ronie220

[...] leżąc rampa 8 50/70/90/110/130/150/170 x 6 lekko 2a krzyzowanie linek 4 x 10 2b rozpiętki 4 x 10 3. Wyciskanie z pronacja 4 x 8 jednoracz + oburacz 4 x 8 4. Wyciskanie z gumą 3 x 15 /SFD/2020/12/8/026d7910fc5140088630966f1f6f98ba.jpg /SFD/2020/12/8/a90f2cae65d640a69803c412c2b6cc26.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2020-12-08 13:53:05

Dziś grzbiet i interwały : 1. Podciaganie bez ciężaru 1 seria 29 powtórzeń 2. Ściąganie wąskim chwytem rampa 8 60/80/100/120/130kg 3. Wiosło hantla w pełnym opadzie 4 x 10 4a Face pull 5 x 10 4b szrugsy 5 x 10 Malo kto tu się podciąga w takich gabarytach 29 razy.

Hehe wiem ;) Ja przy 113kg czuje się jak piórko. Najwięcej było 132 to zalatywalo sloniem. Co nie zmienia faktu że tłumaczenia niektórych ludzi że się nie podciągają bo są za ciężcy - są trochę śmieszne. Też się zawsze podciągałem i podciągam. Nieważne ile bym nie ważył. To taki trochę wyznacznik sprawności człowieka.

Tak odpuściłem, że poleciala klata %-) Znajomy po serii głównej podkusil żebym spróbował 200 i poszło nadzwyczaj lekko. Hahhahahahahaha <3

Parę aktualnych fotek. Waga 110-112kg, pas 80cm, ręka 49,5cm. /SFD/2021/2/27/e94bf68f90c543279f6c43d4a253690c.jpg /SFD/2021/2/27/9ea75f96083f46a2a6d210938222f3d3.jpg /SFD/2021/2/27/b95aba63ada8416396fb3ff8ba6d7841.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2021-02-27 14:42:22

Ronie zrób kiedyś fotki stojąc luzem w całości sylwetki :-)) Ale wygląda teraz super. Gratulacje za super formę! W sensie pozycja neutralna na wydechu? Takich zdjęć to żaden zawodnik nie dodaje , to tak jakbyś prosił kobietę o zdjęcie bez żadnego makijażu %-) Ale czemu nie, jutro zrobię. Takie wiesz w jeansach, pidżamie, jak ma zakupy torbą [...]

Wiem, że rajtki nie Calvina i zdjęcie tylko w piwnicy a nie ładnym fitness clubie, wybaczcie. Nie jestem tutaj dla gaci Calvina, tylko tego co ponad nimi :-P

Stresujacy tryb życia. takie czasy niestety

Stresujacy tryb życia. Pomaga Ci alko w takiej sytuacji?

Coś tam się dzieje chyba :-) Rzuciłem picie i nabilo aż dłonie bolą /SFD/2021/3/13/f2ae645957a84f7080b4c236cfaf3332.jpg /SFD/2021/3/13/29c0d4ffe89a4c3b94d54914bc684a12.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2021-03-13 12:19:21

Ooo ktoś mnie pamięta ze starych czasów %-) Dzięki. Ja tez Cię pamiętam %-)

Takie porównanie z Arnoldem całkiem na luzie. Ale...przyjdzie czas ;-) /SFD/2021/3/18/c4c101890b9845b2bb8aff7bb0082057.jpg Na twoim miejscu ta fotę arniemu bym wysłał. Jestem ciekaw jego reakcji.

[...] i zabawy z pracą pod napięciem, Poprawię nogi ale to wymaga czasu. No i w zasadzie dopiero jestem niecały rok na pierwszym w życiu cyklu. Kwestia czasu a bede wazyl z tym samym poziomem bf i z tymi samymi proporcjami 120/125kg, a więc nie widzę powodów by nie zbliżyć się do Arniego ;) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2021-03-18 15:08:29

I klatę Arnolda... Dwa lata i będzie ten sam poziom co Arnold. Dla mnie jedna z najlepszych sylwetek w Polsce, a tutaj na sfd, oczywiście top1.

No w końcu ktoś szczerze podsumował, oczywiście nie ujmując Ronie220 ciężkiej pracy i wielu wyrzeczeń. Zdjęcia robione w odpowiednim miejscu, oświetleniu i z odbicia lustrzanego. Najszerszy grzbietu na scenie mega się wyróżniał.

[...] /SFD/2021/4/15/1c3b792b96c749ffadc1604f38ac1074.jpg /SFD/2021/4/15/c55c33de903c44989e44de36f9e6c5c5.jpg /SFD/2021/4/15/d9a4155b64a143918ad7a486ff6e4019.jpg /SFD/2021/4/15/17a27ab82a954b2f84df769ff75d7098.jpg /SFD/2021/4/15/428bfa998492455bbc66b335a16803a8.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2021-04-15 13:57:41

[...] treningów A kto powiedział że w splicie trzeba trenować każdą partie raz w tygodniu? Niestety wiele stereotypów na temat treningu dzielonego krąży.A ludzie na ich podstawie oceniają jego efektywność.A szkoda,bo dobrze zaprojektowany split może przynieść bd rezultaty.Tak samo jak fbw. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-10-15 17:19:44

[...] zostaje najgorszy z możliwych-stereotypowy split,z masą błędów-do najlepiej rozplanowanego fbw. No ale jak się nie ma porządnych argumentów to tak jest. Poza tym,nie chcę się czepiać słownictwa-ale fbw to też jest split.Jakby nie patrzeć to też jest podział.Ale to tak na marginesie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-10-20 14:55:02

Na chłopski rozum :czy zrobienie całego ciała 3x w tyg. to nie jest podział(na całe ciało)? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-10-20 21:35:04

Dokładnie,to tylko kwestia nazewnictwa. Antoś-pw;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-10-21 11:04:34