no i pieknie :-) nie wiem co Ci na to Przemek powie, ale spróbuj sobie kiedyś dać większe skoki ciężarów, ale w zamian za to więcej na regres wrzucić przykładowo przy mc 60/80/100/120/140/170 + 150/130 chyba, ze akurat w ten sposób Ci pasuje, ja zawsze wole doyebac na ostatnia i zniszczyc sie regresami %-) nie mowie, ze po tylu seriach regres ze [...]
Pomagaly mi 3 osoby . Przem jest 4 i ostatnia . Progress widzieliscie - znacie mnie trzymalem sie wszystkich polecen kazdego. Z arturem zrobilen zyciowke i duzo mu zawdzięczam , tych 2 to bez komentarza stracilem rok czasu ale nie wazne . Przemek ma mega podejscie , potrafi pochwalic ale tez zyebac. Mi wjechal sporo razy na ambicje a kto mnie zna [...]
Poczes jak mi Przemek pomagal bylo to samo i z Sopotem i z Fuertaventura . Troche wody naciaglem i tyle :) tyle ze.przed Fuerta bylo vlcd wiec przez pierwsze 3-4 dni to tylko nabijalo i sam w szoku bylem %) ale teraz jem 3-4 posilki dizennie np placek owsiany z bananem i masle orzechowym , makaron z kurczakiem , burgery itd ale nic nie licze [...]
Nie no bez kitu, przecież to już taki bf jak u zawodnika, normalne że twarz zombie. Na pewno dupa też już cała w prążkach. Kvrwa ludzie... Ze mam niby dupe pokazać tak? Dobry chwyt %-) Nie No jak Przemek mowi, nie róbmy sobie jaj. Jestem ulany bardziej obecnie niż dopuszczam to nawet u Kowalskiego na masie ;-) Tu rok temu 93kg a do bf [...]
Ok ogarnalem sie w miare i moge nieco wiecej napisac :) W weekend startowalem w MIĘDZYNARODOWYCH MP WPF/WFF-WBBF Siedlce 2015. Były to MP dwóch federacji więc mogłem wystartować w dwóch kategoriach. Był to klasyk +175cm oraz kulturystyka 85kg. Zająłem 3 miejsce w kategorii kulturystyka 85kg i 4 miejsce w kulturystyce klasycznej. [...]
kurvva Bartek z cała sympatią do Ciebie, ale chyba ślepy jestem, bo ja tam garba nie widzę, maks w 2 ostatnich powt. To samo mówił kumpel, który nagrywał - plecy były proste do 10 ruchu niby martwy ciąg się charakteryzuje tym, że za każdym razem powinno się odkładać i startować z martwego punktu, ale tak jak napisał Przemek, żaden z nas [...]
nie, nic takiego nie używałem do haków nie mam dostępy, a paski hmm no nie pomyślałem nawet, że miałby jakieś zastosowanie odpowiednie w tym ściąganiu wczoraj myślałem, że te łapy tak się pompują przez niedzielnego czita, ale dzisiaj wiem, że jednak mocno angażowałem biceps w niektórych ćwiczeniach i tak jak Przemek piszesz, za tydzień nagram [...]
no wlasnie tez Przemek chwalil, tyle, ze u mnie w poblizu 20km zadnego sklepu z odzywkami nie ma, zebym sobie teraz kupil,a placic 20 za tauryne i 20 za przesylke sie nie kalkuluje %-) a przed snem daje asparaginian, wiec cos tam tego potasu wleci zawsze :-)
w ćwiczeniach, gdzie mam 8x8 lecą przerwy 90sec, tam gdzie 10 x x serii 60sec, ale tak jak mówię to dopiero początek planu, za tydzień- dwa jak doyebe trochę do pieca to na pewno nie będzie już tak przyjemnie %-) plan wcale nie taki łatwy bedzie jak dojda ;-) proszę o wytłumaczenie, bo nie wiem o co chodzi, a ciekawy jestem co dokładnie masz na [...]
Akurat ta redukcja, na której teraz jestem planowo miała się zakończyć po 6tyg i potem mieliśmy dalej masować, ale ten urlop tak się złożył, że nie było sensu, poza tym forma poprawiała się z tygodnia na tydzień to przedłużyliśmy, no a teraz wiadomo, że chciałbym ściąć jak najwięcej, bo wychodzę z założenia, że czym bardziej się dotnę, tym mniej [...]
U mnie się to bardzo dobrze sprawdziło, przez 3tyg zrobiłem progres, który nawet dla mnie był widoczny gołym okiem, poza tym liczę, że plusy będą również po powrocie z urlopu - mam nadzieję, że nie podleje mnie aż tak bardzo, jak w momencie gdybym do końca leciał z normalną dietą redukcyjną . Nie odczuwałem głodu, za to cały czas chodziłem mega [...]
Przemek, dziękować to raczej nie Ty powinieneś };-) a do kiedy planujemy masę to w sumie dobre pytanie %-) podejrzewam, że jeszcze kilka ładnych miesięcy to na pewno
kurde, ktora to już osoba z kolei się pyta o to, dlaczego tak mało białka mam %-) mam tyle ile Przemek zalecił i tego się trzymam, wychodzi 1,8g kgcm, to aż tak mało? co do przysiadu to racja, powinienem głębiej siadać, ale w tej ostatniej nieco spłyciłem ruch
Spoko Przemek podbiję białko również :-) Mati no jak gadaliśmy ostatnio to praktycznie to samo leci, różnice niewielkie a wzrostu mam kolo 175 także nie za wiele %-)
dzięki Przemek jeszcze raz, też wydaje mi się, że bf póki co trzymam dobry, ale na pewno nie jest taki jak pod koniec redukcji, ale przecież to normalna kolei rzeczy :-) a z tymi czwórkami to u mnie dziwnie , prążki dobrze widoczne cały czas, a kabli jednak niewiele, u Ciebie za to istna elektrownia %-)
Jak jest promo to taniej jak nie ma podobnie i zależy czy nowa kolekcja czy starsza . Ja teraz z nowej kupowałem po 25£ ale też inny model po 35 £ zależy. Krótkich mam w cholere ale teraz zimno to kupiłem 4 pary długich:) bluzy , spodnie , koszulki taniej sporo . Choć tak jak mówię zależy od rozmiaru i kolekcji - ostatnio bokserki były po 4£ [...]