ronie220

Dlatego też spytałem czy nie ma znaczenia to ,że walczymy z siłą bezwładności i nie wykorzystujemy pełnego cyklu S-R bo to ma znaczenie ogromne. Poluzowanie brzucha(i reszty ciała) na dole może Ci tak naprawdę pomóc. Mniejsze mięśnie się resetują,brzuch ma "mikro-regenerację". Choć to jest tylko teoria. Na dłuższą metę ,wersja z dead startu może [...]

[...] z dużą ilością nowych metod i nowych ćwiczeń.Dzięki temu-prócz zaszokowania mięśni-zbierzesz nowe doświadczenie.Trzeba próbować nowych rzeczy,nawet jeśli krążenie wokół sprawdzonych daje rezultaty.W innym wypadku mimo,iż rośniesz,popadasz w marazm,bowiem nie rośnie zaplecze praktyczne. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-08 15:06:58

Podopieczny nie ma tutaj konta, więc wstawiam fotę za niego :-) Roczna przemiana, 40 lat, po operacji kręgosłupa. Od kilku miesięcy sam teść ze squibb lab , wcześniej do tego meta. Pas leci , waga podobna bądź na plus i siła mocno do przodu ;-) /SFD/2017/6/27/5d0e3f7e830442fe9938ea9b82863fcf.jpg Od czerwca się dużo zmieniło mimo, że było 3 [...]

[...] Co do nóg: Z powodzeniem możesz w przysiadach zwiększyć strefę powtórzeń.Będziesz budował i siłę i masę. -Przysiad po 8p -Wykroki-krótkie po 10 na nogę -Jakaś plastyka-prostowanie/sissy squat,opcji jest wiele po 15p -żuraw po 8 -uginanie leżąc-stopy wyprostowane po 12 -wspięcia stojąc/siedząc Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-13 19:39:58

Stopniowo zwiększaj ilość jedzenia. Zobaczysz, że za kilka tygodni będziesz chodził głodny jedząc tyle kcal ;-) Zdrowe produkty to zupełnie co innego aniżeli te zapychające śmiecie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-23 14:25:01

Teraz już lepiej, ale sam oceń czy jesteś na środowym treningu zregenerowany. No chyba, że jakoś bardzo nie zależy Ci na sile. Wówczas możesz trenować nawet we wtorek. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-07 15:42:16

Powiem Ci, że po kończeniu redukcji zawsze mocno jadłem przez kolejne tygodnie i wtedy zauważałem mocny progres, bo nabijało glikogenem. Ale to odczujesz, kiedy zejdziesz z bf naprawdę nisko. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-02 15:40:04

[...] ze sztangą - 14-12-10-8 Niech sie wtrące W cw. glownym(MC) zwieksz liczbe serii do 4. W cw. nr 2 skasuj te maxy-zastosuj zwykla progresje.Jezeli podciagniesz sie 6/8x technicznie musisz zaczac progresowac ciezarami-bo nigdy nie zwiekszysz tej liczby W wioslwoaniu do 4s zwieskzaj spokojnie Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-01 16:00:28

Wyprzedziles mnie nogi mozesz dac nawet w pn.-by miec najwiecej energii-np. nogi lapy off klata/czesc barkow plecy/czesc barkow Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-29 15:36:40

ronie220, poza tym nie mam nic przeciwko do tego konkursu :) Uważam, że uczciwe ocenianie jak i wyjaśnienia są na miejscu, a nie oburzanie się i nieodpisywanie na wiadomości prywatne :) Aaa wszyscy widzą kiedy kto był ostatni raz dostępny więc serdecznie proszę nie pisać, że jest czas urlopowy skoro macie określone terminy wykonywanych czynności [...]

Proszę obu Panów o podanie mi na PW swoich adresów e-mail.Tam już prześlę wytyczne dotyczące składania zamówień. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-15 19:08:30

[...] Panowie otrzymują po 250zł na suplementy firmy Trec. Dziękujemy wszystkim za zgłoszenia i zapraszamy do kolejnych edycji konkursów. Możliwe, że od następnego miesiąca będziemy tworzyli osobne tematy do każdego konkursu. Dlatego warto, byście śledzili nie tylko ten temat, ale i cały dział. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-14 19:05:42

Ronie220 Akurat to nie jest ich wymysł,IIFYM było dużo wcześniej. Dla skrajnych ekto na masie to jest wybawienie, co do redu to nie jestem przekonany btw co do kreatyny to każda powoduje retecję, co jest normalnym zjawiskiem, ale w nie w takim patologicznym stopniu jakim ludziom się wydaje Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-05-22 10:01:54

[...] poświęceń i męczenia się przy posiłkach, tylko dlatego, żeby dieta była w 100% optymalna. Na pewno zwrócę uwagę na to co napisałeś o niedoborach składników odżywczych. @ronie220 Tak, "Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" to takie luźne polskie tłumaczenia IIFYM od chłopaków z WK. Wiem, że na tym forum nie są zbyt "popularni", ale nie [...]

To wyciskanie na suwnicy, które wpisałem, to jednak naprawdę są "przysiady na suwnicy", po prostu nie znałem nazwy tego ćwiczenia, teraz dopiero znalazłem w atlasie ćwiczeń Przysiad na suwnicy zdecydowanie mocniej obciąża staw kolanowy. Także radziłbym to przedyskutować z lekarzem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-22 15:04:26

[...] bo i teraz zbytnio nie pędzi. A mógłbym na tym wyjeździe przed snem wypić powiedzmy surowe jajko, czy twaróg też się powinno skombinować. Bać się tych kilku dni? (zamierzałem się nimi martwić za miesiąc) Odpuść sobie trening.Postaraj się zjeść coś pożywnego w ciągu dnia-szkody nie będzie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-20 19:48:46

Dzień 1 przysiady wypychanie nóg prostowanie martwy ciąg na prostych nogach wspięcia stojąc Dzień 2 wyciskanie sztangi na poziomej ławce wyc. sztangielek skos dod. rozpiętki ze sztangielkami na skosie dod. wyciskanie sztangielek siedząc wznos boczny stojąc wyc. francuskie pompki w podporze Dzień 3 martwy ciąg podciąganie na drązku wiosłowanie [...]

Siła to ci powinna iść jak szalona bez żadnych wspomagaczy. Jeżeli nie idzie-technika lub trening leży. Jeżeli siła idzie, masa nie i-leży dieta. Nasuwa się więc pytanie,po co brać kreatynę przy takim stażu?;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-21 16:52:53

Oczywiście Masti pomysł dobry i już stosowany w innych działach tu cytat z regulaminu konkursu podciągania w którym brałem udział Od razu taka mała uwaga: po ogłoszeniu wyników macie maksymalnie dwa dni na przesłanie zamówień. W innym wypadku nagroda przechodzi do kogoś innego. Już mieliśmy sytuację, że Pani odezwała się po kilkunastu dniach z [...]

W wyciskaniu zawsze progres idzie jak krew z nosa u naturalnych zawodników. Jesli masz mało jedzenia to tym bardziej. Skończ następnym razem na 80 i dokładaj po 2,5kg tak jak w siadzie Ci pisałem. Ale bary masz silne. Ja wyciskałem stojąc najwięcej 80 x 5 ale przy WL 150 x 3 ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-09-08 18:49:31