treningowe?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
panowie do czego zmierzacie? bo z pytania o plecy i pompe jestesmy przy diecie. :)
Zmieniony przez - kuskus90 w dniu 2012-03-14 14:02:48
Zmieniony przez - kuskus90 w dniu 2012-03-14 14:02:48
...
Napisał(a)
wlasnie posilki maja tyle samo do powiedzenia co trening, jak nie wiecej
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
troche dziwne pytanie i z dupy, ale nie ma aparatu. czy biceps 34cm i klata 101 to dobra proporcja? napiete miesne
Ciagle mam warazenie ze reka jest nieproprocjonalna do klatki i plecow.
czy moze ktos mi jasno napiac- czy przy wyciskaniu czy to barki przysiaduy czy klatka powinno sie prostowac rece(nogi) do konca?
Ciagle mam warazenie ze reka jest nieproprocjonalna do klatki i plecow.
czy moze ktos mi jasno napiac- czy przy wyciskaniu czy to barki przysiaduy czy klatka powinno sie prostowac rece(nogi) do konca?
Polecane artykuły